Менин Strangest Migraine триггерлерим

Мазмун

• Басым өзгөрөт
• жарык
• Жыпар жыттар
• Физикалык иш-аракет
• Эч нерсе эмес
• Мен жалгыз эмесмин
• Ала кетүү

Менин шакыйган триггерлеримди аныктоо татаал болду. Абалды алдын-ала айтуу мүмкүн эмес жана убакыттын өтүшү менен триггерлер өзгөрүшү мүмкүн. Анчалык деле белгисиздиктен, негизги чечимдерди кабыл алуу оңой эмес. Менин жеген тамагым же иш-аракетим шакырган эпидемияга алып келиши мүмкүн деген коркунуч бар.

Көңүлү чөгүп турат. Көбүнчө менин триггерлеримдин мааниси жок! Алар кызыктай жана кокусунан болушу мүмкүн. Эң кичинекей, өзгөчө нерсе бир нече күндөн бери бышып келе жаткан шакыйды кетирип койсо болот. Мен эмне күтүп турганын эч качан билбейм

Менин билишим, мен бактылуу болушума жана шакыймдын белгилерин басаңдатпашым үчүн, өзүмдүн чечимдериме өзгөчө сын көз карашта болушум керек.

Менин эң кызыктуу мигрен триггерлеринин бир бөлүгүн карап көрүңүз:

Басым өзгөрөт

Барометрдик басым өзгөргөндө, мен аны сезем, ошондо оорутат. Бул менин эң күчтүү триггерим жана мен аны башкара албайм. Мен учактан чыккандай, өтө турбуленттикти сезип жатам.

Сырттагы температура төмөндөп же бир аз жогорулай турганын билгенде, шакыйдын келе жатканын билем. Кээде, басымдын өзгөрүшүн алдын ала сезип да кетем.

жарык

Жарык ооруйт. Күндүн нуру же үйдүн ичиндеги жарык болобу, менин көзүмдү тешип, мээмди каптайт. Эң жаманы, флуоресценттик жарык берүү (көпчүлүк жумушчу жайларда, дарыгерлердин кеңселеринде жана ооруканаларда колдонулган жарыктын түрү). Бул укмуштуудай алсырайт.

Ошондой эле, кандайдыр бир жаркырап турган шамдан сак болушум керек. Бул менин башымды кыймылдатып, кээде шакыйдын алгачкы продромдук стадиясынан баштап, толук чабуулга чейин кетиши мүмкүн.

Эгерде мен концертке же кино көрүп калсам, нерселер көзүмө көрүнбөй калса, көзүмдү жумуп коюшум керек. Ушул эле эреже мен кыймылдаткыч унааларга тиешелүү, анын жарыктары жанып турганда.

Мен бөлмөнү мүмкүн болушунча караңгы жерде сактоого аракет кылам. Мен аны моюнга алганымды жек көрөм, бирок караңгы, кайгылуу күндөрдү жактырам, анткени башымда мындай шарттарда өзүмдү жакшы сезем.

Жыпар жыттар

Эгерде мен сыртка чыгып, кимдир бирөөнүн жыпар жытын таап алсам, ал ооруйт.

Жыпар жыпар жыт жалгыз күнөөкөр эмес - териге кам көрүүгө арналган ар кандай кооздук буюмдар мага дем берет. Мисалы, бардык жыпар жыттуу шампуньдар, лосьондор, самындар жана денеге скрабтар чектелген.

Ушул себептен, мен ар кандай дүкөндөрдө же соода борборлорунда парфюмериядан алыс болууга аракет кылам.

Физикалык иш-аракет

Мен мигренди ала электе эле атаандашкан спортчу элем. Бүгүнкү күндө, мен шакыйды козгоп туруп, бүт блокту иштете албайм.

Жүрөгүмдүн согушун тездеткен же тез кыймылдаган физикалык иштин ар кандай түрү мен үчүн оңой эмес. Кыйналып баспай туруп, бир нече секирген куудулдарды да жасай албайм.

Көңүлүм чөгүп турат, бирок мен мигрендин оорусун басаңдатуу үчүн кардиодон такыр баш тарткан жакшы экендигин билдим.

Эч нерсе эмес

Бул чындык. Кээде мен эч кандай себепсиз шакыйды. Мага белгилүү болгон бардык триггерлерден оолак болсом да, жакшы тамактанып, көп уктай берсем дагы, шакыйды басып кетишим мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, ал толугу менен меники эмес.

Мен жалгыз эмесмин

Шакыйдын оорусу менен ооруган адамдарды дагы эмне кызыктыргандыгын билгим келди, ошондуктан менин шакырган жамаатымдан мени менен бөлүшүүнү өтүндүм. Алар айткан нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жаан
• шоколад
• корица
• шамал үнү
• ДЕЗОДОРАНТЫ
• шейки
• күн нуру
• бадам
• ак дасторкон
• ачытылган тамактар
• калаш
• дели эт
• тони кийип
• жыныс
• жасалма таттуу
• Алма ширеси
• бананы

Мен жалгыз эмес экенимди жана көптөгөн адамдардын мигрень триггерлеринен оолак болуу кыйынга турарын билүү жубатат.

Ала кетүү

Мурда мигренимди пайда кылган башка кызык нерселер:

• чай чайды латт
• жумшак балмуздак
• диета содасы
• унаа коңгуроосунун үнү
• көөп унаа айдайт
• тик көтөрүлүш
• стресстик окуядан кийин көңүл чөгөттүк

Шакыйдын оорусу менен жашап жатканда оң маанайда болуу оңойго турбаса да, мен өз абалымды көзөмөлдөөгө жардам бере турган жаңы куралдарды же амалдарды издеп жүрөм.

Шакыйдын белгилерин сезбестен, бир күндө деле жүрө албай жатам, бирок эпизоддорумду жашоо мүнөзүнө айрым өзгөртүүлөрдү киргизип, башкара алдым.

Даниэль Ньюпорт Фэнчер - жазуучу, мигрендин адвокаты жана "10: Мигрендин сакталуу эскерүүсү" китебинин автору..”Ал мигрень "жөн гана баш оору" деген стигма менен ооруп, аны кабыл алууну өзгөртүү милдетин алган. Фанчер Skidmore колледжинде окуп, анда менеджмент жана бизнес адистиги боюнча бакалавр даражасын алган. Учурда ал Манхэттенде жашайт жана бош убактысында Грамерсидеги сүйүктүү кафесинен жазуу таба алат. Аны Инстаграм, Твиттер жана Facebook @MigraineWriter аркылуу байкаңыз.