Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөөнүн 5 себеби

Мазмун

• 1. Салмактын жана дене майдын көбөйүшү
• 2. Күндүз дагы ачкачылык
• 3. Бул ыңгайсыздыкты жаратат
• 4. Холестеролду көбөйтөт
• 5. Чарчоо күчөйт

Эртең мененки тамак - күндүн негизги тамактарынын бири, ошондуктан ал күнүмдүк иш-аракеттерге керектүү энергияны көтөрөт. Ошентип, эртең мененки тамак тез-тез алынып салынса же ден-соолукка пайдалуу болбосо, ден-соолукка байланыштуу кээ бир кесепеттер болушу мүмкүн, мисалы, көңүлдүн жоктугу, начарлуулук, түшкү тамак учурунда ачкачылыктын көбөйүшү жана денедеги майдын көбөйүшү.

Төмөндө эртең мененки тамак ден-соолукка зыяндуу болсо же такай тамак ичпесе эмне болуп кетиши мүмкүн деген 5 түшүндүрмө келтирилген.

1. Салмактын жана дене майдын көбөйүшү

Эртең мененки тамакты арыктоого жардам бергендин ордуна, салмактын жогорулашына жана денедеги майдын көлөмүнүн көбөйүшүнө салым кошот. Себеби эртең менен тамак жебей калганда, күн бою тамактанууга болгон каалоо күчөйт жана эртең менен бир нече закускалар пайда болушу мүмкүн же түшкү тамактануу учурунда калориялар көбөйүп, салмагы көбөйүп, көбөйүп кетиши мүмкүн семиз дене.

2. Күндүз дагы ачкачылык

Эртең мененки тамактан баш тартуу тамактануу сезимин күчөтөт, бул ачкачылыкты пайда кылат жана таттуу тамактар, мисалы, куурулган тамактар, жеңил тамактар ​​жана тамак-аш азыктары, адатта, ачкачылыкты көпкө тойбойт жана көп тамак жегиси келет. .

3. Бул ыңгайсыздыкты жаратат

Узун түн уйкудан кийин деле организм иштей берет жана энергияны сарптайт, демек, эртең мененки тамак бир аз калганда, кандын глюкозасында өзгөрүүлөр болуп, жүрөгү айланып, башы айланып, начарлашы мүмкүн. Ошентип, ойгонуп жатып тамак жеш кандагы канттын деңгээли туруктуу жана көзөмөлдө болушу үчүн, ден-соолукка байланыштуу кыйынчылыктардан жана сактануудан маанилүү.

4. Холестеролду көбөйтөт

Күндүн биринчи тамактан баш тартуу, ошондой эле холестерол жана жүрөк ооруларынын жогорулоо тобокелдигине байланыштуу. Себеби тамактан баш тарткандар, адатта, ден-соолукка пайдалуу тамактанбайт жана салмактуу тамак-ашты сактабайт, бул организмдеги майдын жана холестеролдун көбөйүшүнө алып келет.

5. Чарчоо күчөйт

Эртең мененки тамактан баш тартуу, түн уйкудан кийин деле организмдин чарчоо сезимин күчөтөт. Мындан тышкары, ойгонгондон кийин орозо кармоо мээнин концентрациялануу жөндөмүн төмөндөтүп, жумуштагы жана изилдөөлөрдөгү натыйжалуулукту начарлатат, андан тышкары күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого жетиштүү энергия жок болгондуктан, дененин биринчи булагы болгон глюкозанын деңгээли энергия, алар төмөн.

Ошентип, ушул кесепеттердин алдын алуу үчүн, эртең мененки тамакты күн сайын ичүү керек. Төмөнкү видеону көрүп, эртең мененки тамакка бир нече кеңешти карап чыгыңыз: