Тилдин астына туз салуу төмөн басым менен күрөшөбү?

Мазмун

• Төмөнкү басымдагы кризис учурунда эмне кылуу керек
• Кысымды табигый жол менен жөнгө салуу стратегиялары

Адамда кан айлануунун төмөндөшүнүн белгилери, мисалы, баш айлануу, баш оору жана эсинен тануу сезимдери пайда болгондо, бир чымчым тузду коюу сунушталбайт, анткени бул туз кан басымын бир аз көтөрүү үчүн 4 сааттан ашык убакыт талап кылынышы мүмкүн, дароо таасир этпейт. кысым астында.

Биринчиден, туз организмдеги суюктукту сактап калат, андан кийин гана ошол туз кандын көлөмүн көбөйтүп, төмөнкү басым менен күрөшөт жана бул процесстин жүрүшү 2 күнгө чейин созулушу мүмкүн.

Туз алуу кан басымдын төмөндөшүн көзөмөлдөөгө жардам бергени менен, кан басымы төмөн адамдарга тамактын курамындагы туздун көлөмүн көбөйтүүнүн кажети жок, анткени Бразилияда жутулган туздун көлөмү күнүнө 12 граммга жакын, бул андан эки эсе көп. Бүткүл Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму сунуш кылган, ал күнүнө болгону 5 г.

Төмөнкү басымдагы кризис учурунда эмне кылуу керек

Адамдын кан басымы төмөндөп, өзүн алсырап бараткандай сезилгенде, бутун денесинин калган бөлүгүнө караганда жерге жаткыруу керек. Ошентип, кан жүрөккө жана мээге тез агып, ыңгайсыздык бир заматта жоголот.

Даярдалаары менен 1 стакан апельсин ширесин алып, крекер жеп же кофе же кара чай ичүү дагы адамдын көңүлүн көтөрүүнүн жакшы стратегиясы, анткени кофеин жана тамак сиңирүүнү стимулдаштыруу кан айланууну көбөйтүп, жүрөктүн кагышын жогорулатат. инфаркт жана басым.

Кысымды табигый жол менен жөнгө салуу стратегиялары

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кан басымы төмөн адамдар да келечекте кан басымы жогорулап кетиши мүмкүн, анткени алар күнүмдүк жашоосунда туз жана натрий көп болгон тамактарды көбүрөөк колдонушат. Ошентип, кан басымы төмөн адамга ДСУ көрсөткөн 5 грамм туз жана натрийди гана колдонуу сунушталат, демек:

• Салаттардагы жана шорполордогудай даяр тамактарга туз кошуунун кажети жок;
• Тузду ашыкча колдонуудан сактануу үчүн, стол үстүндө туз чайкоочу шайман болбошу керек;
• Узакка созулган орозо кармабай, ар бир 3 же 4 саат сайын тамактанып туруңуз;
• Туз менен бышырсаңыз дагы, тамак-ашка көбүрөөк даам кошуу үчүн жыпар жыттуу чөптөргө инвестиция салыңыз. Мыкты чөптөрдү жана аларды мезгилге жараша кантип колдонсо болорун карап көрүңүз.

Мындан тышкары, өтө ысык жерлерде жана күндүн түз таасири астында көчөдө, жээкте же бассейнде калуудан алыс болуу сунушталат, анткени бул суусузданууну жана натыйжада басымдын төмөндөшүн жактайт.