Аркан секирүүнүн 7 артыкчылыгы (жана кантип секирип баштаса болот)

Мазмун

• Скакалка арыктайбы?
• Арканды аттап кантип баштаса болот

Скакалкадан секирүү денени скульптациялоо менен ичкерип, калорияларды күйгүзүп, курсакты кетирет. Бул көнүгүүнүн 30 мүнөтүндө эле 300 калорияны жоготуп, жамбашыңызды, музооңузду, жамбашыңызды жана ичтиңизди тонировкалоо мүмкүн.

Скакалка менен секирүү - бул булчуңдарды жана жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системаларын дүүлүктүргөндүктөн, бул өтө толук аэробикалык көнүгүү. Ошентип, арканды секирүүнүн негизги артыкчылыктары:

1. Дене абалын жакшыртат;
2. Булчуңдардын тонун көтөрөт;
3. Калорияларды күйгүзөт;
4. Жакшылык сезимин өстүрөт;
5. Мотор кыймылынын координациясын, шамдагайлыгын жана тең салмактуулугун өрчүтөт;
6. Кардиореспиратордук потенциалды жакшыртат;
7. Арыктоого жардам берет.

Аркадан секиргенде, бул мыкты көнүгүү болгону менен, тизеге тийгизген таасирин азайтып, жаракат алуунун алдын алуу жана физикалык жүктөм учурунда суу ичүү үчүн, мисалы, тегиз жерде көнүгүү жасоо жана жакшы крышкалар менен кроссовкалар колдонуу керек.

Скакалка ашыкча салмакка, кары-картаңдарга, кош бойлууларга жана муундары бузулган адамдарга ылайыктуу эмес, мисалы, тизе, балтыр жана жамбашка зыян келтириши мүмкүн.

Өткөрүп жиберүүнүн артыкчылыктарын жана кандай кам көрүшүңүз керектигин төмөнкү видеодон көрүңүз:

Скакалка арыктайбы?

Скакалка менен секирүү, чындыгында, арыктоону каалагандар үчүн жакшы көнүгүүлөрдүн бир түрү болушу мүмкүн, бирок, жип менен машыгууда ден-соолук жана салмактуу тамактануу менен коштолгон учурда, натыйжалар жакшы болот. Скакалка практикалык жана толук кандуу иш болгондуктан, метаболизм тездейт, калориялардын жоголушуна жана ден-соолуктун арыкташына өбөлгө болот.

Арыкташ керек адамдарга туура тамактануунун мисалын караңыз.

Арканды аттап кантип баштаса болот

Баштап жатканда, аркан бутуңуздун жанынан 1 мүнөткө өтүп, андан кийин 1 мүнөттүк эс алгандан кийин, жалпысынан 20 мүнөткө чейин төмөн секирип, секиришиңиз керек. Поза турушу абдан маанилүү: көнүгүүнүн натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн түз артка, көздү алдыга каратып, ичтин булчуңдарын жыйруу зарыл.

Аркандан секирүү жана калориялык чыгымдарды көбөйтүү үчүн машыгуунун варианты - көнүгүүнү аралыктагы ыкма менен жасоо. Башкача айтканда, арканды 1 мүнөт секирип, көнүгүүнү баштоодон мурун белгиленген убакытка жеткенге чейин 1 мүнөт эс ​​алыңыз. Ушундай жол менен метаболизмди тездетип, демек, калорияларды күйгүзүүгө болот.

Бирок ден-соолукту арыктоону камсыз кылуу үчүн майга жана шекерге бай тамактарды колдонуудан алыс болуңуз, имбир жана көк чай сыяктуу метаболизмди күчөтүүчү азыктарга каражат бөлүп, булчуңдардын пайда болушун жактырган көнүгүүлөрдү жасаңыз. мисалы, салмакка машыгуу.