Сиз бул сулу протеин печеньелерин 20 мүнөттө жалпак жасай аласыз

Мазмун

• Blueberry Lemon Protein Cookies
• Үчүн карап чыгуу

Бул черника лимон протеин печеньеси менен тамактанууну алмаштырыңыз. Бадам жана сулу унунан, лимондун кабыгынан жана көк бүлдүркөндөн жасалган бул глютенсиз печеньелер сөзсүз түрдө орун алат. Жана ваниль грек йогурту менен протеин порошогунун аркасында алар сизди толук бойдон сактап калышат. Биз дем алыш күндөрү бир партияны камчы менен камчы салууну сунуштайбыз, анан аларды муздаткычта сактоону сунуштайбыз, түштөн кийин тамактануу үчүн бир жума бою даяр болуңуз (эгер сиз дагы артка кайтууга каршы болсоңуз, башкача айтканда). (Кийинки: 10 арахис майынын дени сак жана даамдуу рецепттери)

Бул рецепт үчүн биз тамак-аш процессорунун жардамы менен сулуну тез майдалап, бардык ингредиенттерди аралаштырабыз. Кукилерди 20 мүнөттө (чындыгында) даярдап, бышыруу жана даяр болот.

Blueberry Lemon Protein Cookies

18 печенье жасайт

Курамы

• 1 чыны кургак сулу (ошондой эле сулунун унун колдонуп, #2 кадамды өткөрүп жиберсе болот)
• 1 стакан агартылган бадам уну
• 56 г ваниль протеин порошок (сиздин сүйүктүү түрү!)
• 1 чыны ваниль грек йогурту
• 1/2 чыны бал
• 1 лимон ширеси
• 1 чай кашык ванилин экстракты
• 1 чай кашык бышыруучу порошок
• 1/2 чай кашык сода
• 1/4 чай кашык туз
• 1 чыны жаңы көк бөрү

Багыттар

1. Мешти 350°F чейин ысытыңыз. Чоң бышыруучу баракты тамак спрей менен каптаңыз.
2. Сулуну тамак-аш процессоруна салып, негизинен майдаланганга чейин иштетиңиз.
3. Бадам унун, протеин порошогун, бал, йогурт, лимон кабыгын, ванилин, бышыруучу порошокту, сода менен тузду кошуңуз. Ингредиенттер бир калыпта камырга аралашмайынча иштетиңиз.
4. Черника кошуп, 10 секундга эле импульстуңуз.
5. Камырды бышыруу баракчасына куюп, бирдей аралыкта жайгашкан 18 печенье түзүңүз.
6. Печеньенин түбү бир аз кызарганча, 10-12 мүнөт бышырыңыз.
7. Кукилерди муздатуучу текчеге которуу үчүн күрүчтү колдонуудан мурун бир аз муздатып коюңуз.
8. Муздаткычта жабык идиште же жабык табакта сактаңыз.

2 кукиге тамактануу фактылары: 205 калория, 6 г май, 29 г углевод, 2 г була, 20 г шекер, 12 г белок

Үчүн карап чыгуу