Шайлоодон кийинки тумандан тез чыгуу үчүн 4 стратегия

Мазмун

• Кичине күлүңүз
• Дени сак бир нерсе жегиле
• Интернетте тыныгуу алыңыз
• Тердеп кет
• Үчүн карап чыгуу

Кайсы талапкерге добуш бергениңизге жана шайлоонун жыйынтыгы кандай болот деп үмүттөнгөнүңүзгө карабастан, акыркы күндөр бүт Америка үчүн чыңалууда болгону шексиз. Чаң басыла баштаганда, өзүңүзгө кам көрүү болуп көрбөгөндөй маанилүү, айрыкча, көңүлүңүз чөккөндө же натыйжаларга стресстенип жатсаңыз. Ошентип, бул жерде өзүңүздү тандап, жумушка кайтып келүүңүздү жана тезирээк өзүңүздү жакшы сезүүнүн төрт стратегиясы бар.

Кичине күлүңүз

Көрсө, күлкү эң жакшы дары деген эски макал, чынында, чындыкка дал келиши мүмкүн. Күлкү чындыгында эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын шарттайт, бул гормондор өзгөчө сонун машыгуудан кийин сизди Cloud 9да жүргөндөй сезүүгө жооптуу. "Эндорфиндердин кылган көптөгөн иштеринин бири-бул жыргалчылык, сооронуч, же эйфория",-дейт Деройт шаарындагы Генри Форд Ден соолук системасынын үй-бүлөлүк дарыгери врач Эрлексия Норвуд. "Ошол эле учурда, күлкү кортизол сыяктуу стресс гормондорун азайтат." Ошентип, Netflixтин комедиясын көрүңүз, итиңизди акылсыз кийимге салыңыз же досторуңуз менен сейилдеңиз. (Бул жерде, күлүүнүн ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу көбүрөөк окуңуз.)

Дени сак бир нерсе жегиле

Көңүлүңүз чөгүп, стресстен же тынчсызданып жатканыңызда пиццанын же балмуздактын кутусунун түбүнө түшүү азгырык болушу мүмкүн, бирок Норвуд дени сак нерсе жеп, чындыгында өзүңүздү жакшы сезип каласыз дейт. "Дайыма кант жана тузу көп тамактарды жеп жүрүү ишиңизди жайлатат" дейт ал. Албетте, сиз каалаган убакта сүйүктүү керексиз тамак-ашыңызды жей аласыз, бирок аш болумдуу тамак-ашты канчалык үзгүлтүксүз жесеңиз, өзүңүздү ошончолук жакшы сезээриңизди билиңиз. Өзүңүз үчүн пайдалуу тамак даярдоо процесси да терапиялык болушу мүмкүн, анткени сиз убактыңызды жана кам көрүүнү денеңизге чындап керектүү нерсеге жумшап жатасыз.

Интернетте тыныгуу алыңыз

Эгерде сиз жаңылыктарды талыкпай байкап, Facebook жаңылыктар түрмөгүңүздө досторуңуздун шайлоо тууралуу ойлорун окуп жатсаңыз, азыр эс алуу үчүн жакшы убакыт болушу мүмкүн. Маалымат веб -сайттарынан жана социалдык медиадан 12 саат гана эс алууну чечсеңиз да, бул чоң өзгөрүү алып келиши мүмкүн. Бул жаңылык олуттуу стресске алып келиши мүмкүн экени далилденген. Бул шайлоонун жыйынтыктары маанилүү эмес, жөн гана жаңыртылып туруу үчүн психикалык саламаттыгыңызды курмандыкка чалууга туура келбейт.

Тердеп кет

Балким, шайлоонун акылсыздыгы акыркы бир нече күн бою тердөө сессияларын өткөрүп жибергендир. Эгер андай болсо, өзүңүзгө бир саат бөлүңүз жана йога сабагына барыңыз, чуркаңыз же сүйүктүү лагерь классыңызды басыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жада калса сейилдөө да эмоцияңыз жок болгондо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгер үйдөн чыккыңыз келбесе, тынчсызданууну басаңдатуу үчүн бул 7 муздак йога позасын карап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу