Канча убакыт душка түшүш керек?

Мазмун

• Душка канча убакыт кетиши керек?
• Узак душтардын терс таасирлери
• Кыска душтардын терс таасирлери
• Ысык, жылуу же муздак сууну тандоо
• Канча жолу жууш керек?
• Кантип туура душка түшүү керек
• Ала кетүү

Сиз кирип-чыккан душту кабыл алуучу адамсызбы же суу буттарыңыздын айланасында бассейинче ошол жерде турууну жактырасызбы? Кайсы лагерге түшпөсөңүз дагы, ортосуңузду көздөгүңүз келиши мүмкүн, айрыкча териңизди нымдап, таза кармагыңыз келсе.

Күн сайын болбосо дагы, бир жумада бир нече күнгө жуунуунун мааниси сиздин жалпы ден-соолугуңуз жана гигиенаңыз үчүн өтө маанилүү болсо, душта көп же ашыкча убакыт өткөрүү териңиздеги көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Душка канча убакыт кетиши керек?

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун (CDC) маалыматы боюнча, душтун орточо көлөмү 8 мүнөткө созулат. Эгер сиз душта 15 мүнөттөн көпкө жатууну кааласаңыз, анда гигиена режимин дагы бир жолу карап чыксаңыз болот.

Тактанын сертификат алган дерматологу, доктор Эдидионг Каминсканын айтымында, душтун сунуш кылынган максималдуу убакыты болжол менен 5-10 мүнөткө чейин. Бул терини ашыкча колдонбостон тазалоо жана нымдоо үчүн жетиштүү убакыт. "Биздин денебизге окшоп, биздин сууга суу керек, бирок аны ашыкча же жетишсиз аткарсак, анда анын кесепети болушу мүмкүн", - деп кошумчалайт ал.

Эгерде сизде кургак тери же экзема болсо, доктор Анна Гуанч, ФААД, FAAD, кыска, жылуу душ сунушталат дейт. Андан тышкары, Бэйлор Медицина Колледжи кыштын айларында ысык нөшөрдөн алыс болуу өтө маанилүү, анткени ысык теринин бетин бузуп, сезгенүүгө алып келип, экземанын белгилерин күчөтөт.

Узак душтардын терс таасирлери

Узакка созулган ысык душ денеңизди эркелетүүнүн эң мыкты ыкмасы болуп сезилсе да, ашыкча душка терини кургатышы мүмкүн. "Душтун максаты - терини нымдоо жана тазалоо, бирок узак убакытка чейин жылуу же ысык душ теринин табигый майларын сыйрып, биздин тешикчелерди ачып, нымдын чыгышына шарт түзөт" дейт Каминска.

Нымдуулукту сакташ үчүн, адатта, денеге нымдандыруучу кремди териге жуунгандан кийин колдонууну сунуштайт, анткени ал суу (гидратация) теринин ичинде калып, сыртка чыгып кетпейт.

Кыска душтардын терс таасирлери

Эгерде ашыкча жууп кетүү кесепеттерин тийгизсе, анда душтун жетишсиздиги дагы көйгөйлөрдү жаратат деп айтууга толук негиз бар. Негизинен, душтагы тери жакшы тазаланбай калышы мүмкүн.

"Баарыбыздын терибизде жашаган кадимки бактериялар жана организмдер бар (кадимки флора) жана бул терибизди жаракаттан же кемсинтүүдөн сактайт", - деп түшүндүрөт Каминска. Эгер тең салмактуулук кадимки же дени сак өсүмдүктөрдүн өсүшүнө карай ооп кетсе, анда ал теринин жугуштуу коркунучун көбөйтүшү мүмкүн дейт, эгерде териңизди дайыма жууп турсаңыз, денедеги жыттануу коркунучу бар.

Ысык, жылуу же муздак сууну тандоо

Ысык, жылуу жана муздак суулардын пайдасы бар. Бирок кайсы температура сизге ылайыктуу экенине көзүңүз жетпесе, анда этияттык менен жаңылып, жылуу же жылуу душка түшүңүз.

Псориаз жана экзема сыяктуу тери ооруларына ысык суу эмес, жылуу пайдалуураак, дейт Америка дерматология академиясынын маалыматында. Ысык эмес, жылуу сууну колдонуу дагы, суунун акысын азайтууга жардам берет.

Муздак душта булчуңдардын оорушун азайтуу, теринин кыжырдануусун же кычышуусун басуу жана албетте эртең менен ойгонууга жардам берүү сыяктуу бир нече артыкчылыктары болушу мүмкүн. Ал эми ысык душтар, суук тийип же жөтөлгөндө, какырыкты кетирип, аба жолдорун ачып берсе болот.

Канча жолу жууш керек?

Суунун астында канча туруш керектигин билүү теңдеменин бир бөлүгү гана. Ошондой эле канча жолу душка түшкөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз. Америкалык дерматология академиясынын маалыматы боюнча, көпчүлүк адамдар күнүнө бирден ашык душка муктаж эмес.

Айтор, AAD кээде денеңизди күнүнө бир эмес, бир нече жолу тазалоого туура келет, мисалы, спорт менен алектенсеңиз же тердегениңизди билдирсеңиз. Бүткөндөн кийин жуунуш керек. Эгер андай болсо, суунун жылуу экендигин текшерип, душтан кийин дароо нымдап алыңыз.

Бирок тез-тез жааган душтан кийин дагы эле кургак тери менен көйгөйгө туш болуп жатсаңыз, анда дерматолог менен сүйлөшүп, кургактыкты минималдаштырууга болот.

Кантип туура душка түшүү керек

Душта жасаган ишиңиз канчалык көп жуунганыңыз жана суунун териңизге канча убакытка чейин киришиңиз канчалык деңгээлде маанилүү болсо. "Душка түшүүнүн көптөгөн жолдору бар, бирок эң жөнөкөй жана жумшак жол - бул колду колдонуу", - дейт Каминска. Душка болгон кадамдарына төмөнкүлөр кирет:

1. Денени жылуу, бирок ысык эмес суу менен нымдап алыңыз
2. Жөнөкөй самын же суюк тазалоочу каражатты колдонуңуз.
3. Колуңуз менен кумдан жасап, денени өйдө жактан ылдый, же башыңыздан манжаңызга чейин жууңуз.
4. Теринин бүктөмдөрү, колтуктар, чурайлар жана манжалардын арасы сыяктуу бардык бурчтарды унутпаңыз.
5. 5тен 10 мүнөткө чейин душ.
6. Кургаткандан кийин нымдагычты сүйкөңүз.

Ала кетүү

Душта болгон убактыңызды 5-10 мүнөткө чейин чектөө жана жылуу же жылуу суу колдонуу терини кургап кетпөөгө жардам берет, ошол эле учурда денеңизди кылдаттык менен тазалайт.