Төмөнкү теринин пайда болушуна эмне себеп болот жана аны кандайча карашат?

Мазмун

• Жалбырактуу тери эмнеге окшош?
• 1. Аз кандуулук
• 2. Витаминдин жетишсиздиги
• 3. Тамеки тартуу
• 4. Суусуздануу
• 5. Стресс
• 5. Уйкунун жетишсиздиги
• 6. Териге начар кам көрүү
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Таза тери деген эмне?

Сары тери табигый өңүн жоготкон терини билдирет. Мындай болгондо, териңиз, айрыкча, бетиңизде сары же күрөң түстө көрүнүшү мүмкүн.

Териңиздин жашы өткөн сайын кургактыктын, бырыштын жана ичкерүүнүн көбөйүп бараткандыгын байкоо табигый нерсе. Бирок теринин жалаң териси карылыктын табигый белгиси эмес - анын тышкы себептери бар.

Сиздин териңиздин артында эмне болушу мүмкүн жана аны өркүндөтүү үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуй бериңиз.

Жалбырактуу тери эмнеге окшош?

Сиздин териңиз эки компоненттен турат: дерма жана эпидермис.

Дерма - бул ички катмар. Бул териңиздин күчү жана ийкемдүүлүгү үчүн жооп берет.

Эпидермис - бул жогорку катмар. Бул эски тери клеткаларын төгүү жана жаңы клеткаларын түзүү менен өзүн жаңылап турат. Бул процесс көбүнчө бир айга созулат.

Дарылоону баштаганыңыздан кийин, териңиздин жакшырганын көрүүгө бир-эки ай талап кылынышы мүмкүн.

1. Аз кандуулук

Эритроциттер денеңиздин калган бөлүгүнө жеткирүү үчүн жетиштүү кычкылтек түзбөгөндө аз кандуулук пайда болот. Эгер денеңизге кычкылтек жетишсиз болсо, анда сиз ашыкча чарчап, шалаакылык сезишиңиз мүмкүн. Ачык же сары түстө кылып териңизге зыян келтириши мүмкүн.

Курч аз кандуулук, адатта, тамак-ашка көбүрөөк темир жана В-12 витаминин алуу менен чечилет. Сиз диета аркылуу ушул азык-түлүктү жетиштүү көлөмдө ала албасаңыз, дарыгериңиз кошумчаларды сунушташы мүмкүн.

Өнөкөт аз кандуулук олуттуу ден-соолукка байланыштуу, себеби ден-соолукка байланыштуу. Буга бөйрөк оорулары же аутоиммундук оорулар кирет. Бул учурларда, дарыгер негизги шартты дарылоо үчүн сиз менен иштешет. Анемия жана анын терисинин симптомдору негизги шарт көзөмөлгө алынгандан кийин чечилиши керек.

2. Витаминдин жетишсиздиги

Ден-соолукка пайдалуу тамактануу жөнүндө ойлонгондо, сиздин тынчсызданууңуз, биринчи кезекте, арыктоо же багуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, сиздин тамактанууңуз териңизден дагы көрүнүп турат. Аш болумдуу заттарга бай тамакты жетишсиз жегенде, убакыттын өтүшү менен териңиз эрип кетиши мүмкүн. Себеби тери клеткалары ден-соолукту чыңдоо үчүн керектүү азыктарды ала албай жатат.

Айрым витаминдер, мисалы, С витамини, ошондой эле булгануу сыяктуу айлана-чөйрөнүн элементтерине каршы калкан болууда.

Териге таасир этүүчү эң көп тараган кемчиликтердин катарына төмөнкүлөр кирет:

• сабиз жана ашкабак ашкабагы сыяктуу апельсин жемиштеринде жана жашылчаларда бар А витамини
• эт жана байытылган дан өсүмдүктөрүндө кездешүүчү В-12 витамини
• цитрус жемиштери жана брокколи сыяктуу өсүмдүктөрдүн азыктарында кездешүүчү С витамини
• жаңгактарда жана өсүмдүк майларында болгон Е витамини
• мөмөлөрдө жана кочкул жалбырактуу жашылчаларда кездешүүчү К витамини

Витаминдердин жетишсиздигин чечүүнүн ачкычы - ар кандай тамактарды жегенде - өсүмдүктөрдүн курамында. Эгер бир нече жумадан кийин дагы эле териңиздин териси кете берсе, анда витаминдүү кошумчалар сизге туура келер-келбесин билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

3. Тамеки тартуу

Тамеки тартуу териңизге зыяндуу, анткени ал карылык процессин тездетет. Мисалы, тамеки түтүнү коллагенди азайтат, ал теринин бекем, ийкемдүү болушуна жооп берет. Тамеки тартуу териңиздин жетиштүү кычкылтек алышына жол бербейт, натыйжада анын кургап кетиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен териңиз күңүрт болуп, бырыш түшүшү мүмкүн.

Тамекини токтотуу өнүмдөрү тамеки тартууну бара-бара токтотууга жардам берет. Рецептсиз сатылган көптөгөн азыктарда никотин аз өлчөмдө камтылып, убакыттын өтүшү менен азайып, муздак индюкту таштабайсыз.

Ошентсе да, Америка Дерматология Академиясы (AAD) тамеки заттарын толугу менен колдонбоону сунуштайт. Кылган соң ден-соолуктун чың экенин байкайсыз.

4. Суусуздануу

Суу денеңизди, айрыкча териңизди нымдуу кармоо үчүн маанилүү. Ошентсе да, кесепеттери жөнүндө кээ бир карама-каршы маалыматтар бар ичүү суу жана териңиз, сууну сактап калуу боюнча терини нымдагычтар менен.

Изилдөөчүлөр кошумча суу ичүү теринин нымдалышына таасирин тийгизеби же жокпу, так ишенишпейт. Демек, жетиштүү суу ичүү теринин жалпы нымдалышы үчүн маанилүү болсо дагы, ашыкча суу ичүү сизге анча-мынча таасир этпеши мүмкүн. Натыйжалуу болуш үчүн, күн сайын сегиз стакан суу ичип туруңуз.

Бардык суусундуктар бирдей эмес экендигин унутпаңыз. Кофеин суусундуктары, мисалы, кофе терини кургатат. Ичкилик терини кургаткан эң жаман күнөөкөр болуп саналат, убакыттын өтүшү менен тери суусузданып, эригендей көрүнөт.

5. Стресс

Стресстин таасири денеңизге кан басымды көтөрүүдөн жана салмак кошуудан баштап, кургак жана жалбырактуу териге чейин ар кандай жолдор менен алып келиши мүмкүн. Сиздин териңиз техникалык жактан денеңиздеги эң чоң орган болуп саналат жана стресс денеңиздин башка бөлүктөрүнө таасир этүүдөн мурун ушул жерде байкалат.

Өнөкөт стресс эң коркунучтуу денеге коркунуч келтирет. Бул кортизол гормонунун тынымсыз көбөйүшү менен келтирилген зыянга байланыштуу.

Сиздин териңиз үчүн (жана жалпы ден-соолугуңуз) стресстен арылууга туура келет. Сиз стресстин бир бөлүгүн төмөнкү жолдор менен жеңилдете аласыз:

• бир эле учурда беш мүнөт болсо дагы, күн сайын ой жүгүртүү
• күн сайын машыгуу
• досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тыгыз байланышта болуу
• дени сак адаттарга жумшаганга көбүрөөк убакыт бөлүшүңүз үчүн, тапшырмаларды башкаларга өткөрүп берүү

5. Уйкунун жетишсиздиги

Түнкү уйкусуз теринин териси пайда болбойт. Бирок, сиз тынымсыз уктабасаңыз, териңиз суу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн керектүү азыктарды ала албайт. Убакыттын өтүшү менен, уйкунун жетишсиздигинен теринин тери пайда болот.

Ден-соолукту чыңдоо үчүн, күн сайын кечинде жети-тогуз саат укташ керек. Сиздин териңиз дагы жакшы уйкунун пайдасын алат.

Эгер сиз көпкө уктай албай кыйналсаңыз, анда сизге жакшы эс алуу үчүн пайдалуу кеңештерди карап көрүңүз:

• Уктап жатып, күн сайын бир маалда ойгонуңуз - дем алыш күндөрү дагы.
• Качуу баары уктаардан бир-эки саат мурун электроника.
• Жатарда жылуу ванна, ой жүгүртүү же китеп окуу сыяктуу эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
• Түнкүсүн оор тамактан алыс болуңуз.
• Кофеинди азайтып, түшкү тамактан кийин кофе же чай ичпөөгө аракет кылыңыз.

6. Териге начар кам көрүү

Начар териге кам көрүү адатта, теринин териси пайда болот. Айрым таасирлери узак мөөнөттүү болсо, мисалы, күндүн кайталанып турушу, башкалары дароо байкалып калышы мүмкүн.

Туура теринин алдын алуу же оңдоо үчүн, күндөлүк териге кам көрүү адаттарын карап чыгыңыз:

Күнүгө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз. Спорт менен машыккандан кийин дагы бир жолу бетиңизди жууш керек болушу мүмкүн. Бетти ар дайым жууп туруу териңиздеги кир, май, бактерияларды, макияжды жана булганууну кетирет. Каймак же гель негизиндеги жуу жакшы, анткени аны дайыма колдонгондо териңизди дүүлүктүрбөйт.

Ар дайым нымдагычты байкап жүрүңүз. Бул сиздин бетиңиздеги сууну кармоодо тоскоолдук кылат, ошондуктан ал суусуз калат. Сенин териңе суу жетиштүү болсо, ал азыраак эригендей көрүнөт. Теринин түрүнө ылайыкташтырылган нымдагычты тандаңыз: Кургак териге кремдер жакшы иштейт, ал эми жеңил лосьондор теринин аралаш жана майлуу түрүнө ылайыктуу.

Пилингти жумасына бир жолу жасаңыз. Бул тери клеткаларынын айлануу процессин тездетүүгө жардам берет, ошентип териңиз жаркырап көрүнөт. Сиз процесстен кийин токтоосуз таасирлерди байкайсыз.

Күндөн коргоочу кремдерди кийип жүрүңүз. AAD күндөн коргоочу каражатты кеминде 30 SPF сунуштайт.

Териге ылайыктуу макияжды тандаңыз. Териге кам көрүүчү каражаттардай эле, макияждын бардык түрлөрү бирдей деңгээлде жаралбайт. Бул жерде сиз эң кымбат жана кесипкөй деңгээлдеги продукцияны сатып алышыңыз керек дегенди билдирбейт, бирок өнүмдүн этикеткаларын окууну адат кылып алышыңыз керек.

Биринчиден, сиздин макияжыңыз майсыз жана комедогендик эмес болушу керек, андыктан тешикчелерди бүтөп калбайт же теринин ашыкча өлүк клеткаларынын топтолушуна алып келбейт. Ошондой эле, А жана С витаминдери сыяктуу витаминдерди камтыган макияжды кошумча жаркыроо үчүн караштырсаңыз болот.

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Терс терини чечүү бир күндө боло турган процесс эмес. Теринин клеткалары табигый жүгүртүү процессинен өткөндөн кийин төрт-сегиз жуманын ичинде пайда алып келишиңиз мүмкүн.

Эгер бир-эки айдын ичинде жакшыртууларды байкабасаңыз, саламаттыкты сактоо адисине же дерматологго кайрылыңыз. Алар бардык шарттарды текшерип, кийинки кадамдар боюнча кеңеш бере алышат.