Канааттандырарлык тамактар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эксперттердин айтымында, тамактануунун ортосунда тамактануу арык болуунун маанилүү бөлүгү. Тамак-аштар кандагы канттын деңгээлин бир калыпта кармап турууга жана ачкачылыкты басаңдатууга жардам берет, бул сизди кийинки тамактанууда ашыкча ичүүдөн сактайт. Ачкыч попкорн жана башка шишик, аба тамактары сыяктуу канааттандырарлык жана күнүмдүк калория бюджетин бузбай турган азыктарды издөөдө. Кийинки жолу өзүңүздү тиштеп алгыңыз келсе, төмөнкү варианттардын бирин колдонуп көрүңүз:

Кумар...желим аюулар

аракет...1 майсыз, кантсыз желатин чыны (7 калория, 0 г май)

Каалоо ...чипсы

аракет...3 1/2 чыны жеңил микротолкундуу попкорн (130 калория, 5 г май)

Каалоо ...кукилер

аракет...1 карамель-жүгөрү күрүч торт (80 калория, 0,5 г май)

Каалоо ...шоколад бар

аракет...1 стакан тез ысык шоколад (120 калория, 2,5 г май)

Каалоо ...балмуздак

аракет... 1 идиш майсыз йогурт, 2 аш кашык майсыз аралаштырылган камчы үстү (70 калория, 0 г май)

Үчүн карап чыгуу