Менопаузага чейинки мезгил: бул эмне, симптомдор жана эмне кылуу керек

Мазмун

• Негизги белгилери
• Симптомдорду жоюу үчүн эмне кылуу керек
• Табигый дарылоо
• Кантип тамак-аш жардам берет

Менопауза алдындагы мезгил - бул репродуктивдик мезгилден репродуктивдик эмес мезгилге өтүү, ал адатта менопаузадан 10 жыл мурун, болжол менен 45 жаштан башталат, бирок ал бир аз эрте, 42 жашка жакын башталышы мүмкүн.

Менопаузага чейинки мезгил аялдардын жыныстык гормондорунун өндүрүшүнүн азайышынан келип чыгат, натыйжада аялдын организминде менопаузага окшош белгилери бар өзгөрүүлөр болот жана бул мезгил илимде климактерик деп аталат.

Негизги белгилери

Менопаузага чейинки мүнөздүү белгилер:

• Башында, айыз циклинин кыскаруусу байкалат, мисалы, 28 күндөн 26 күнгө чейин;
• Кийинчерээк этек кирдин ортосунда чоңураак аралык пайда болот;
• Акыры, айыз келиши мүмкүн;
• Кыжырдануу;
• Уйкусуздук,
• Сексуалдык каалоону азайтуу.

Менопауза алдындагы диагноз үчүн гинеколог FSH деңгээлин текшерген кан анализин көрсөтө алат, аны 2 же 3 күндө жасаш керек. Бул баалуулук канчалык жогору болсо, аял менопаузага ошончолук жакын болот. Бул экзамен жөнүндө көбүрөөк билүү.

Эгер менопауза деп ойлосоңуз, сизде болгон белгилерди толуктаңыз:

1. 1. Айыздын келиши
2. 2. 12 ай катары менен этек кир келбейт
3. 3. Күтүүсүздөн жана эч себепсиз башталган жылуулук толкундары
4. 4. Уйкуну бузган түнкү катуу тердөө
5. 5. Көп чарчоо
6. 6. Көңүл ачуу, тынчсыздануу же кайгыруу сыяктуу өзгөрүүлөр
7. 7. Уйкунун кыйналышы же сапатынын начардыгы
8. 8. Кындын кургашы
9. 9. Чачтын түшүшү
10. 10. Либидонун азайышы

Симптомдорду жоюу үчүн эмне кылуу керек

Менопаузага чейинки дарылоо ар дайым эле талап кылынбайт, бирок аял өтө эле ыңгайсыз болсо, кош бойлуулуктун алдын алуу жана этек кирдин келүүсүн токтотуу үчүн кош бойлуулукка каршы дары таблеткасын колдонуп же Мирена спиралын койсоңуз болот.

Табигый дарылоо

Менопаузага чейинки табигый дарылоо төмөнкүлөр менен жасалышы мүмкүн:

• Сан-Кристовадан күн сайын чай ичип туруңуз
• Жапайы жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу (Dioscorea paniculata).

Бул табигый дарылоо интенсивдүү гормоналдык өзгөрүүлөрдөн сактоого жана менопаузага чейинки симптомдорду жоюуга жардам берет, бирок бул симптомдордун начарлашына жана ысыктын ысышы, баштын оорушу жана беймарал болуу сыяктуу адамдардын пайда болушуна түрткү бериши керек. менопаузага мүнөздүү. Гинеколог аял ушул мезгилди ыңгайлуу өтүшү үчүн, гормоналдык дары ичүүнү сунуш кылышы мүмкүн.

Этеккир алдындагы чыңалуу менен күрөшүү үчүн - менопаузага чейинки мезгилде күчөгөн PMS, сиз төмөнкүлөрдү колдоно аласыз:

• Кечки примула майы;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Анжелика синенсис);
• Хром жана магний кошулмалары.

Күн сайын кеминде 30 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасоо булчуңдардын жакшы тонун, күчтүү сөөктөрдү жана салмактын сакталышын камсыз кылуу үчүн көрсөтүлөт, анткени булчуңдардын көлөмү азайып, май менен алмаштырылат жана бул өзгөрүү зат алмашууну жайлатып, майдын топтолушуна алып келет. негизинен курсакта.

Кантип тамак-аш жардам берет

Менопаузага чейинки диета жөнүндө төмөнкүлөр көрсөтүлөт:

• Зыгырдын уруктарын күнүмдүк рационуңузга кошуңуз;
• Соя, балык жана жашылчалар сыяктуу тамак-аш азыктарындагы кальцийдин керектөөсүн көбөйтүңүз;
• Кофеинге бай тамактардан, дистилденген же ачытылган алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз;
• Көп суу ичүү;
• Майлуу тамактарды азайтып,
• Тазаланган шекерди керектөөнү азайтыңыз.

Бул иш-чаралар аялдардын ашыкча салмак кошушуна жол бербөө жана ушул этаптан ыңгайлуу өтүү үчүн маанилүү. Ошондой эле, аялдын менопаузага чейинки мезгилде териге, чачка жана тырмактарга кам көрүүдө бир аз сулуулукка кам көргөнү маанилүү, ошондой эле чач жана тырмактарга кератин негизиндеги каражаттарды колдонуу жана терини бекем кармоо үчүн коллаген кошулмасын ичүү керек. муундар.