Төрөттөн кийинки PTSD жөнүндө 7 жашыруун чындык Мен бардыгына билгим келет

Мазмун

• 1. Төрөт учурунда өзүн алсыз сезүү табигый нерсе эмес
• 2. Тынчсыздануу реалдуу
• 3. Сиз кадимкидей көрүнгөндөй сезилиши мүмкүн
• 4. Сиз дагы деле балаңыз менен байланыша аласыз
• 5. Сиз туулгандыгы жөнүндө эч нерсе айтпайсыз
• 6. Балаңызды түнкүсүн баккан жалгыз нерсе эмес
• 7. Флешбэктердин бардыгы өтө реалдуу
• Жыйынтык

Эгерде сиз жаңы апа болсоңуз, балким, төрөттөн кийинки депрессия жөнүндө ар дайым угуп жүрөсүз. Окула турган көп макалалар бар. Бардык эскертүү белгилерин жаттап алдыңыз.

Бирок сиз төрөт бөлмөсүндө травмалык учурлар болуп жатса, анда төрөө жөнүндө сүйлөшүүнү каалабайсыз, анткени сизде кыйналат жана тынчсыздануу белгилери бар болсо, анда чындыгында төрөттөн кийинки PTSD менен оорушуңуз мүмкүн. Бул жок төрөттөн кийинки депрессия менен бирдей.

Төрөттөн кийинки PTSD жөнүндө уккан жоксуз. Мен жок болчу. Төрөттөн кийинки 15 айга чейин мага диагноз коюлган эмес.

Төрөттөн кийинки депрессия кеңири белгилүү, бирок аялдар төрөттөн кийинки PTSD жөнүндө билиши керек. Булар мен билгим келген жашыруун чындык.

1. Төрөт учурунда өзүн алсыз сезүү табигый нерсе эмес

Бул өзгөчө жаңы энелерге тиешелүү. Төрөттүн кандай экенин билүү мүмкүн эмес керекпи сыяктуу сезип, алсыздык сезимдерин кадимкидей эле кетирүү оңой.

Баланын төрөлүшү кыйналат, бирок өзүн алсыз сезбеши керек. Экөөнү оңой эле чаташтырууга болот жана энелердин төрөт кезиндеги сезимдерин өзүлөрүнүн ички дүйнөсүнө алып келиши мүмкүн.

2. Тынчсыздануу реалдуу

Көпчүлүк адамдар өмүр бою кандайдыр бир мааниде тынчсызданып келишкен. Ооруканадан жаңы ымыркайды алып келүү, жаңы апа үчүн бир аз тынчсыздануу алып келиши мүмкүн.

Төрөттөн кийинки PTSD учурунда тынчсыздануу коркунучу көйгөйдүн тамырын чечпей туруп, жашыруун түрдө азап чегип же кыйналууга мүмкүнчүлүк берет.

3. Сиз кадимкидей көрүнгөндөй сезилиши мүмкүн

Мен буга жеке күбө боло алам. Декреттик өргүүдөн кийин, корпоративдик технологиялык карьерама кайтып келдим жана диагноз коюлганга чейин бир эмес, эки промо-акцияны алдым.

Сырттан карап турсам, менин жашоомдо эч нерсе өзгөргөн жок. Мен А түрүндөгү ашыкча кызматкер болууну уланттым.

Төрөттөн кийинки PTSDди башынан кечирген аялдар көп учурда өз жашоосун улантышат. Алар күндөлүк күрөшүн бала төрөө тажрыйбасынын кадимки бөлүгү катары четке кагышат.

Жашыруун түрдө, алар жакында балдары болгон башкаларга караганда, эмне үчүн баары аларга оор болуп көрүнөт деп таң калышат. Кээ бир күндөр кадимкидей сезилиши мүмкүн. Кээ бирлери төрөгөн күндөрүнүн жаркын сезимдери же төрөгөндөн кийин сезимдер жаркырап кетиши мүмкүн.

4. Сиз дагы деле балаңыз менен байланыша аласыз

Төрөттөн кийинки PTSD жөнүндөгү эң чоң жаңылыш түшүнүктөрдүн бири бул энелердин ымыркайлары менен байланышта болуу. Эгер сиз бул жөнүндө ойлосоңуз, апаңыз балаңыз менен байланышта болуп, бир нерсе туура эмес болуп калгандыгын байкай алат.

Төрөттөн кийинки PTSD бар көптөгөн энелердин балдарына карата терс сезимдери жок. Алар абдан күчтүү эне байланышын сезишет.

Мага диагноз коюлганга чейин, төрөттөн кийинки ЖЖТС деп эсептебейм, себеби кызым менен оңой байланышта болдум. Бирок байланыштын таасири тийбеши мүмкүн, бирок тынчсыздануу сезими сизди каптап турганда, байланышуу кыйынга турушу мүмкүн.

5. Сиз туулгандыгы жөнүндө эч нерсе айтпайсыз

Төрөлүү жөнүндө ойлонуу сизди катуу тынчсыздандырышы мүмкүн жана караңгы түш. Сиздин туулган тажрыйбаңыз же ушул сыяктуу алсыз сезимди туудурган окуялар жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуу үчүн көп күчтү жумшайсыз. Тынчсыздануу сезими менен дем алуу, көкүрөгүңүздүн катуулугу же эс алып, уктап жатканда кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

Көптөгөн аялдар наристелеринин төрөлүшү жөнүндө сүйлөшүүнү жакшы көрүшөт, анткени бул кубанычтуу окуя. Төрөттө окситоцин денеге жайылып, эйфория жана бакыт сезимдери пайда болот.

Эгер сиздин туулган окуяңыз коркуунун жана тынчсыздануунун пайда болушуна алып келсе, анда бул кызыл желек.

6. Балаңызды түнкүсүн баккан жалгыз нерсе эмес

Ойлойсуң, ээ! Жаңы энелердин көпчүлүгү уйкуга кирбейт. Бул жерде жаңы эч нерсе жок.

Бирок төрөттөн кийинки PTSD жаңы апанын уктап калышына тоскоол болгон караңгылык же тынчсыздана билүү аркылуу байкалат. Балаңызга кам көрүү үчүн уйкудан ажыратуу менен түнкү караңгылыктан же кыжырдануудан уктоонун айырмасы бар.

7. Флешбэктердин бардыгы өтө реалдуу

Төрөттөн кийинки PTSD менен, сизде башталгыч иш-чаранын жагымсыз жаңылыштыгы пайда болушу мүмкүн.

Мен үчүн жеткирүү столунда эс-учун жоготкон учурлар болду. Дарыгердин канды көп жоготуп жатканымды уктум.

Бул так сценарий мен эсептегенге караганда бир нече эсе көп ойногон. Ар бир жолу коркуп, дүрбөлөңгө түшөм. Жүрөгүмдүн согушу көтөрүлүп, тердеп баштайм.

Балаңыздын башынан өткөн окуяларга көз чаптырып койсоңуз, коркуп калбаңыз.

Жыйынтык

Үмүт бар. Эгерде сизде төрөт өтө оор болсо, анда артка кайрылып, алсыздыгын сезип, кайра кайтып келүү коркунучу сезилген болсо, көйгөй күчөп кете электе эртерээк жардам сураңыз.

Тажрыйбаңыз менен бөлүшүү үчүн коопсуз жай табыңыз. Кыйын же кемчиликсиз жеткирүү экөөнүн жашоосу чоң өзгөрүүлөргө алып келет. Көпчүлүк аялдар бул тажрыйбаны сүйлөшүп, айыктырышат.

Эгер сүйлөшө албасаңыз же каалабасаңыз, анда жазып алыңыз. Окуяларды хронологиялык ырааттуулук менен жаз. Процесстин ар бир кадамы менен баштан өткөргөн сезимдериңизди жазыңыз. Азыр ыраазы болгон нерселериңизди жазып, мындан ары болбойт деп үмүттөнгөн нерселериңизди жазып алыңыз.

Эгерде сиз тынчсызданып же жаза баштасаңыз, дем алыңыз. Жай, терең дем алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жеңил сезсеңиз, гипервентиляцияны токтотуу үчүн кагаз баштыгына дем алыңыз. Кайра жолугууга чейин бир нече саат же бир нече күн өткөндөн кийин, иштетүү убактысын бөлүңүз.

Эс алуу ыкмаларын жетекчиликке алган сүрөт, ортомчулук же йога сыяктуу жашоо ыкмаларын колдонууну ойлонуп көрүңүз. Табиятка чыгып, сезимдериңизге көңүл буруңуз: эмнени көрүп, жыттап, угуп, даамын сезип жатасыз? Ушул учурга киришүү, тажрыйбага көңүл топтоонун ордуна, аны иштеп чыгууга тыныгуу берет.

Кеңешчини көрүү жардам бериши мүмкүн. Боорукер кулак таап, жазууларды өзүң менен кошо алып кел.

Төрөттөн кийинки PTSD сиздин психикалык абалыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз төрөттөн кийинки PTSD менен ооруйт деп ойлосоңуз, доктуруңузга кайрылып, жардам сураңыз. Кошумча маалымат алуу үчүн төрөттөн кийинки колдоо боюнча эл аралык бөлүмгө кириңиз.

Моника Фрозе - апа, жубайы жана бизнес ишкерлер үчүн бизнес-стратег. Каржы жана маркетинг боюнча МВА даражасына ээ жана блогдорунда Апамды терип, өнүккөн онлайн бизнес курууга жардам берген сайт. 2015-жылы, ал Ак үйгө президент Обаманын улук кеңешчилери менен үй-бүлөдөгү жумушчу орундар боюнча саясатты талкуулоо үчүн барган жана бир нече маалымат каражаттарында, анын ичинде Fox News, Коркунучтуу энелер, Ден-соолук линиясы жана Апам Ток Радиодо жарыяланган. Үй-бүлөлүк жана онлайн бизнести теңдештирүү боюнча тактикалык мамилеси менен, ал апаларга ийгиликтүү бизнес курууга жана ошол эле учурда алардын жашоосун өзгөртүүгө жардам берет.