Уйкусуздукту дарылоочу мыкты үй каражаттары

Мазмун

• 1. Мелатонин
• 2. Валериан
• 3. Hops
• 4. Lemongrass
• 5. Passiflora
• Дарыгерге качан кайрылыш керек

Үйдөгү уйкусуздуктан дарылоо каражаттары, мисалы, узак убакытка көз карандылык же уйкусуздуктун начарлашы сыяктуу дары-дармектердин жалпы терс таасирлерин пайда кылуу коркунучун жаратпастан, уйкуга дем берүүчү эң сонун табигый жол.

Анын таасири фармацевтикалык дары-дармектер сыяктуу тездик менен жүрбөсө дагы, организм үчүн табигый нерсе жана көз карандылыкты жаратпайт. Мындан тышкары, үй дарыларын үзгүлтүксүз колдонгондо, натыйжасы тез жана тез болууга мүмкүндүк берип, уйкунун циклин жөнгө салат.

Үйдө дарылоо ыкмаларын колдонуу менен, уйкуну жеңилдетүүчү башка чараларды көрүү, мисалы, бөлмөдө көгүлтүр от күйүп туруудан жана уктаардан 30 мүнөт мурун стимулдаштыруучу иш-аракеттерден алыс болуу сунушталат. Жакшыраак уктоого жардам берген ушул жана башка кеңештерди караңыз.

1. Мелатонин

Бул организм тарабынан табигый жол менен өндүрүлүп, демек, "үй шартында дарылоо" категориясына кирбеген гормондун түрү. Бирок, мелатонин негизинен уйкуга жооп берет, бир нече изилдөөлөрдө уйкусуздукка каршы кескин далилденген таасири бар.

Мелатониндин өндүрүшүн табигый жол менен көбөйтүүгө болот. Бул үчүн күндүн аягында стресстик кырдаалдардан алыс болуп, уюлдук телефондун экраны сыяктуу көгүлтүр отту азайтуу, үйдүн ичинде кыйыр жана сары түстө жарыктандырууга артыкчылык берүү, ошондой эле тамак-ашка бай тамактарды колдонууга каражат жумшоо максатка ылайыктуу. жаңгак, жумуртка же тооктун эти сыяктуу триптофанда. Триптофан азыктарынын толук тизмесин караңыз.

Жашоо мүнөзү өтө оор же мелатониндин деңгээлин табигый жол менен көбөйтүүгө аракет кылган, бирок уйкусун жакшыртууда жакшы натыйжа бербеген адамдар, ошондой эле мелатонин кошулмаларын аптекалардан жана айрым табигый дүкөндөрдөн сатып алууга болот. Бул учурда, кошумча азыктандырууну ар дайым дарыгер же фармацевт жетекчиликке алышы керек.

Уйкусуздукту дарылоодо көрсөтүлө турган башка каражаттарды карап чыгыңыз.

2. Валериан

Валериан тамыры чайы бир нече изилдөөлөрдө жеңил жана орточо деңгээлдеги уйкусуздукка каршы күчтүү иш-аракетти көрсөттү, анткени анксиолитикалык жана тынчтандыруучу касиеттери бар, ал сизге тез уктоого жардам берет.

Дарыканадагы седативдик каражаттардан айырмаланып, валериан эч кандай көз карандылыкты шарттабайт жана ошондуктан коопсуз колдонсо болот. Бирок анын таасирин байкоо 4 жумага чейин созулушу мүмкүн, анткени өсүмдүктүн заттары уйкунун циклин акырындык менен калыптандырат.

Курамы

• 3 г кургак валериананын тамыры;
• 300 мл суу.

Даярдык режими

Сууну жана валериананын тамырын орточо отто 10-15 мүнөт кайнатыңыз да, оттон алып, чыпкадан алыңыз. Жылуу убакытка уруксат бериңиз жана уктаардан 30 мүнөт мурун 1 стакандан ичип алыңыз.

Чайдан тышкары, валериананы кошумча азык катары да ичсе болот жана аны 300дөн 900 мгга чейин, 0.8% экстракт менен ичүү керек. Бул дозаны уйкусуздуктун оордугуна жана адамдын башка өзгөчөлүктөрүнө ылайык, чөп дарылоочу же дарыгер ылайыкташтырышы керек.

Валерианды кош бойлуу аялдарга жана боордун кандайдыр бир көйгөйү бар бейтаптарга этияттык менен колдонуу керек.

3. Hops

Хмп - сыра өндүрүшүндө колдонулган ошол эле өсүмдүк, бирок чай түрүндө ал уйкусуздукка каршы оң таасирин тийгизди. Анын аракети мелатонин рецепторлорунун иш-аракетин жакшыртып, уйкуга жооптуу негизги гормондун таасирин күчөтүп, нерв системасын бошоңдотууга жардам берүүчү ГАБА заттын деградациясын алдын алуу жөндөмүнө байланыштуу болгон.

Курамы

• 1 чай кашык хоп;
• 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Хмельди кайнап жаткан сууга кошуп, болжол менен 10 мүнөт туруңуз. Андан кийин сүзүп, андан кийин уктаардан 30-60 мүнөт мурун алыңыз.

Бул чайды кош бойлуулук учурунда дарыгердин же чөп дарыларынын көзөмөлүсүз колдонууга болбойт.

4. Lemongrass

Лимон бальзамынын жалбырактары бир нече кылымдар бою уйкусуздукту дарылоодо колдонулуп келген жана акыркы изилдөөлөрдө алардын аракети нерв системасын тынчтандырууга жана уйкуну жеңилдетүүгө жардам берген нейротрансмиттердин түрү - ГАБАнын жок болушунун алдын алуу мүмкүнчүлүгү менен акталып келет. .

Курамы

• 2 чай кашык мелисса жалбырагы;
• 500 мл кайнак суу.

Даярдык режими

Лимон бальзамын чайнекке салып, үстүн кайнак суу менен жаап коюңуз. Жабыңыз, жылыныңыз, ичип алыңыз, уктаардан 30-60 мүнөт мурун.

Лимон бальзамын капсула түрүндө ичсе болот, дозасы күнүнө 300-500 мг же тамчылар. Бул учурларда, дозасын ар дайым дарыгер же чөп дарылар тарабынан жөнгө салынышы керек. Лимон бальзамын кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүүдө дарыгердин көрсөтмөсүз колдонууга болбойт.

5. Passiflora

Passionflower мөмө жемиш өсүмдүгү жана мелисса сыяктуу, бул дары-дармек өсүмдүгү көптөгөн жылдар бою уйкусуздукту дарылоого жардам берүү үчүн колдонулуп келген. Бул өсүмдүктү уйкусуздукка каршы колдонуучу изилдөөлөр али аз болсо дагы, анын курамындагы көптөгөн заттар дарылоодо чоң мүмкүнчүлүккө ээ.

Мисалы, пассионар гүлүнүн негизги флавоноиди болгон хризин бензодиазепиндик рецепторлорго күчтүү таасирин тийгизди, алар ошол эле дарыканадагы анксиолитикалык дары-дармектер колдонушат, алар эс алууну шартташат жана уйкуга жардам берет. Мындан тышкары, келемиштер боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө пассифлора экстракты уйкунун узак болушуна чоң жардам берди.

Курамы

• 6 г пассифлора;
• 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Сууну кумар гүлү менен кошо, 5-10 мүнөткө чейин туруп туруңуз. Андан кийин аны муздатып, чыпкалап, уктаардан болжол менен 30 мүнөт мурун ичип алыңыз. Пассионар гүлүн көбүнчө валериан чайына кошсо болот, мисалы, күчтүү таасир берүү үчүн.

Кош бойлуу аялдарда бул чайды колдонуудан баш тартуу керек.

Дарыгерге качан кайрылыш керек

Үй шартында дарылоо ыкмалары уйкусуздуктун көптөгөн учурларын дарылоого жардам берсе, жетишсиз болгон бир нече учурлар бар, айрыкча башка себептер болгондо. Ошентип, 4 жумадан кийин үй дарысы менен дарылангандан кийин уйкусуздук оңолбогондо же уйкусуздук жашоо сапатына тоскоол болгондо, доктурга кайрылуу туура болот, анткени туура себепти аныктап, эң ылайыктуусун баштоо керек болушу мүмкүн. дарылоо.

Ошондой эле төмөнкү видеону көрүп, жакшы уктоо үчүн кандай кеңештерди колдонсоңуз болот: