Кош бойлуулук Sciatica: дары-дармексиз ооруну басуунун 5 табигый жолу

Мазмун

• Сиатика деген эмне?
• Хиропрактикага кам көрүү
• Төрөттөн мурун массаж
• Акупунктура
• Физикалык терапия
• Магний кошулмасы
• Пренаталдык йога
• Ала кетүү

Кош бойлуулук жүрөктүн алсыздыгы үчүн эмес. Бул ырайымсыз жана басымдуу болушу мүмкүн. Сиздин ичиңиздеги адамды өстүрүү кызыктай болбогондой эле, ал кичинекей жашоо сизди табарсыкка тээп, өпкөңүзгө башын чаап, өзүңүз каалаган нерселерди жегиси келет. эч качан кадимки күнү тамактануу.

Денеңиз кыска убакыттын ичинде ушунчалык өзгөрүлүп, бир аз ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Дээрлик ар бир кош бойлуу аялдын бир нече даттануулары бар: таман шишип, уктай албай кыйналып, жүрөк күйүп жатат. Андан кийин кээ бир арыздар бар, алар сиз аларды карап көрмөйүнчө көп укпайсыз.

Sciatica кош бойлуулук белгилери жөнүндө азыраак айтылган бири болуп саналат. Бирок сиз аны алганда, сиз аны билесиз жана ал сизди кулатышы мүмкүн. Кээ бир аялдарда ушунчалык катуу сиатика бар, жада калса басуу кыйынга турат. Жана кош бойлуу кезинде уктоо буга чейин жетиштүү болгон эмес болсо, анда sciatica менен мүмкүн эмес. Бирок стероиддерди же башка дары-дармектерди жеңилдетүү үчүн ичүүдөн тартынсаңыз, сиз гана эмес.

Сиатика деген эмне?

Sciatica - бул атуу, күйүп жаткан оору, ал жамбаштан бутка чейин чачырап кетиши мүмкүн. Бул оору дененин төмөнкү жарымын нервдештирген ири нервди - баш мээ нервинин кысылышынан пайда болот. Ичеги нерв жатындын астынан өтөт. Баланын салмагынан же өсүп келе жаткан томпогойңуздан улам абалыңыздын өзгөрүшү менен ал кысылып же кыжырданып кетиши мүмкүн.

Ичеги-карын оорусунун айрым белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• жамбашыңыздын же бутуңуздун бир жагында кез-кезде же туруктуу оору
• жамбаштан баштап, жамбаштан ылдый жагына чейин жана бутка чейин, sciatic нерв жолу боюнча оору
• курч, атуу же күйүп жаткан оору
• сезимсиздик, казыктар жана ийнелер, же жабыркаган буттун же буттун алсыздыгы
• басуу, туруу же отуруу кыйынчылыгы

Кош бойлуу кезиңизде, рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыланууга азгырылышы мүмкүн. Бирок, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) кош бойлуулук мезгилинде гана акыркы чара катары колдонулушу керек. бул дары-дармектерди кош бойлуулуктун кийинки татаалдашуулары, анын ичинде артерия каналынын жабылышы жана олигогидрамниоз менен байланыштырды. Ацетаминофен (Тиленол) анчалык деле натыйжалуу болбосо дагы, ал жеңилдикти камсыздайт жана NSAIDге караганда анчалык коркунучтуу эмес.

Жакшы жаңылык, кош бойлуулукка байланыштуу сиатика оорутушу мүмкүн, бирок, адатта, убактылуу жана аны дарылоого болот. Бул жерде кош бойлуулукка байланыштуу sciatica дарыларын кошпогон айрым альтернативдүү дарылоо ыкмалары жөнүндө сөз болот.

Хиропрактикага кам көрүү

Хиропрактика жардам ацетаминофенден кийин sciatica дарылоо үчүн биринчи тандоо болуп саналат. Сиздин омурткаларыңызды аныктап, бардыгын ордуна таандык кылып коюу менен, хиропрактик сиздин мээ нервинин кысылышын азайта алат. Мындан ары кысуу жок дегенди билдирет! Сиздин позаңыз дайыма өзгөрүлүп тургандыктан, жүлүндүн туура тегизделишин камсыз кылуу үчүн кайталап сабак өтүү керек болот.

Төрөттөн мурун массаж

Жашоодо массаждан өткөн бактылуу нерсе аз. Кош бойлуулук учурунда ал бакыт жаңы деңгээлге көтөрүлөт. Ал эми сизде sciatica болсо, массаж бир гана эс алдырбастан, дарылоочу да нерсе. Пренаталдык массаж жана ооруну басуу жаатында адистешкен, лицензияланган массаж терапевти Рейчел Бейдер терең кыртыштарга терең массаж жасоону сунуштайт. Ал "жамбашта жана белдин үстүндө иштөөнү, ошондой эле пириформис булчуңуна жана глут булчуңдарына терең иштөө үчүн пенопластик роликти же теннис топун колдонууну" сунуш кылат.

Акупунктура

Телевизордон акупунктураны көрүп, эки нерсенин бирин ойлоп көрдүңүз беле: "Мунун пайдасы тийет!" же "Мен муну кайда жасатсам болот?"

Акупунктура - бул салттуу кытай медицинасында пайда болгон ооруну басаңдатуучу дарылоо. Бул денеге кичинекей ийнелерди сайууну камтыйт. Чыгыш медицинасы медианаларга же каналдарга туура келген конкреттүү ойлорду багыттоо менен, деп эсептейт “qi,” же жашоо күчү, багытталып ачылат. Бул энергия агымдарын тең салмакташтырат.

Ибупрофен сыяктуу NSAID менен дарылоого караганда акупунктура менен дарылоо sciatica оорусун басаңдатууда натыйжалуу болушу мүмкүн деп божомолдоого болот. (Бирок эсиңизде болсун, кош бойлуу кезинде NSAID ичүүдөн алыс болуңуз.) Батыштагы медициналык изилдөөлөр денедеги айрым чекиттерди стимулдаштыруу менен ар кандай гормондор жана нейротрансмиттерлер бөлүнүп чыккандыгын көрсөттү. Булар ооруну басаңдатып, нерв жана булчуңдардын эс алуусун күчөтөт.

Физикалык терапия

Физикалык терапия остеопатиядан машыгуу терапиясына чейин жана алардын ортосунда көп нерсе болушу мүмкүн. Бул сезгенүүнү азайтуу, кан агымын жакшыртуу жана муундарды жана булчуңдарды реалдуу түзүү менен sciatica оорусун азайтышы мүмкүн. Күбөлөндүрүлгөн физикалык терапевт үйдө жасай турган көнүгүүлөрдү гана сунуштай албайт, ошондой эле кыймылдарды туура жана коопсуз жүргүзүү үчүн сиз менен жеке өзү иштешет.

Релаксин деп аталган гормондун айынан кош бойлуу кезде сиздин байламталарыңыз бошоп калат. Бул балаңызды төрөтүү үчүн жамбаш куруңуздун оңой жайылышына шарт түзөт. Ушундан улам, кандайдыр бир жаңы көнүгүүлөрдү же созулуштарды сынап көрүүдөн мурун адиске кайрылуу зарыл. Алгач коопсуздук!

Магний кошулмасы

Магний - бул организмдеги 300дөн ашуун ар кандай реакцияларда роль ойногон минерал. Бул нервдин туура иштешиндеги негизги компонент. Магний көптөгөн тамактарда бар болсо дагы, көпчүлүгүбүздө жетишпейт. Магний кошулмасы мышык нервинин калыбына келишин жакшыртып, чычкандарда сезгенүү реакциясын төмөндөтүшү мүмкүн деп божомолдойт.

Магнийди оозеки түрдө кошумча түрүндө алуу же бутуңузга май же лосьон менен массаж кылуу, скотикалык сезимди басаңдатышы мүмкүн. Жаңы дары-дармектерди же кошумчаларды баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү өтө маанилүү.

Пренаталдык йога

Йоганын акыл-эс жана дене үчүн пайдасы жакшы жазылган жана кеңири белгилүү, андыктан төрөткө чейинки йога практикасы мышык нервинин оорушун басаңдатышы мүмкүн. Физикалык терапия жана хиропрактикага кам көрүү сыяктуу эле, йога сиздин денеңизди кайрадан түзүп, нервдин кысылышынан арылтат.

Кош бойлуулук учурунда йога сиздин байламталарыңыздын бошоп кетишинен улам кооптуу экендиги баса белгилениши керек. Демек, муну кесипкөй адам менен жасоо жакшы. Пренаталдык йога сабагына кошулуп көрүңүз, ал жерде сиз кошумча жардам жана көңүл бурсаңыз болот.

Ала кетүү

Эгер сиз көп ооруну баштан кечирип жатсаңыз, анда ушул альтернативдик дарылоолорго секирип кирүүгө азгырылышы мүмкүн. Бирок жаңы дарылоону баштоодон мурун ар дайым OB-GYN же сертификатталган медайымдын жардамы менен кеңешип туруу керек. Жана эсиңизде болсун, аягы алдыда: Жакында сизде 8 килограммдык жүргүнчү мылтык мылтыктын мышык нервинде болбойт. Бул дагы бир нерсени күтүүгө болот!

Кристи - эркин жазуучу жана эне, ал көпчүлүк убактысын өзүнө эмес, башка адамдарга кам көрүүгө жумшайт. Ал тез-тез чарчап, күчтүү кофеин көз карандылыгынын ордун толтурат.