Курсакты жоготуш үчүн эмне жеш керек

Мазмун

• Курсакты жоготуучу тамак-аштар
• Курсакты жоготуш үчүн эмне жебеш керек

Курсакты жоготуу үчүн, мисалы, зыгырдын майын күйгүзүүчү, зыгырга каршы күрөшкөн, мисалы, зыгыр уругу сыяктуу тамактарды жеш керек.

Аз калориялуу диетаны кармануудан тышкары, клетчаткага бай жана газды пайда кылуучу аз азык-түлүктөрдөн тышкары, ич майын күйгүзүү үчүн атайын физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек.

Ичтин көнүгүүлөрү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкүнү караңыз: Үйдө жасап, курсакты жоготуу үчүн 3 жөнөкөй көнүгүү.

Курсакты жоготуучу тамак-аштар

Курсакты жоготуучу азыктар зат алмашууну тездетүүгө, майдын күйүп кетишине, суюктуктун кармалышын жана ичтин шишишин азайтууга жардам берет, ошондой эле ич катууну азайтуу менен ичегинин ишин жөнгө салат. Бул тамактардын айрымдары:

• Имбир, корица, кызыл калемпир;
• Кофе, көк чай;
• Баклажан;
• Күнжүт, ананас, ашкабак, сельдерей, помидор;
• Зыгырдын уругу, сулу.

Ар бир тамактанууда ушул азыктардын бирин жегенден тышкары, күнүнө 5 маал мөмө-жемиш же жашылча жемиш жеш керек, анткени алардын курамында клетчатка бар, бул ичегини жөнгө салуудан тышкары ачкачылыкты да басаңдатат.

Курсакты жоготуш үчүн эмне жебеш керек

Курсакты жоготкусу келген учурда колдонууга мүмкүн болбогон тамактар ​​майлуу жана канттуу тамактар, мисалы, колбаса, куурулган тамактар, таттуулар же токочтор.

Бул тамактардан тышкары алкоголдук ичимдиктер жана алкоголсуз суусундуктар дагы алынып салынышы керек, анткени алкоголь көп калориялуу жана шекер майлардын топтолушун жеңилдетет.

Курсакты жоготуу үчүн диета жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкүлөрдү көрүңүз: Курсакты жоготуу үчүн диета.