Сиздин досторуңуздун (жана Twitterдеги) 8 жолу эч качан терапияны алмаштырбашы керек

Мазмун

• 1. Терапевт сени айыптабайт
• 2. Терапевттер өзүлөрүнүн күн тартибин өзгөртпөйт
• 3. Алардан сиздин купуя сырыңызды сактоо талап кылынат
• 4. Терапевттер сиздин көйгөйдү чечүүгө жардам берүү үчүн бир нече жылдан бери машыгуудан өтүшөт
• 5. Терапевттин жардамы менен өзүңүздү "муктаж" сезип жатасыз.
• 6. Алар көйгөйлөрүңөрдү азайтышпайт
• 7. Туура эмес адамдар менен сүйлөшүү сизди жаман сезиши мүмкүн
• 8. Алар адам болуп өсүүгө жардам берет
• Сиз үчүн туура терапевт табууга болот

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун маалыматы боюнча, Америка Кошмо Штаттарындагы болжол менен 6 бойго жеткен ар бир адамдын психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөйлөр жыл сайын көтөрүлөт. Бактыга жараша, 44 миллион америкалыктардын арасында өз платформасын маалымдуулукту жогорулатуу жана психикалык саламаттык маселелери боюнча сүйлөшүүнү нормалдаштыруу үчүн колдонгон атактуулар бар.

Буга Kanye West кирет.

"Мен жинди деген сөздү, акыл-эс ден-соолугун өзгөрткүм келет" деди ал ушул айдын башында болжол менен эки саатка созулган маектешүүсүндө Шарламан радиосуна.

Тилекке каршы, Kanye терапия жөнүндө бир-биринен айырмаланып айткан: "Мен дүйнөнү өзүмдүн терапиям катары, терапевт катары колдоном" деди ал. "Мен аларды ошол учурдагы сезимдеримдин баарлашуусуна тартып, алардын келечегин билем".

Твиттер Кэнинин комментарийлерине аябай жаккан жок, кээ бирөөлөр ушул стратегияны коркунучтуу деп аташкан.

Акыры, достор жана үй-бүлө кеңеш берүүнүн эң мыкты булагы боло бербейт. Андан тышкары, терапевт менен сүйлөшүүнүн көптөгөн пайдалуу жактары бар, сиз жөн гана кесипкөй эмес адамдан ала албайсыз.

Психикалык саламаттыкты аныктоочу дүйнө жөнүндө сөз болгондо, биз узак жолду басып өттүк.

Бүгүнкү күндө жаш муундар терапияны жалпы ден-соолугун активдүү сактоонун маанилүү бөлүгү деп эсептешет, дейт PsyD лицензияланган психолог Эрика Мартинес. «Биздин медицинанын кеңири таралган моделинен жана камсыздандыруунун жолунан улам, психикалык саламаттык экинчи же үчүнчү жардам деп эсептелген. Ал эч качан профилактикалык дары катары колдонулган эмес. Эми алдын-алуу - ушул гана нерсе ».

Бирок психикалык ден-соолук жөнүндө сүйлөшүү жана терапевт менен сүйлөшүү жөнүндө дагы деле бир талаш-тартыштар бар.

Балким, досторуңуз же үй-бүлөңүз камсыз кыла албаган нерседен жардам сурап уялып жаткандырсыз, же Канидей болуп, кимдир бирөө менен сүйлөшүү үчүн акы төлөөнүн кандай пайдасы бардыгын али түшүнө элек чыгарсыз.

Досторуңуз жана үй-бүлөңүз эмес, терапевт менен сүйлөшүүнүн ушул сегиз себеби сиздин оюңузду өзгөртүшү мүмкүн:

1. Терапевт сени айыптабайт

Терапевттин эң чоң артыкчылыктарынын бири? Сиз алар менен түзмө-түз баардык нерсе жөнүндө сүйлөшүп, соттолуудан коркуп, өзүңүздү чыпкалабай эле койсоңуз болот. Бул негизинен жумуштун негизги талаптарынын бири.

"Менин милдетим - сизге 100 пайыз позитивдүү мамиле жасап, сөзсүз түрдө колдоо көрсөтүп, калыс эмес болуңуз" деди лицензиялык клиникалык психолог Кейт Камминс, Healthline компаниясына.

Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө кандай гана болбосун, өзүңүздүн көз карашыңызды текшерип турууга үйрөтүлбөшү мүмкүн.

2. Терапевттер өзүлөрүнүн күн тартибин өзгөртпөйт

Калыс, үчүнчү тарап катары, сизге мүмкүн болушунча мыкты жетекчилик берүү үчүн сиздин терапевт бар болушу керек. Психиатр Скотт Карролл (MD) психиатр Скотт Карролл мындай дейт: «Досторуңуздун көйгөйү - алар сизге жана сиз менен болгон мамилеге кам көрүшөт, андыктан алар сизди жакшы сезиш үчүн көп учурда макул болушат.

"Үй-бүлө, тескерисинче, сизди" коргоп ", тобокелчиликти азайтууга, же адеп-ахлакка болгон көз карашын жана жашоо кандай болуш керек деп эсептегендиктен," дейт ал.

Булардын эң жакшы сценарийи. Эң жаман жагдай, досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү чындыгында сизди көзөмөлдөп же алардын пайдасы үчүн сизди патологиялык абалда калтырууну каалашы мүмкүн.

Терапевттин жардамы менен сизде жеке кызыкчылыктары жок бирөө бар, ошондуктан алар толугу менен чынчыл жана объективдүү болушат.

3. Алардан сиздин купуя сырыңызды сактоо талап кылынат

Досторуңузду терапевт кылууну чечкениңизде, экөөңүздү тең оор абалда калтыра аласыз. Айрыкча, эгер сиз бирөө менен мамилелешип калсаңыз, анда алар менен да мамилеси бар, - дейт Мартинес.

Толугу менен ишеничтүү адамдар менен бир гана терапевтке ишенүү керек, бирок сиз ишеним менен айткан бир нерсе ушакка айланып кетет же туура эмес адамга кайталана берет деп кабатыр болбоңуз.

4. Терапевттер сиздин көйгөйдү чечүүгө жардам берүү үчүн бир нече жылдан бери машыгуудан өтүшөт

Досуңуз Psych 101 классын кандайдыр бир деңгээлде алган болушу мүмкүн, бирок сизде иш-аракет кылууга жардам берүүчү куралдар жок. (Жада калса, алар туура эмес ойдо болушат). «Сиздин досторуңуз жана үй-бүлөңүз угуп, колдоо көрсөтө алат, бирок клиниколог сиздин психологиялык жүрүм-турумуңузду түшүнүүгө үйрөтүлөт. Алар сизди ачууга жардам берет неге,- дейт Камминс.

Эң негизгиси, алар ден-соолугуңузду чыңдоо стратегиясын сунуштап, жүрүм-турумуңузду өзгөртө аласыз, же иштебей калган ойлоруңузду же оор эмоцияларыңызды жылдырасыз ", - деп кошумчалады ал.

5. Терапевттин жардамы менен өзүңүздү "муктаж" сезип жатасыз.

Акыры, сиз аларга төлөп жатасыз (же камсыздандыруу)! Эгерде бир адам өзүн дайыма колдоп тургандай сезилсе, бирок эч качан аны колдобосо, кандайдыр бир мамиле токсиндүү болуп кетиши мүмкүн. Терапевт менен эки тараптуу көчө болбойт.

“Терапевт катары сиз өз кардарларыңыздан эч нерсе күтпөйсүз, жөн гана чыкпайсыз. Жашоодогу башка мамилелериңиздин ордуна, бир нерсе талап кылынат. Эгер ал сенин ата-энең болсо, анда алар сенин балаң болушуң керек; эгер ал дос болсо, анда ал достукту кайрадан каалашат », - дейт Кумминс.

6. Алар көйгөйлөрүңөрдү азайтышпайт

Досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү сизди "ушул убакка чейин жеңиш керек" деп айткандан башка жаман нерсе жок.

Чындыгында, ар бир адам жашоодогу окуяларды ар башкача баштан өткөрөт жана башкарат. Жумуштан кетүү, жаңы жумушка орношуу же башка тоскоолдуктарды чечүү жөнүндө сөз болгондо, баардык адамдар өз убагында болорун терапевт түшүнөт, дейт Кумминс.

Депрессия же тынчсыздануу сыяктуу башка олуттуу психикалык саламаттык маселелери же жалгыздык же социалдык тынчсыздануу сыяктуу ооруканалар жөнүндө сөз болгондо, терапевт сиздин досторуңуз же үй-бүлөңүз сыяктуу олуттуу же көңүл бурууга татыктуу болбогон көйгөйлөрүңүздү эч качан минималдаштырбайт. Май.

7. Туура эмес адамдар менен сүйлөшүү сизди жаман сезиши мүмкүн

«Айрым адамдарда чындыгында эле кыйын үй-бүлөлөр бар. Денеси жана каны болсо дагы, алар менен жакын күрөшүү оңой эмес болушу мүмкүн », - дейт Мартинес. "Башкалар сиздин окуяңызды угуу жөндөмүнө ээ эмес жана аларга боор ооруй албайт" дейт ал.

"Адамдар укканга укугу жок адамдар менен тыгыз күрөш жүргүзүп жатышса же аларды минималдуу сезип, соттолбой же көңүлү чөгүп калса, бул жакшылыкка караганда көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн", - деп кошумчалайт ал.

Албетте, түшүнүктүү жана тастыкталган сезимге ээ болгон досторуңузду жана үй-бүлөңүздү тандоо жөнүндө сүйлөшүү, айрыкча, жашоодо стресстен арылгыңыз келсе, пайдалуу болушу мүмкүн, дейт Карролл. "Кептин баары, сиз көбүнчө досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жакшы сүйлөшүп көрүш үчүн терапияга барууга туура келет".

8. Алар адам болуп өсүүгө жардам берет

Алардын машыктыруусунан улам, терапевт сиздин жүрүм-турумуңуз жөнүндө түшүнүк берүү үчүн уникалдуу жабдылган, бул сизге өз алдынча мүмкүн эмес жолдор менен өсүүгө жардам берет.

"Маселен, токтоп калган учурда, көпчүлүк адамдар терапевт менен сүйлөшүү ашыкча аракет болот деп ойлошот. Жок. Бул ден-соолукка пайдалуу нерселердин бири », - дейт Мартинес. «Ажырашуу адамдын өсүшүнө жакшы шарт түзөт. Ооба, сиз эмоциялык жактан чала жана аярсызсыз, бирок ал жерде потенциал көп. Адамдар достору жана үй-бүлөсү менен сүйлөшкөндө, алар эч качан түшүнүшпөгөн нерселерди билишет. "

Сиз үчүн туура терапевт табууга болот

Терапевт үчүн дүкөндөр көп убакытты талап кылат. Ошентсе да, сизди колдоп, колдогон бирөөнү тапсаңыз, арзырлык нерсе.

1. Баштапкы медициналык дарыгерден жана эгер сиз менен бөлүшүүгө ыңгайлуу болсоңуз, досторуңузга кайрылыңыз. Сиз врачтарыңызды жана досторуңузду тандайсыз, андыктан алар менен чыкылдаткан адам менен тил табыша аласыз.
2. Камсыздандыруу компанияңыздын веб-сайтынан тармактык практиктердин тизмесин карап көрүңүз. Камсыздандыруунун ар бир планы психикалык саламаттыкты камтыйт жана башка дарыгерлердин дайындоолору менен бирдей же бирдей өлчөмдө төлөшү керек.
3. Издөөpsychologytoday.com маалымат базасы. Бул төмөнкү боюнча чыпкалоого мүмкүндүк берет
   а. "мамилелер", "тынчсыздануу" же "дене көрүнүшү" сыяктуу адистик же муктаждык
   б. психолог, лицензиясы бар клиникалык социалдык кызматкер, нике жана үй-бүлөлүк терапевт сыяктуу провайдердин түрү
   с. алар сиздин камсыздандырууну алып жатабы же жокпу
4. Эгерде сиздин эң мыкты тандооңуз камтылбаса, ушул суроолорду бериңиз. Эгерде сизде камсыздандыруу жок болсо, же тармактан тышкары бирөөнү көргүңүз келсе же камсыздандырууну такыр кабыл албай жатсаңыз, алардан накталай акчанын бааларын сунуштаганыңызды сураңыз. Айрым терапевттер каржылык жактан мүмкүнчүлүгү чектелгендерге жардам көрсөтүү үчүн жылдыруучу шкаланы сунуш кылышат.
5. Алардын веб-сайттарын карап чыгып, телефон чалууну сураңыз. Сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырган адамдар үчүн тизмеңизди кыскарткандан кийин, алардын биосун окуп, алардын инсандык касиетин билип алыңыз, андан кийин алдын-ала чалууну сураныңыз. Көпчүлүк телефондор акысыз, 15 мүнөттүк консультацияны сунушташат. Эгер алар телефон менен сүйлөшпөсө, тизмеңиздеги кийинки адамга өтүңүз.
6. Бул адам менен сүйлөшүп жатканда жылуу сезилеби же жокпу, деп сураңыз. Эгер туташуу сезилбесе, анда жакшы. Кийинкиге өтүңүз.
7. Онлайн терапияны карап көрөлү. Жалгыз айлык акы талап кылынганда, сизге лицензиясы бар кеңешчи менен дал келген Talkspace же BetterHelp сыяктуу санарип терапия колдонмолорун байкап көрсөңүз болот.

Сиз терапевт тапкандан кийин, алардын сизге туура келгендигин текшерүү үчүн бир нече суроолорду бериңиз. Эсиңде болсун, бул сенин терапиясы. Сизге ылайыктуу терапевтти тандай аласыз.

Тейлор Голд - Чыгыш Жээкте жашаган жазуучу.