Сиздин эки сүйүктүү эртең мененки тамагыңызды айкалыштырган шабдалы жана каймак сулу боткосу

Мазмун

• Шабдалы жана Крем Сулу Smoothie Bowl
• Үчүн карап чыгуу

Мен эртең менен жөнөкөй нерселерди сактоону жакшы көрөм. Ошон үчүн мен көбүнчө смузи же сулу боткосумун. (Эгерде сиз азырынча "овсянка" эмес болсоңуз, анда сиз бул чыгармачыл сулу хактарын колдонуп көрбөгөндүгүңүздөн улам.) Бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин, "жөнөкөй" дагы "кызыксыз" сыяктуу даамын билдире башташы мүмкүн. Ошентип, мен жакшы көргөн эки тамагым айкалышкан жаңы тамак -аш тренди жөнүндө укканымда, эртең мененки тамакка секирүүгө туура келди. Жыйынтыгында сиз "төкмө уну" деп атаган нерсе болот. Бул акылсыз угулушу мүмкүн, бирок бир декаденттүү жана аш болумдуу тамакка овсянын жана смузи идишинин айкалышы ушунчалык гений болгондуктан, сиз аларды кантип айкалыштырууну эч качан ойлогон эмессиз деп таң каласыз.

Була жана протеинге бай сулу антиоксидантка бай мөмө-жемиштер жана протеин грек йогурту менен сизди эртең мененкиге чейин кубаттандыруучу эртең мененки тамакты даярдайт. Мындан тышкары, бардык ингредиенттер ашканада негизги нерсе, ошондуктан аны чогултуу үчүн жергиликтүү, кымбат ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүн издөөнүн кереги жок. Шабдалы азыр сезондо-жана оо абдан даамдуу-сиз ошондой эле тоңдурулган шабдалы же каалаган башка жаңы же тоңдурулган мөмөнү колдонуу менен бул сулуулукту жыл бою жасай аласыз. (Башка бышып жетилген жай продуктуларын ушул сезондук рецепттерден пайдаланыңыз.) Мага ишениңиз-бул эки классиканы чогуу сынап көргөнүңүздө, эч качан артка кайтпайсыз.

Шабдалы жана Крем Сулу Smoothie Bowl

Жасайт: 2 чөйчөкчө

Курамы

• 1 стакан суу
• 1/2 чыны эски сулу
• 1/2 чыны кантсыз кокос сүтү
• 1 1/2 чыны шабдалы (жаңы же тоңдурулган)
• 1 аш кашык агава же бал
• 1/2 чыны жөнөкөй майлуу грек йогурту

Кошумча кошулмалар

• Тоңдурулган көк бөрү
• Кесилген шабдалы
• Чиа үрөнү
• Майдаланган жаңгак

Багыттар

1. Кичинекей казанда сууну кайнатыңыз. Андан кийин, сулуну кошуп, отту эң төмөнкү деңгээлге коюңуз. Болжол менен 5 мүнөт же суу сиңгенче бышырыңыз. Сулуну муздатуу үчүн четке коюңуз.
2. Кокос сүтүн идишке куюп, аралашканга чейин чайкаңыз.
3. Блендерде шабдалы, кокос сүтү, агава жана грек йогуртун аралаштырыңыз. Жылмакай чейин аралаштырыңыз.
4. Идишке муздатылган сулу менен смузи аралашмасын аралаштырыңыз. Жакшылап аралаштырыңыз.
5. Эки идишке бөлүп, үстүнө сүйүктүү кошулмаларды салыңыз.

Үчүн карап чыгуу