Жоггердин эмчеги: Чафингдин алдын алуунун 8 жолу

Мазмун

• Джоггердин эмчеги деген эмне?
• Аны ким алат?
• 1. Эмиздериңизге майлоочу май колдонуңуз
• 2. Туура кийим кийиңиз
• 3. Эмкеңизде тальк порошокун колдонуп көрүңүз
• 4. Бинт жағыңыз
• 5. Спорттук бра кийүү
• 6. Рубашка өткөрүп жиберүү
• 7. Чачталган эмчекти тазалаңыз
• 8. Каймакты колдонуңуз
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Джоггердин эмчеги деген эмне?

Чафинг - бул жарышка катышкандардын көпчүлүгүнүн нааразычылыгы. Мындай ыңгайсыз кыжырдануу теринин же кездеменин же теринин жана теринин ортосунда сүрүлүү болгондо пайда болот. Көпчүлүк жөө күлүктөр көбүнчө сүзүп алышат. Чафингдин бул түрү ушунчалык кеңири таралгандыктан, аны кээде “чуркандын эмчеги” деп да аташат.

Аны ким алат?

Жоггердин эмчеги көп аралыкты басып өткөн адамдарда көп кездешет, айрыкча, эмчектер оңой курулганда салкын аба-ырайы.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, жумасына 40 миль же андан көп чуркап өткөн адамдардын 35,7 пайызы, ал эми жумасына 15 миль же андан аз чуркагандардын 3,6 пайызы гана.

Эмчекти сүзүү көбүнчө жөө күлүктөрдүн көйгөйү болгону менен, ушул сегиз кеңеш менен алдын алсаңыз болот.

1. Эмиздериңизге майлоочу май колдонуңуз

Майлар коргоочу тоскоолдукту жаратат жана көйнөк менен емиздин ортосундагы сүрүлүүнү азайтууга жардам берет. Көйнөгүңүз майлоочу майдын үстүнөн териге жылып өткөнчө жеңилирээк болот. Эмизиңизди ороп коюу үчүн кичинекей идишке май куюп колдонуп көрүңүз.

Май куюлган дүкөн.

2. Туура кийим кийиңиз

Кийимдер чуркоочунун эмчегин чоң өзгөртө алат. Пахтадан жасалган көйнөктөр жана көйнөктөр көкүрөктүн үстүнө резиналанган логотиптер менен сүрүлүп, ашыкча кыйналат. Нымдуу көйнөк, тердөө сыяктуу, ошондой эле тери менен алектенүүнү начарлатат.

Нымдуу синтетикалык көйнөктөр кургак калууга жардам берет жана эмчегиңизди кыжырдантат. Жакшыраак орнотулган көйнөктү кийүү кийимдериңиз менен териңиздин ортосундагы сүрүлүүнү азайтууга жардам берет, анткени ал жакта жакшыраак болот.

Нымдуу втулка үчүн дүкөн.

3. Эмкеңизде тальк порошокун колдонуп көрүңүз

Талк - порошок түрүндө ным сиңип кетүүчү минерал. Кургак эмчиздин аз болушу мүмкүн, андыктан кургатып калуу үчүн, эмчекти тальк же глинозем порошогу менен жаап көрүңүз. Бул сүрүлүүнү азайтууга жардам берет.

Талк талканын сатып алыңыз.

4. Бинт жағыңыз

Териңиз менен көйнөктүн ортосунда тоскоолдук жаратуу, сүрүлүүнү азайтуунун жана эмчекти бүктөө мүмкүнчүлүгүн азайтуунун бир жолу. Көпчүлүк жөө күлүктөр бул тоскоолдукту жаратуу үчүн, эмчектерине таңуу же жабышчаак тасманы колдонушат.Айрым компаниялар атүгүл жөө күлүктөрдүн эмчектерине колдонушу үчүн атайын ленталарды жасашат.

Эмчекти бүктөгөн капкактарды сатып алыңыз.

5. Спорттук бра кийүү

Спорттук бра - бул тоскоолдукту түзүүнүн жана сүрүлүүнү азайтуу үчүн көйнөгүңүз менен эмчегиңиздин ортосун төшөө. Чындыгында, браз менен чуркаган аялдар көбүнчө алар менен иштегендерге караганда кыйналат.

Сизге ылайыктуу бра түрүн кийип алышыңыз керек. Жарым синтетикалык, жумшак, бекем спорттук брастар ар кандай кыйынчылыктарды алдын алууга жардам берет.

Спорттук брастардын дүкөнү.

6. Рубашка өткөрүп жиберүү

Сүрүлүүнү азайтуунун оңой жолун издеп жатасызбы? Эркектер үчүн көйнөктү толугу менен өткөрүп алсаңыз болот. Көйнөк эмчекти сылай турган эч нерсе жок дегенди билдирет. Аба ырайынын көйнөкчөн кийүүгө ылайыктуу экендигине көзүңүз жетет - тоңуп калгандан көрө, бир аз кысуу жакшы.

7. Чачталган эмчекти тазалаңыз

Кээде жумшалган күч-аракеттериңизге карабастан, мончокторду бөлүп салуу Алар жасаганда, эң башкысы, аларга туура мамиле кылуу. Ошентип алар мындан ары кыжырданбай, оорушпайт.

Биринчи нерсе, жабыркаган жерди тазалоо, айрыкча, эмчегиңиз кан агып кетсе, Аны суу жана жумшак самын менен акырын тазалаңыз. Андан кийин, аймакты толугу менен кургаткандыгын текшерип, ашыкча болуп кетпеши керек.

8. Каймакты колдонуңуз

Гидрокортизон сыяктуу стероиддик крем шишиген же сезгенген эмчекти азайтууга жардам берет. Эгерде эмчегиңиз жарылып кетсе, анда аларды айыктырууга жардам берген антибиотик креми керек болот. Ооруганча, аларды айыктырып жатканда, аларды жаап коюңуз.

Гидрокортизон жана антибиотикалык кремдерди сатып алыңыз.

Жыйынтык

Кээде чуркоочунун эмчеги деп аталган эмчекти бөлүү, эмчек менен көйнөк же брацанын ортосундагы чыңалууну сезгенде пайда болот. Бул оорутушу мүмкүн, бирок аны бир аз даярдануудан алыс болууга болот.