Арыктоо үчүн үй шартында дарылоо ыкмалары

Мазмун

• 1. Имбир жана корица кошулган көк чай
• 2. Помидор ширеси
• 3. Гибискус кошулган булгаары калпак чайы
• 4. Лимон чөбү жана скумбрия чайы
• Арыктоо үчүн эмне кылуу керек

Арыктоонун эң сонун үй каражаты - бул көк чай, анткени организмде көп калорияларды күйгүзүп, зат алмашууну күчөтөт. Бирок, арыктоонун башка жолдору бар, мисалы, помидор ширеси, момпосуйларды жегенге болгон кумар менен күрөшүүгө жардам берет, ошондой эле диуретик болгон тери калпак чайы.

Арыктоо үчүн үй шартындагы бул каражаттар пайдалуу, бирок тез арыктоо үчүн аз калориялуу диета жана үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоону талап кылбайт.

Арыктоо үчүн чайдын сонун рецепттерин кантип даярдайбыз.

1. Имбир жана корица кошулган көк чай

Арыктоо үчүн үйдөгү эң сонун каражат - бул көк чай, анткени ал кофеинге бай болгондуктан, организмдеги зат алмашууну күчөтөт.

Курамы

• 1 пакет жашыл чай
• 1 см имбир
• 1 корица таякчасы
• 2 стакан кайнак суу

Даярдык режими

Табага ингредиенттерди кошуп, бир нече мүнөт кайнатыңыз, андан кийин оттон алып, 3 мүнөт туруңуз. Суунун ордуна күнүнө ушул чайды 2 литрден ичип туруңуз.

2. Помидор ширеси

Арыктоонун үй шартындагы жакшы жардамы - помидор ширесин ичүү, анткени ал таттууларды жегичтиктен арылууга жардам берет.

Курамы

• 5 помидор
• 1 чымчым туз жана кара мурч

Даярдык режими

5 помидорду центрифугадан өткөрүп же аралаштыргычка бир аз суу куюп, андан кийин туз, калемпир кошуп, андан кийин ичесиз. Күн сайын орозо кармап, 250 мл томат ширесин алыңыз.

3. Гибискус кошулган булгаары калпак чайы

Үйдө арыктоо үчүн жакшы каражат - бул гибискусу бар булгаары калпак чайы, анткени денедеги ашыкча суюктуктарды кетирүүгө жардам берген диуретикалык касиетке ээ.

Курамы

• 20 г булгаары баш кийим
• 20г гибискус
• 1 литр суу

Даярдык режими

Ингредиенттерди табага салып, 5 мүнөт кайнатыңыз. Жабыңыз, муздатыңыз, андан кийин чыпкаңыз. Бул чайды күнү бою ичип туруңуз.

4. Лимон чөбү жана скумбрия чайы

Лемонграсс чайы, же белгилүү болгондой, чөп-ханзаада, скумбрия арыктоону каалагандар үчүн эң сонун үй каражаты, анткени бул табигый жакшы диуретик жана зат алмашууну тездетет.

Курамы

• 1 аш кашык лимон чөбү
• 20г ат
• 1 стакан суу

​​Даярдык режими

Лимонграсс жана скумбрияны кайнап жаткан сууга салып, идиштин үстүн жаап коюңуз. Чай тундурмада болжол менен 15 мүнөт турушу керек. Чайды дагы деле жылуу ичүү керек.

Арыктоо үчүн эмне кылуу керек

Арыктоо үчүн эң кемчиликсиз диета - бул адамдын ар кандай түрдөгү тамак-ашты жешине тоскоол болбой, жеген көлөмүн гана чектөө. Бул диетада төмөнкүлөрдү колдонуу сунушталат:

• Күрүч, нан же макарон сыяктуу 60% углеводдор;
• Зайтун майы, авокадо же лосось сыяктуу 25% (жакшы) майлар;
• Майсыз эт, кайнатылган жумуртка же консерваланган тунец сыяктуу 15% арык белок;
• 25-30 г клетчатка, мисалы, тамак-аш, жашылча-жемиштер жана чийки жана тазаланбаган жемиштер.

Эсептөө ар бир тамактын идишин байкап, көз менен жүргүзүлөт. Мисалы: 60% углеводдор, макарон, күрүч жана картошка сыяктуу углеводдорго бай тамактар ​​идиштин жарымын ээлей алат. Түшкү жана кечки тамакка керектүү протеиндин көлөмү алаканыңыздын көлөмүндөй болушу керек, салаттын эң жакшы татымы - бул күнүнө 1 аш кашык болсо жана булалары ар дайым жакшы болсо, лимон кошулган зайтун майы. бардык тамактар.

Арыктоо үчүн эмне кылсаңыз болорун билүү үчүн төмөнкү видеону көрүңүз: