Идеалдуу салмак калькулятору

Мазмун

• Идеалдуу салмак кандайча эсептелет?
• Эмне үчүн идеалдуу салмагы жашына жараша өзгөрүп турат?
• Көрсөтүлгөн салмак диапазону баарына ылайыктуубу?
• Идеалдуу салмакты билүү эмне үчүн маанилүү?

Идеалдуу салмак - бул адамдын ашыкча салмагы бар же жетишсиз экендигин түшүнүүгө жардам берүүдөн тышкары, семирүү, кант диабети же ал тургай тамак-аш жетишсиздиги сыяктуу кыйынчылыктардын алдын алуучу маанилүү баа, бул адам өтө аз салмакта болгондо.

Кайсы салмак диапазону сизге туура келерин билүү үчүн, дайындарыңызды калькуляторго киргизиңиз:

Идеалдуу салмак кандайча эсептелет?

Идеалдуу салмак BMI (Body Mass Index) боюнча эсептелет, ал эки өзгөрүлмө аркылуу эсептелет: салмагы жана бою. Ошентип, дени сак бойго жеткен адам BMI диапазонунда 18,5 - 24,9 ортосунда болушу керектигин билип, ар бир адамдын салмагын билип, идеалдуу салмак диапазонун табууга болот.

Жакшыраак түшүнүү BMI кантип эсептөө жана ал эмне үчүн.

Эмне үчүн идеалдуу салмагы жашына жараша өзгөрүп турат?

Жаш курагы BMIди эсептөөдө камтылбаган фактор болсо дагы, бул жыйынтыкты чечмелөө ыкмасына таасир этүүчү мааниге ээ. Себеби, улгайган адамдар BMI натыйжаларын төмөндөтүшөт, себеби сөөктөрдүн тыгыздыгы жана булчуң массасы төмөндөйт. Ошентип, улгайган адам үчүн нормалдуу деп эсептелген BMI диапазону жаш бойго жеткенге караганда аз болушу керек.

Көрсөтүлгөн салмак диапазону баарына ылайыктуубу?

Жок. Көрсөтүлгөн ден-соолуктун салмак ченеми булчуң массасынын көлөмү, ден-соолуктун кээ бир көйгөйлөрү же сөөктүн тыгыздыгы сыяктуу жеке факторлорду эсепке албастан, бардык адамдарды баалоо үчүн иштелип чыккан BMI эсептөөсүнүн орточо көрсөткүчү.

Ошентип, BMI калктын көп бөлүгү үчүн орточо салмакты эсептөөгө жардам бергени менен, анын мааниси кээ бир конкреттүү учурларда, айрыкча спортчуларда же кош бойлуу аялдарда эсептелгенде туура эмес болушу мүмкүн. Бул учурларда, идеал ар дайым дарыгер же диетолог менен дагы бир жолу деталдуу баа берүү болуп саналат, ал дененин курамын аныктоо үчүн башка бааларды жүргүзө алат, мисалы, био импеданс же теринин бүктөлүшүн өлчөө.

Биоэмпеданс деген эмне экендигин жакшыраак түшүнүңүз:

Идеалдуу салмакты билүү эмне үчүн маанилүү?

Салмактын идеалдуу диапазонун билүү - бул азыктануу статусун баалоочу жакшы ыкма, анткени дене салмагы идеалдан жогору болгондо, адам ашыкча калория жеп жатат дегенди билдирет, ал эми салмагы жетпеген адам ал калориядан аз калория жеп жаткандыгын билдириши мүмкүн.

Мындан тышкары, дене салмагынын жана BMIдин мааниси денедеги майдын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу, демек, BMI көрсөткүчү канчалык жогору болсо, организмдеги майдын топтолушу ошончолук көп болот. Адатта, майдын деңгээли жогору адамдар кан басымын көтөрүү же кант диабети сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору, айрыкча май белге топтолгон кезде.

Ашыкча салмакка ээ же BMI сунушталгандан жогору болгон адамдар жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнүн тобокелдигин белдин айланасына жараша баалаган "бел менен жамбаштын катышын" эсептеши керек. Бел менен жамбаштын катышын кантип эсептөөнү караңыз.