Ронда Роузи жашоосундагы эң чоң күрөшкө кантип машыгып жатат

Мазмун

• Роузинин машыгуу тартиби
• Ронда Роузинин диетасы
• Роузинин психикалык тренинги
• Үчүн карап чыгуу

Башка профессионал спортчулар сыяктуу эле, Ронда Роуси да спортту өзүнүн жашоосунун иши катары көрөт жана ал абдан жакшы. (Бул аны бир шыктандыруучу рухка айландырат.) Роузи 2008 -жылы Пекинде өткөн Олимпиадада дзюдо боюнча коло медалга ээ болгон биринчи америкалык аял болуп калды. Андан кийин ал тез арада ММА жана UFC дүйнөсүндөгү Bantamweight классынын чокусуна көтөрүлдү, 2015 -жылдын ноябрь айында Холли Холмго биринчи жана жалгыз утулушуна чейин 18 ырааттуу кармашта жеңишке жеткен.

Андан кийин, Роузи караңгыга түштү-утулбаган чемпионду Холм күрөшүнүн экинчи раундунда аны нокаутка учураткан сокку сыяктуу тез токтоду. Ал өзүнүн спорттук эмес жүрүм-туруму жана жеңилүү ызасын тарткандан кийин жоголуп кеткени тууралуу бир аз сынга алды, бирок коомчулук Роузи жөнүндө унуткан жок – ал дагы эле UFC президенти Дана Уайт тарабынан «планетанын эң чоң, эң начар мушкери» деп эсептелинет. Ал муну Reebokтун #PerfectNever өнөктүгүнүн жүзү катары өлтүрүп жатат, ал бардык кунду сатып алуу жана күн сайын жакшыруу үчүн күрөшүү. Ал эми Роузи идеалдуу болууга аракет кылбаса да, титулун кайтарып алууга аракет кылууда.

30 -декабрда Лас -Вегаста Роузи Аманда Нуньес менен UFCнин жеңил салмактагы чемпиондук титулун кайтарып алуу үчүн күрөшүп жатат, анткени ал Холмго оор жоготууга учурады. Эгерде коркутуу матчтарды утуп алса, Роузи аны бекитип алмак-анын Инстаграмы #FearTheReturn постторуна толгон, омурткаңызды калтырап жиберет.

Айткандын кереги жок, ал өзүнүн карьерасындагы эң чоң күрөш үчүн мурдагыдан да катуу машыгып жатат, бирок кандай оор бул такпы? Биз бизнестеги эң мыкты мушкер айым болуу үчүн эмне кылуу керектигин билгибиз келди, ошондуктан биз анын Калифорниядагы Глендейл мушташ клубунун машыктыруучусу Эдмонд Тарвердянга жолугуп, Роузини кантип "өмүрүндөгү эң мыкты формага" жеткиргенин сурадык.

Роузинин машыгуу тартиби

Мушташ алдында Ронда Эдмонд менен эки айлык машыгуу лагерине барат, ал жерде анын машыгууларынан баштап тамактануусуна чейин, эс алуу күндөрүнө чейин иштөөнү оптималдаштыруу үчүн терилген.

Дүйшөмбү, шаршемби жана жума күндөрү: Роузи күндү атаандашы менен эки же үч сааттык спарринг менен баштайт (алар коргонуу шаймандарын кийиши керек, анын ичинде башын коргоочу эмес, Ронданын колун жаракаттан сактоо үчүн. Ооба, ошол ал канчалык катуу сокку урат.) Лагердин башталышында алар үч раунд менен машыгууну башташат, андан кийин алты раундга чейин иштешет (чыныгы мушташка караганда бир). Ошентип, Тарвердян анын спортсмендери чыныгы беттештин беш раундунда иштөөгө жетиштүү чыдамкайлыкка ээ экенине шек санабайт. Андан кийин алар кайра иштешет, кыска раунддарга машыгышат жана жарылуучулукту жана ылдамдыкты аныкташат. Кечинде, Роузи дагы бир нече саат митт жумушу үчүн (коргонуу кыймылдарын жана машыгууларды тактоо үчүн) же сууда сүзүү боюнча машыгуу үчүн бассейнге кайтып келет. (Мушташты Роузиге калтырбаңыз, ошондуктан сиз ММАны өзүңүз сынап көрүңүз.)

Шейшемби, бейшемби, ишемби күндөрү: Роузи күндү дзюдо, грэпплинг, баштыктар менен иштөө, күрөшүү жана түшүрүү менен баштайт жана UCLAдагы тепкич менен машыгуу же чуркоо сыяктуу дагы бир кардио сессияны талкалайт. Урушка жакыныраак, ал жипти секирүү үчүн буттарынан күчүн алып, жарылуучу жана бутунда тез туруу үчүн соода кылат. Ишемби күндөрү кошумча күч алат: Тавердян анын эс алуу күнүнө чейин узакка чуркоо же тоо чуркоо сыяктуу өзгөчө оор физикалык көнүгүүлөрдү жасаганын жактырат дейт.

Жекшемби: Жекшемби күндөрү #өзүнө кам көрүү үчүн, өзгөчө спортчулардын дүйнөсүндө. Роузи дайыма жекшемби күндөрүн муз ваннасында өткөрөт, физикалык терапия алат жана хиропрактикти көрөт.

Ронда Роузинин диетасы

Сиздин денеңиз жумушуңузга керектүү жалгыз курал болгондо, ага ичтен кам көрүү абдан маанилүү. Тавердяндын айтымында, Руси анын денеси үчүн кайсы тамактар ​​эң жакшы жана эң жаман экенин билүү үчүн кан жана чач анализдерин тапшырган, андан кийин Майк Дольче "салмакты кыскартуунун колдоочусу" деп аталган жана ММАга салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу болуп келген. -жылдыздар.

Эртең мененки тамак: Роузинин сүйүктүүсү - мөмөсү бар жөнөкөй чиа табагы жана кофе. Машыгуудан кийин ал кара бүлдүркөн менен кокос суусун чайкайт.

Түшкү тамак: Жумуртка түшкү тамактын негизги бөлүгү болуп саналат жана ал тамак катары жаңгак, бадам майы, алма же белок коктейли болот.

Кечки тамак: Спарринг сессиясынын же өтө оор машыгуунун алдындагы түнү Тавердянда Руси карбонгидраттары бар, андыктан ал раунддарга чейин созулган энергияга ээ. Болбосо, ал абдан пайдалуу, жакшы тамактарды жейт, бирок ал күрөшкө айлар калганда салмагына (145 фунт) жеткендиктен, Тавердян диетаны мынчалык катуу кармаш керек эмес дейт.

Роузинин психикалык тренинги

Өч алуу күн тартибинде турганда, уруштун күчөшү менен коштолгон психикалык жана эмоционалдык басым көп болот. Ошон үчүн Руси күрөштү бир аз жарыялап жатканы менен, Нунес менен беттештин алдында машыгуусуна көбүрөөк көңүл буруп, маалымат каражаттарына азыраак көңүл бурган. "ММК сизге жетет, - дейт Тавердян, - ал ар дайым эң негизгиси күрөштө жеңишке жетүү экенин айтып келет, ошондуктан ал азыр ушуга көңүл буруп жатат". (Бир өзгөчө: анын укмуштуудай көрүнүшү Saturday Night Live.)

Бирок психикалык машыгууга келгенде, Тавердян Русиге келип жаткан психикалык басымдан кабатырланбайт. Тавердян мындай дейт: «Ронданын тажрыйбасы мол. "Ал эки жолку Олимпиада чемпиону. Ал ар дайым психикалык жактан даяр, анткени мелдеште тажрыйба абдан чоң фактор."

Анын айтымында, алар мүмкүн болгон кырдаалга стратегия түзүү үчүн анын каршылаштарынын тасмасын көрүшөт. Андан тышкары, ал дүйнөдөгү олимпиадалык боксчу Микаэла Майердин эң мыкты спарринг өнөктөштөрүн алып келди, ошондуктан Роузи машыгуу залында кыйынчылыктарды кантип жеңүүнү билет жана беттешүү учурунда ага келе турган нерсеге даяр экенин сезет. Эң чоң курал - бул ишеним.

"Спортчуларга алардын дүйнөнүн эң мыктысы экенин эскертип туруу дайыма жакшы, эгер сиз өзүңүздү дүйнөнүн мыктысы деп ойлобосоңуз, анда мен сизди бул бизнеске тиешеси жок деп эсептейм." Бактыга жараша, Роузиде ал бар. Келгиле, ал Вегастагы рингде дагы бир жолу далилдей алабы, көрөлү.

Үчүн карап чыгуу