SPF жана күндөн коргоочу мифтерге ишенүүнү токтотуу, Стат

Мазмун

• Уламыш: Күндү сыртта өткөрүүдө күндөн коргоочу кремди гана колдонуу керек.
• Уламыш: SPF 30 SPF 15ке караганда эки эсе көп коргоону сунуштайт.
• Уламыш: Кара тери күнгө күйө албайт.
• Миф: Эгер көлөкөдө отурсаң, коопсуз болосуң.
• Уламыш: Спрейге караганда күндөн коргоочу кремди колдонуу жакшы.
• Уламыш: Күндөн коргоочу кремдердин баары бирдей иштейт.
• Миф: Сиздин макияжыңызда SPF бар, андыктан өзүнчө күндөн коргоочу кремди колдонуунун кажети жок.
• Уламыш: С.күйбөй калуу коркунучтуу, бирок күйүп кетүү жакшы.
• Миф:Күндөн коргоочу крем сатып алууда SPF номерине көңүл бурушуңуз керек болгон жалгыз нерсе.
• Үчүн карап чыгуу

Жашооңузда ушул учурга чейин сиз күндөн коргоочу кремиңизди тырнап алдыңызбы же жокпу? Уяттан (же күндөн) бети кызаруунун кереги жок. Эксперт -дерматологдордун жардамы менен күндүн акылын арттырыңыз.

Бул жерде профессионалдар күндөн коргоочу жалпы мифтерди жокко чыгарышат жана SPFтин эң чоң суроолоруна жооп беришет, ошондо териңиз ар бир мезгилде туура корголушун камсыздай аласыз.

Уламыш: Күндү сыртта өткөрүүдө күндөн коргоочу кремди гана колдонуу керек.

Менден кийин кайталаңыз: Кайда, эмне кылып жатканыңызга же аба ырайы кандай болбосун, күндөн коргоо жылына 365 күн болбойт. Нью-Йорктогу Синай тоосундагы оорукананын дерматология боюнча косметикалык жана клиникалык изилдөөлөр боюнча директору Джошуа Зейхнер: "Адамдардын күнгө күйгөнүнүн көбү кокусунан жана кокусунан болот" дейт. "Адамдар эшикте жүргөн кыска убакыттын ичинде - жумушка, жумушка чуркоодо - күн терисин бузуп жатканын түшүнүшпөйт."

Бул зыян кумулятивдүү; күн коргоосуз өткөрүлгөн кыска убакыттын ичинде коркунучтуу жана узакка созулган таасирлери бар. Ал эми күйүп жаткан UVB нурлары жайында күчтүүрөөк болсо, UVA нурлары (картаюу жана тери рагын пайда кылуучу) жыл бою бирдей күчкө ээ жана булуттуу күндө да кирет. Эми, мен сиз эмнени ойлоп жатканыңызды билем: эгер күнүмдү үйдө өткөрсөм, мага күндөн коргоочу крем керекпи? Ооба, сиз карантинде болсоңуз да. Бактыга жараша, чечим жөнөкөй. Доктор Зейхнердин айтымында, күндөн коргоочу кремди күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылып, бетиңизди жана мойнунуз, көкүрөгүңүз жана колуңуз сыяктуу ачык жерлерди жаап коюңуз. (Бирок, эгер сиз бетке макияж жасоону кааласаңыз, анда өзүңүздүн фундаментиңиздин астына SPF катмарын койсоңуз болот же бул эң жакшы түстүү бет коргоочу кремдерди тандасаңыз болот.)

Уламыш: SPF 30 SPF 15ке караганда эки эсе көп коргоону сунуштайт.

Бул карама -каршы көрүнүшү мүмкүн, бирок стандарттык математикалык принциптер SPF номерлерине келгенде колдонулбайт. "SPF 15 UVB нурларынын 94 пайызын, ал эми SPF 30 97 пайызын бөгөттөйт", - деп түшүндүрөт доктор Зейхнер. SPF 30дан өйдө чыккандан кийин коргоонун жогорулашы кошумча болуп саналат, андыктан бул учурда эң жогорку SPF күндөн коргоочу крем мыкты эмес.

Демек, эгер сиз ошол жерде отуруп алып, "мага кандай SPF керек?" доктор Зейхнердин айтымында, күнүмдүк колдонуу үчүн кыска жооп SPF 30. (Бул ошондой эле Американын Дерматология академиясынын же AAD сунушу.) Демек, жээкте же бассейнде жүргөндө жогорураак жаңылып, SPF 50 менен жүрүү жаман идея эмес, дейт ал."Бөтөлкөдөгү коргоо деңгээлин алуу үчүн, адекваттуу көлөмдө колдонуу керек жана ырааттуу түрдө кайталап туруу керек, муну көпчүлүк адамдар жасабайт" дейт ал. "Жогорку SPFди тандоо менен сиз бул айырмачылыктардын ордун толтурууга жардам берип жатасыз."

Эми дүкөндөрдүн текчелеринде сиз көрө турган эң жогорку SPF күндөн коргоочу крем 100 болуп саналат, бирок бул дагы сизге SPF 50гө караганда эки эсе көп коргоону бербейт. SPF 50дөн SPF 100гө чейин көбөйүү 98 пайызга тоскоол кылуучу анча чоң эмес айырманы сунуштайт. Курчап турган чөйрөнү коргоо боюнча жумушчу топтун маалыматы боюнча, UVB нурларынын 99 пайызына каршы. Башкасын айтпаганда да, бул асмандагы SPFs адамдарды кайра колдонууну үнөмдөйт деп ойлошу мүмкүн. "SPF 100 менен жалган коргонуу сезими болушу мүмкүн", - деп айтты Анна Чиен, MD, Джонс Хопкинс медициналык мектебинин дерматология боюнча доценти, буга чейин айткан. Форма. Бул ошол SPF 100s жакында өтмүш болуп калышы мүмкүн болгон бардык себептер; Өткөн жылы Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) максималдуу SPF энбелгиси 60+ менен чектелишин сунуштаган. (Байланыштуу: FDA сиздин күндөн коргоочу кремиңизге чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүнү көздөйт.)

TL; DR-Сиздин эң жакшы коюмуңуз-күн сайын SPF 30 колдонуу, күндүн нурунда болгондо SPF 50 колдо кармап туруу жана көрсөтмөгө ылайык экөөнү тең колдонуу (жана кайра колдонуу).

Уламыш: Кара тери күнгө күйө албайт.

Кара терилүү улуттар күндөн коргоочу күнүмдүк эрежеден бошотулган эмес. "Теринин пигменти SPF 4тин эквивалентин гана сунуштайт", - деп түшүндүрөт доктор Зейхнер. Күйүүдөн тышкары, улгайуу жана тери рагынын жалпы коркунучу бар, анткени UVA нурлары териге бирдей таасир этет - түсүнө карабай. Чынында, AAD да, FDA да жаш курагына, жынысына же расасына карабастан, ар бир адам тери рагына чалдыгат жана күндөн коргоочу кремди үзгүлтүксүз колдонуудан пайда ала алат деп ырасташат. Жыйынтык: Бардык тери өңдөрү жана түрлөрү күндөн зыянга дуушар болушат жана коргоодо сак болушубуз керек.

Миф: Эгер көлөкөдө отурсаң, коопсуз болосуң.

Ырас, көлөкөдө отуруу түз күндүн астында отурганга караганда жакшы вариант, бирок бул күндөн коргоочу кремди алмаштыра албайт, - дейт доктор Зейчнер. "Ультрафиолет нурлары айланаңыздагы беттерди чагылдырат, айрыкча сиз суу объектисинин жанында болгондо." Башкача айтканда, нурлар кол чатырдын астында болсо да сизге жетип жатат. Чынында, изилдөө жарыяланган JAMA дерматология пляждын кол чатырынын астында күн коргоосуз отурган адамдар күндөн коргоочу кремди кийгендерге караганда күйүп кетүү ыктымалдыгын аныкташкан. Бир гана көлөкөгө таянуунун ордуна, аны күндөн коргоочу арсеналдын бир бөлүгү катары караңыз. "Көлөкө издеңиз, коргоочу кийимдерди кийиңиз жана, албетте, күндөн коргоочу кремдерди колдонууда кылдат болуңуз", - дейт доктор Зейчнер. (Ошондой эле караңыз: Күндөн коргоочу эмес Smart SPF өнүмдөрү)

Уламыш: Спрейге караганда күндөн коргоочу кремди колдонуу жакшы.

Доктор Зейхнердин айтымында, бардык күндөн коргоочу формулалар — кремдер, лосьондор, спрейлер, таякчалар туура колдонулса, бирдей жакшы иштейт. (Ошондуктан, күндөн коргоочу крем кантип иштейт, так? Кеңири маалымат алдыда.) Бирок сиз жөн гана денеңизге күндөн коргоочу кремди чачып же таякчаны капыстан сүрүп коюуга болбойт: "Сиз колдонуу техникаңызга бир аз күч-аракет жумшашыңыз керек. ," ал кошот. Анын пайдалуу көрсөтмөлөрүн карап көрүңүз: Спрейлер үчүн бөтөлкөнү денеңизден бир дюйм алыс кармаңыз жана ар бир аймакка бирден эки секундага чейин же тери жылтылдаганга чейин чачыңыз, андан кийин жакшылап сүртүңүз. Таяктарды жактырасызбы? Тиешелүү көлөмдөгү продукцияны сактоо үчүн ар бир жерди төрт жолу алдыга жана артка сүртүңүз. (Тектеш: Терини кургатпай турган эң жакшы спрей күн нурунан коргоочу кремдер)

Күндөн коргоочу кремдер жөнүндө сөз кыла турган болсок, сыртка чыгар алдында сүйкөөңүз өтө маанилүү, анткени териңизге күндөн коргоочу кремди сиңирүү 15 мүнөткө созулат жана ошону менен корголот. Бирок бул бир эле жагдай эмес, сиз да күн бою күндөн коргоочу кремдерди сүйкөшүңүз керек. Ошентип, күндөн коргоочу крем канчага чейин сакталат? Бул көз каранды: Жалпы эреже катары, AADнын маалыматы боюнча, ар бир эки саат сайын күндөн коргоочу кремдерди сүрүп туруу керек. Тердөө же сүзүү? Андан кийин продукт сууга чыдамдуу болсо дагы, тез-тез кайрылып турушуңуз керек.

Уламыш: Күндөн коргоочу кремдердин баары бирдей иштейт.

Суроого жооп берүү үчүн, "күндөн коргоочу крем кантип иштейт?" Сиз биринчи кезекте күндөн коргоочу кремдер эки категорияга бөлүнгөнүн билишиңиз керек: химиялык жана физикалык. Биринчиси оксибензон, авобензон жана октисалат сыяктуу ингредиенттерди камтыйт, алар зыяндуу нурланууну сиңирип, аны таркатышат. Химиялык күндөн коргоочу кремди ак калдыкты калтырбай сүртүү оңой. Физикалык күндөн коргоочу кремдер, тескерисинче, "калкан сыяктуу иштейт", алар териңиздин бетинде отурат жана цинк оксиди жана титандын диоксиди сыяктуу ингредиенттердин жардамы менен, AAD ылайык, күндүн зыяндуу нурларын бурат.

Күндөн коргоочу крем vs.

Эми сиз күндөн коргоочу кремдин иштешинин негиздерин түшүнгөнүңүздөн кийин, дагы бир башаламан теманы чечүүгө убакыт келди: күндөн коргоочу жана күндөн коргоочу. Теория боюнча, күндөн коргоочу крем УК нурларын сиңирип, териңизге зыян келтире электе чачат (мисалы, химиялык формула), ал эми күндөн коргоочу крем теринин үстү жагында жайгашып, нурларды түзмө-түз бөгөттөп, бурат (б.а. физикалык формула). Бирок, 2011 -жылы, FDA ар кандай жана бардык күндөн коргоочу каражаттар, алар колдонгон ингредиенттерге карабастан, күн деп гана атоого болот деген чечим чыгарган.экрандар. Ошентип, адамдар дагы эле эки терминди алмаштырып колдонушу мүмкүн, бирок техникалык жактан айтканда, күндөн коргоочу нерсе жок.

Химиялык же физикалык формуланы тандаганыңыз чынында эле жеке каалооңузга байланыштуу: химиялык формалар жеңилирээк сезилет, ал эми физикалык формулалар териси сезимтал адамдар үчүн жакшы вариант. Айтылгандай, химиялык күндөн коргоочу кремдер FDA тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөрдүн аркасында акыркы мезгилде текшерүүгө алынган, ал алты кеңири таралган химиялык күндөн коргоочу ингредиенттер канга агенттиктин коопсуздук чегинен жогору сиңип калганын аныктаган. Жок дегенде айтуу тынчсыздандырат, бирок бул ингредиенттер коопсуз эмес дегенди билдирбейт - мындан ары дагы изилдөө керек. Тилекке каршы, бул химиялык күндөн коргоочу кремдер алып келе турган терс таасир эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оксибензон, химиялык формулаларда эң көп колдонулган ингредиенттердин бири, коралл рифтерине зыян келтирүүчү же "уулуу" болушу мүмкүн. Бул табигый же минералдык күндөн коргоочу кремдердин популярдуулугун жана кызыгуусун улантуунун дагы бир себеби. (Ошондой эле караңыз: Табигый күндөн коргоочу кремдер кадимки күндөн коргоочу кремдерге туруштук береби?)

Акыр-аягы, "күндөн коргоочу кремдерди колдонбоо коркунучу күндөн коргоочу кремдерди колдонбоонун пайдасынан жогору экенин" танууга болбойт, - деди Дэвид Э.Бэнк, MD, Нью-Йоркто жайгашкан директорлор кеңеши тарабынан тастыкталган дерматолог. Форма. Дагы эле тынчсызданып жатасызбы? Физикалык формулаларды карманыңыз, анткени FDA цинк оксиди менен титандын диоксидин коопсуз жана эффективдүү деп эсептейт. (Байланыштуу: FDA сиздин күндөн коргоочу кремиңизге чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүнү көздөп жатат)

Миф: Сиздин макияжыңызда SPF бар, андыктан өзүнчө күндөн коргоочу кремди колдонуунун кажети жок.

Макияжды SPF менен колдонуу акылдуу (канчалык коргоочу болсо, ошончолук жакшы!), Бирок бул күндөн коргоочу альтернатива эмес (жана "күндөн коргоочу таблеткалар" да эмес). Күндөн коргоонун жалгыз булагы эмес, экинчи коргонуу линиясы катары ойлонуп көрүңүз. Неге? Баштоо үчүн, сиз тоналдык кремди же порошокту бүт бетиңизге бирдей катмар кылып сүйкөбөй жатсаңыз керек, дейт доктор Зейхнер. Мындан тышкары, бөтөлкөнүн SPF деңгээлин белгилөө үчүн көп макияж талап кылынат жана көпчүлүк аялдар анча көп кийишпейт, деп кошумчалайт ал. Күндөн коргоочу креми бар нымдагыч, ал кеңири спектрге жана SPF 30 болсо жана жетиштүү өлчөмдө колдонсоңуз (жок дегенде никель өлчөмүндө бетиңизге) жарайт.

Уламыш: С.күйбөй калуу коркунучтуу, бирок күйүп кетүү жакшы.

Омардын кызыл түсү теринин бузулгандыгынын бир гана белгиси эмес. Эгер сиз ошол жаркыраган жарыкка жетүү көйгөй эмес деп ойлосоңуз, кайра ойлоп көрүңүз. Доктор Зейчнер: "Теринин түсүндөгү кандай гана өзгөрүү болбосун, мейли ал кызарып, же караңгы болуп калса, күндүн зыяндуулугун көрсөтөт", - дейт. Күндөн коргоону күчөтүү убактысы келгенин эскертүүчү белги болгон кара сызыктарды карап көрүңүз, стат. Ошол эскертүүдө, күндөн коргоочу крем күйүп кетүүдөн сактайбы? Ооба. Күндөн коргоочу крем, чындыгында, күйүүнүн алдын алат, бирок дагы бир жолу, аны туура жана жетиштүү колдонуу керек. FDA маалыматы боюнча, орточо чоңдор үчүн "жетиштүү" күндөн коргоочу кремдин болжол менен 1 унция (болжол менен стаканды толтуруу үчүн керектелет), денени башынан бутуна чейин бир калыпта жабуу үчүн.

Миф:Күндөн коргоочу крем сатып алууда SPF номерине көңүл бурушуңуз керек болгон жалгыз нерсе.

Күндөн коргоочу этикеткада көп маалымат бар, бирок көпчүлүк үчүн түшүнүксүз болушу мүмкүн. 2015-жылы жарыяланган изилдөөдө JAMA дерматология, адамдардын 43 пайызы гана SPF баллынын маанисин түшүнүшкөн. Тааныш угулат? Кабатыр болбо! Сиз жалгыз эмессиз, плюс, доктор Зейхнер бул жалпы башаламандыкты, андан кийин кээ бирлерин жоюуга жардам берүү үчүн бул жерде. Доктор Зейхнердин айтымында, бул жерде күндөн коргоочу каражаттарды сатып алууда эмнени издөө керек жана ар бир маанилүү элемент эмнени билдирет.

SPF: Күндөн коргоочу фактор. Бул UVB нурларынын күйүшүнөн коргоочу факторду гана көрсөтөт. Ар дайым "кенен спектр" терминин издеңиз, бул продукт UVA жана UVB нурларынан коргойт. (Сиз адатта бул терминди таңгактын алдыңкы бетине жайгаштырылат.)

Сууга туруктуу: Бул бөтөлкөнүн алдыңкы же арткы жагында болушу мүмкүн жана формула сууга же терге канчалык туруштук бере аларын билдирет, бул адатта 40-80 мүнөт. Күнүмдүк жашоодо сууга чыдамдуу вариантты колдонуунун кажети жок болсо да, бул пляж же бассейн үчүн же сыртта машыгуу үчүн керек болгон учурда. Жана убакыт талабы, сиз кайра тапшыруудан мурун эң узун болушуңуз керек. Коопсуз болуу үчүн, суудан качан чыкканыңызды кайра колдонуңуз. (Байланыштуу :: Сорбогон же сызыктарды же майлуу калтырбаган машыгуу үчүн күндөн коргоочу кремдер)

Жарамдык датасы: Популярдуу ишенимге карама -каршы, балким, сиз өткөн жайда колдонгон күндөн коргоочу бөтөлкөнү колдонбошуңуз керек. Күндөн коргоочу крем канчага чейин сакталат? Бул белгилүү формуладан көз каранды, бирок жакшы жалпы эреже - бул нерсени сатып алгандан бир жыл өткөндөн кийин, же мөөнөтү бүткөндөн кийин ыргытуу. Көпчүлүк күндөн коргоочу кремдердин жарактуулук мөөнөтү бөтөлкөнүн түбүнө же сырткы таңгагына салынат, эгерде алар кутуга салынса. Неге? "Күнгө тоскоол болгон лосьондогу химиялык заттар чирип, натыйжасыз болот", - деп айтты Синай тоосундагы медицина мектебинин клиникалык инструктору Дебра Жалиман. Форма.

Комедогендик эмес: Бул тешикчелерди тоспойт дегенди билдирет, андыктан безеткилер пайда болгон түрлөр бул терминди дайыма издеш керек. (Ошондой эле караңыз: Amazon дүкөнчүлөрүнүн айтымында, теринин бардык түрү үчүн эң мыкты күндөн коргоочу крем)

Ингредиенттер панели: Бөтөлкөнүн арткы бетинде жайгашкан бул активдүү ингредиенттердин тизмеси жана сиз күндөн коргоочу кремдин химиялык же физикалык экенин кантип аныктоого болот. Биринчисине оксибензон, авобензон жана октализат сыяктуу ингредиенттер кирет; цинк оксиди жана титандын диоксиди эң ​​кеңири таралган физикалык блокаторлор.

Колдонуу көрсөткүчтөрү: Булар FDAнын жаңыдан кабыл алынган монографиясы тарабынан талап кылынат, анда туура колдонуу менен күндөн коргоочу крем күндүн күйүшүнөн, теринин рагынан жана карылыктын белгилеринен коргой алат.

Спиртсиз: Бетке күндөн коргоочу кремди тандоодо муну издеңиз, анткени спирт териге кургап калышы мүмкүн.

Үчүн карап чыгуу