Окра диабети үчүн артыкчылыктары

Мазмун

• Окра деген эмне?
• ойлор
• Окра жана диабет боюнча изилдөөлөр
• 1. Диеталык була
• 2. Стресске каршы таасирлер
• 3. Холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет
• 4. Чарчоого каршы пайдалуу
• түрлөрү
• Окра суусу
• Okra кабыгынан жана майдаланган уруктар
• Окра рецептинин идеялары
• Коопсуздук маселеси
• Ала кетүү
• С:
• A:

Окра деген эмне?

Окра, "айымдардын манжалары" деп да аталат, ал жашыл гүлдүү өсүмдүк. Окра гибискус жана пахта сыяктуу өсүмдүк уруусуна кирет. «Окра» деген сөз көбүнчө өсүмдүктүн жеген урук сепкичтерин билдирет.

Окра илгертен бери ден-соолукка пайдалуу тамак катары жактырылып келген. Камтыйт:

• калий
• B витамини
• С витамини
• фолий кислотасы
• кальций

Калориялары аз жана диеталык жипчелер көп. Жакында окра диетаңызга киргизүүнүн жаңы пайдасы каралууда.

Окра кандагы шекерди 1, 2 типтеги жана гестациялык диабет учурларында колдонууга жардам берет.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, кант диабетине чалдыккандар көбөйүүдө.

Окра диабетти түздөн-түз дарылоодо ийгиликтүү колдонсо болобу деген өкүм чыгарылды. Бирок окра өсүмдүктөрүнүн ден-соолукка пайдалуу экени далилденген. Окра диабет диабети менен күрөшүү планыңыздын ишке ашырылуучу бөлүгү болушу мүмкүн экендиги жөнүндө окуңуз.

ойлор

1. Окра гибискус жана пахта сыяктуу өсүмдүк уруусуна кирет. «Окра» деген сөз көбүнчө өсүмдүктүн жеген урук сепкичтерин билдирет.
2. Окра курамында калий, В витамини, С витамини, фолий кислотасы жана кальций бар. Калориялары аз жана диеталык жипчелер көп.
3. Дары-дармек максатындагы окранын популярдуу формаларына окра суусу, окра кабыгы жана порошок уруктары кирет.

Окра жана диабет боюнча изилдөөлөр

Кант диабетине каршы окра боюнча медициналык изилдөөлөр дагы эле эрте. Бир изилдөөгө ылайык, окра суусу кош бойлуу келемиштердин гестациялык диабети менен кандагы кантты жогорулаткандыгын билебиз.

Түркияда илгертен бери колдонулуп келген диаболду дарылоо үчүн колдонулган куурулган окра уруктары дагы изилденип, кандагы шекердин төмөндөшүнө оң таасирин тийгизээри далилденди.

1. Диеталык була

Окра клетчаткага бай. Сегиз орто боолордун курамында 3 грамм була бар деп айтылат.

Бул жапырт була сапатынын бир нече артыкчылыктары бар. Ал тамак сиңирүүгө жардам берет, ачкачылыкты кыскартат жана аны жегендерди узак убакытка сактайт.

Курамында клетчатка көп тамак-аш диабетти диеталык дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Гликемикалык контролду жакшыртууга жана инсулиндин сезгичтигин жогорулатууга жардам берген диеталык жипчелерди көбөйтүү.

2. Стресске каршы таасирлер

Окра уруктарынын экстракты чычкандардын канына антиоксидант, стресстен арылтуучу таасирин тийгизет.

Стресс деңгээлин башкаруу диабет менен күрөшүүнүн маанилүү бөлүгү. Узак мөөнөттүү, стресстин жогорку деңгээли кандагы канттын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

Психикалык саламаттык кант диабетин дарылоонун ар кандай планынын бир бөлүгү болушу керек жана окра менен анын туунду уруктарын колдонуу ошол пландын бөлүгү болушу мүмкүн.

3. Холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет

Окра диабети бар лабораториялык чычкандардагы холестерол деңгээлин төмөндөтүп койгону аныкталды.

Клетчатка жана антиоксидант сапаты жогору тамак-аш диабет менен ооругандарга сунушталат, анткени алар холестеролду төмөндөтөт. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы кант диабети менен ооругандар холестеролдун ден-соолугуна зыян келтириши ыктымал деп белгилешет.

Жогорку холестерол деңгээли диабет менен коштолсо, көз-караш жакшы эмес. Ошондуктан сиздин диетаңызда холестерол ден-соолугунун деңгээли жогору экенине ынануу өтө маанилүү.

4. Чарчоого каршы пайдалуу

Бир изилдөө көрсөткөндөй, окра өсүмдүктүн жардамы менен калыбына келтирүү убактысы жана "чарчоо деңгээли" жакшырышы мүмкүн.

Окра диетаңызга ден-соолукка пайдалуу көнүгүү менен кошулсаңыз, узак убакыт иштеп, машыгуудан тезирээк кутула аласыз.

Жүрөк-кан тамыр иш-аракеттери диабеттин алдын алуунун жана дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Демек, окра өсүмдүктөрү жигердүү жашоо образын өркүндөтүшү мүмкүн.

түрлөрү

Окра суусу

"Окра суусунду" ичүү - окраны колдонуунун популярдуу жаңы ыкмасы. Айрымдар атүгүл аны ичүү диабеттин белгилерин азайтат деп ырасташат.

Ичкиликти окра чучкаларын сууга салып, түнү бою сууга чайкоо керек. Теридеги кээ бир баалуу азыктар менен урук уруктары сууга сиңип кетет.

Эгерде сиз окранын даамын билип калсаңыз, анда окра суусунун эритмесин ичүү - окранын пайдасын жебестен тез жана жөнөкөй жол.

Кээ бирөөлөр окраларды кабыкчаларды толугу менен чылап алгандан көрө, жука кылып кесип салууну туура көрүшөт. Эгерде сиз окра суусун ушинтип даярдап алсаңыз, анда ачуу суусундукка даяр болуңуз.

Okra кабыгынан жана майдаланган уруктар

Окра кабыгы - окраны медициналык жол менен колдонуунун эң салттуу жолу.

Окраны колдонуунун артыкчылыктарын изилдөө максатында жүргүзүлгөн алдын-ала изилдөөлөрдө майдалап окра кабыгын колдонуу аны жутуунун эң ыңгайлуу жолу экени аныкталган.

Окра кабыгынан өзүңүздү гарнирдик ашкана майдалагычын же лимон сөөгүн колдонуп даярдай аласыз. Окра кабыгынан бир эле учурда канча адам жесе болоору белгисиз болсо да, бир чай кашык окра кабыгынын жарымы денеңизге пайда алып келе турганчалык көп болушу керек.

Сырдуу окра уруктары жерге түшөрдөн мурун кууруп калат. Уруктардын порошокторун кошумча азык катары киргизүү изилденген жана пайдалуу экени аныкталган.

Порошок жасоо процесси бир аз убакытты талап кылат жана көп эмгекти талап кылат. Ошентсе да, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн жана он-лайн жеткирүүчүлөрүнөн оңой талкан окра уруктарын сатып алсаңыз болот.

Окра рецептинин идеялары

Окра ичиндеги гель - бул калыңдатуучу агент, кээ бир шорполордо жана быштактарда кеңири таралган ингредиент. Окра диетаңыздын бир бөлүгү катары колдонууну кааласаңыз, анда жөнөкөй гумбо рецептеринен баштасаңыз болот.

Туздалган окра - окра кабагынын ачуу сезимин кычкыл даамга алмаштырган дагы бир популярдуу окра. Окра тузу да кабыкты жумшартат.

Эгер сизде суусуздандыргыч бар болсо, анда окра чучкаларын кургатып, деңиз тузу менен татып көрүңүз, бышырылган тамакты жегенге канааттануу үчүн даамдуу тамак жасаңыз.

Коопсуздук маселеси

Эгерде сиз диабетиңизди дарылоо планында болсоңуз, анда окра сыяктуу бирдиктүү дарылоону карап жатсаңыз, доктуруңузга билдиришиңиз керек.

Бир изилдөөдө метформиндин сиңишине тоскоол болгону көрсөтүлгөн. Метформин - бул кандагы канттын көлөмүн башкарууга жардам берүүчү дары.

Эгерде сиз учурда метформинди колдонуп жатсаңыз, анда окра тажрыйба жасоого болбойт.

Ала кетүү

Окра диабеттин табигый дарысы экендигин далилдеген бир дагы медициналык изилдөө жок.

Окра инсулиндин ордун алмаштырбай тургандыгын түшүнүү маанилүү. Бирок, кант диабетине чалдыккандар үчүн көптөгөн артыкчылыктар бар болсо, анда дарыгер макул болсо, салттуу дарылоону колдонуп көрбөйсөңүз болот.

Диабетиңизди дарылоо планына кандайдыр бир жаңыртуулар же толуктоолор киргизилип, медициналык адиске ар дайым кам көрүңүз.

С:

Мен окранын даамын жек көрөм. Окра үй-бүлөсүндө ушул сыяктуу артыкчылыктарга ээ башка мөмө-жемиштер барбы?

A:

Гибискус жана Холлихок окра үй-бүлөсүндө. Холлихок салттуу кытай медицинасында диабетти дарылоодо колдонулуп келген. Жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр глюкозанын холлихоктон бир аз төмөндөп кеткендигин көрсөттү, бирок ооруну дарылоо үчүн маанилүү эмес.

Hibiscus чайы Индияда диабеттин салттуу дарысы катары колдонулуп келген. Бирок гибискус ооруну дарылоо үчүн колдонулбашы керек.