Диабет үчүн сулу жана жаңгактар

Мазмун

• Тамактануу жөнүндө маалымат

Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды жасоо кээде өтө кыйынга турушу мүмкүн, бирок глюкозанын деңгээли көзөмөлдөнүп турса, сулу жана жаңгак печеньелеринин рецебин эртең мененки тамакта дагы, эртең менен же түштөн кийин дагы колдонсо болот.

Сулу ичегидеги майлардын жана шекердин бир бөлүгүн чогулткан бета-глюканга бай, ал эми кандагы холестерол менен канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, ал эми клеткадан тышкары жаңгактардын курамында каныкпаган май бар, ал рецепттин гликемиялык индексин төмөндөтөт. Бирок анын көлөмүн көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү жана бир тамакка 2ден ашык печенье жебеш керек. Сулунун бардык артыкчылыктарын карап көрүңүз.

Курамы

• 1 стакан тоголок сулу чайы
• Cooking бышыруу үчүн таттуу шире чыны
• ½ сары май чыны
• 1 жумуртка
• 1 стакан буудай уну
• 2 аш кашык ун
• 1 чай кашык зыгыр уну
• 3 аш кашык майдаланган жаңгак
• 1 чай кашык ванилиндин маңызы
• ½ чай кашык бышыруучу порошок
• Форманы майлоо үчүн май

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, печеньелерди кашык менен формага келтирип, майланган табага салыңыз. Алдын ала ысытылган орточо духовкага 20 мүнөттөй же кызарганча коюңуз. Бул рецепт 12 порцияны берет.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Төмөнкү таблицада 1 сулу жана жаңгак бисквитинин (30 грамм) азыктуулугу жөнүндө маалымат келтирилген:

Салмакты тең салмактуулукта кармоо үчүн эң көп дегенде бир печеньени жеңил-желпи тамак менен кошо, бир стакан майсыз сүт же айран жана териси менен жаңы жемиштерди колдонуу сунушталат.

Түшкү же кечки тамактын пайдалуу варианты катары Диабет үчүн жашылча пирогунун рецебин караңыз.