5 Физикалык жана психикалык чарчоодон арылтуучу үй каражаттары

Мазмун

• 1. Банан смузи
• 2. Чарчоого жана баш ооруга каршы укалоо
• 3. Жашыл шире
• 4. Перунун замбилин атуу
• 5. Сабиз ширеси жана брокколи

Физикалык жана психикалык чарчоо менен күрөшүү үчүн, банан витаминин гуарана порошогу менен кошо ичсеңиз болот, ал энергия берет жана маанайды тез жогорулатат. Дагы бир жакшы варианттарга жашыл шире жана Перу макасынын сүрөтү кирет. Бул ингредиенттерде витаминдер жана минералдар бар, алар нейрон байланыштарын жана булчуңдардын жыйрылышын жактырышат, алар чарчоодон өтө пайдалуу.

Натыйжалардан көбүрөөк пайда алуу үчүн төмөнкү рецепттерди, ден-соолукка пайдаңызды жана аны кандайча ичүү керектигин карап чыгыңыз.

1. Банан смузи

Бул рецепт табигый стимулятор, ал тезирээк көбүрөөк диспозицияны берет.

Курамы

• Тилимдерге кесилген 2 тоңдурулган бышкан банан
• 1 аш кашык порошок гуаранасы
• 1 чай кашык майдаланган корица

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка же аралаштыргычка чаап, кийинки орунду алыңыз.

2. Чарчоого жана баш ооруга каршы укалоо

Баш ооруну басуу үчүн физиотерапевт үйрөткөн бул супер жөнөкөй ыкманы караңыз:

3. Жашыл шире

Бул шире В витаминдерине, аминокислоталарга жана темир сыяктуу минералдарга бай болгондуктан, чарчоону басат, бул кандагы кычкылтектин ташылышын жакшыртып, нымдап, булчуңдардын чарчоосун басаңдатууга жардам берет.

Курамы

• 2 алма
• 1 кабыгынан тазаланган бадыраң
• 1/2 чийки кызылча
• Шпинаттын 5 жалбырагы
• 1 чай кашык сыра ачыткысы

Даярдык режими

Центрифугадагы ингредиенттерди өткөрүп бериңиз: алма, бадыраң, кызылча жана шпинат. Андан кийин сыра ачыткысын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Кийинкисин алыңыз.

Бул ширенин 250 мл стаканында болжол менен 108 Ккал, 4 г протеин, 22,2 г углевод жана 0,8 г май бар.

4. Перунун замбилин атуу

Перулук мака физикалык жана акыл-эс энергиясынын деңгээлин жогорулатуучу сонун стимулдаштыруучу аракетке ээ.

Курамы

• 1 аш кашык Перунун мака порошогу
• 1/2 стакан суу

Даярдык режими

Ингредиенттерди стаканга аралаштырып, бир тектүү затты алганга чейин. Күн сайын чарчоо азайганга чейин ичип туруңуз.

5. Сабиз ширеси жана брокколи

Бул шире организмди калыбына келтирүүчү магнийге бай, чарчоо жана чарчоо белгилерин төмөндөтөт.

Курамы

• 3 сабиз
• 100 г брокколи
• күрөң шекер татымына жараша

Даярдык режими

Сабизди жана брокколини центрифугага салып, алар ширеге айланат. Таттуу болгондон кийин шире ичүүгө даяр болот.

Чарчоо түн уйкусуздукка, азыктын жетишсиздигине, стресстен жана күндөн-күнгө өтө алек болуудан келип чыгышы мүмкүн. Бирок, кээ бир оорулар чарчоону да шартташы мүмкүн, бул аз кандуулуктун жалпы белгиси, анемияда байкалган башка белгилер теринин жана тырмактардын кубаруусу, дарылоо салыштырмалуу жөнөкөй жана темирге бай тамак менен жүргүзүлүшү мүмкүн.

Ошентип, темирдин жетишсиздигинен аз кандуулукта, темирдин жакшы булактарын, мисалы, кызылча жана буурчакты жеш керек, бирок кээде дарыгер гемоглобин канга өтө аз түшкөндө темир кошулмаларын же темир сульфатын колдонууну сунушташы мүмкүн.