Туристтик эксперттердин айтымында, кантип дени сак, стресссиз эс алуу керек

Мазмун

• 1. Бардык күтүүлөрдү таштаңыз.
• 2. Реактивдүү реактивдүүлүктү азайтуу үчүн алдын ала пландаштырыңыз.
• 3. Аймакты чалгындоо.
• 4. Шаардын ичин билүү үчүн булакка барыңыз.
• 5. Машыгууларыңызды ылайыктаңыз.
• 6. Учууңузду курорттук тажрыйбага айлантыңыз.
• 7. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз.
• 8. Тыныгуу учурунда график.
• 9. Жергиликтүү фитнес сахнасына чөмүлүңүз.
• 10. Тажрыйбаңыз тууралуу ой жүгүртүңүз.
• Үчүн карап чыгуу

Сиз Инстага ылайыктуу жерди тандап алдыңыз, акыркы кызыл рейске ээ болдуңуз жана бардык кийимдериңизди кичинекей чемоданыңызга салдыңыз. Эми сиздин каникулуңуздун эң стресстүү бөлүгү (кайра: мунун баарын пландаштыруу) аяктагандан кийин, эс алууга жана эмгегиңиздин үзүрүн көрүүгө убакыт келди, бул бардык мүмкүн болгон стресс факторлорун жок кылуу, күтүлбөгөн кыйынчылыктардан ийгиликтүү өтүү жана бактылуулукту максималдаштыруу дегенди билдирет. Бул жерде саякатчылар профессионалдуу эс алуу үчүн мыкты стратегиялары менен бөлүшүшөт.

1. Бардык күтүүлөрдү таштаңыз.

"Саякаттап жүргөнүңүздө үзгүлтүккө учуроону күтүңүз" дейт Каролин Клейн, дени сак саякатчы жана артыкчылыктуу мейманканалар менен курорттордун EVP. Бул начар сезилиши мүмкүн, бирок акыл чындыгында күч берет. "Көптөгөн нерселер сиздин көзөмөлүңүздөн чыккандыктан, ар бир мүнөттү пландаштырууга аракет кылуу сизди ашыкча стресске алып келет" дейт ал. Жана келгенден кийин, ачык маанайды сактаңыз. Онлайн саякат журналынын улук редактору Сара Шлихтер: "Сиздин эс алууңуз кандай болушу керек экендиги жөнүндө туруктуу ойлорду таштаңыз", - дейт. SmarterTravel. "Кээде туура эмес болгон нерселер сонун укмуштуу окуяларга айланат."

2. Реактивдүү реактивдүүлүктү азайтуу үчүн алдын ала пландаштырыңыз.

Эгер сиз убакыт алкактарын кесип жатсаңыз, "уйкуңуздун графигине дал келген рейсти тандаңыз", - дейт саякатка кеңеш берүүчү жана серепчилердин Points Guy компаниясынын негиздөөчүсү жана башкы директору Брайан Келли. "Мисалы, эгер сиз Европага бара турган болсоңуз, учакты мүмкүн болушунча кечке чейин заказ кылыңыз" дейт ал. "Ошондой эле учакта уктап калууну жеңилдетүү үчүн Barry's Bootcamp сабагына катышуу менен өзүмдү алдын ала чарчаганды жакшы көрөм." (Nip jet, саякатка чыга электе эле муну жасоо менен бүчүрдүн артында калат.)

Келли аба агымы жакшыраак жана жарыктандыруусу азыраак ызы-чуу, Airbus 380 жана 350 жана Boeing 787 сыяктуу жаңы моделдерге "тынч учактарда" каттайт. Сиз конгондон кийин, "муздак суусундукту ичип, уйкуңуздун циклин түздөө үчүн ошол биринчи күндү түртүңүз" дейт. Жана сиз толугу менен чарчап жатканыңызды сезсеңиз да, ооруну жеңип, бактылуу жүзүңүздү кийиңиз. «Жылмайыңыз жана стюардессаларга жакшы мамиле кылыңыз. Сен канчалык жакшы болсоң, алар ошончолук жакшы болот ", - дейт Келли.

3. Аймакты чалгындоо.

"Келээри менен, мейманканаңызды 15 мүнөттүк сейилдеңиз жана айланаңызды түшүнүңүз" дейт Клейн. "Балким, мейманкананын спорт залына баруунун ордуна чуркай турган кооз парк же Starbucks ордуна эртең мененки кофе үчүн жагымдуу кафе бардыр." Жерди эрте алуу сиздин жайлуулукту жогорулатууга жардам берет. Андан тышкары, эгер сиз сүйкүмдүү жерди байкасаңыз, бирок зыярат кылууга убактыңыз жок болсо, бул чыныгы капа болот.

4. Шаардын ичин билүү үчүн булакка барыңыз.

Жергиликтүү тургундар менен маектешиңиз, ошондо сиз чындап эле сапарыңызды жасай ала турган тармактан тышкаркы жерлер жөнүндө биле аласыз. «Мен ар дайым ресторандардын барында отурууну сунуштайм. Сиз шаарда эмнени көрүү, эмне кылуу жана тамактануу боюнча эң жакшы сунуштары бар тургундарга түз барууга мүмкүндүк аласыз - бармендер, - дейт Клейн. Келли менен Шлихтер ошондой эле саякаттап жүргөндө жергиликтүү эл жана ишканалар менен байланышууга мүмкүндүк берген Airbnb Experiences же Eatwith сыяктуу платформаларды колдонууну сунуштайт.

5. Машыгууларыңызды ылайыктаңыз.

Келли суктандыруучу тажрыйба үчүн сабактарды брондооду жакшы көрөт. Ал эми тез тердегиңиз келсе, мейманкананын спорт залынын же коопсуз чуркоо маршрутунун жетишсиздигине жол бербеңиз. "Эгер бөлмөдө үтүктөө үчүн орун бар болсо, анда тер төгүүгө орун бар" дейт Клейн. "Мен мейманканалардан бөлмөмдө сактай турган беш фунт салмагын жеткирүүнү сурандым. Жети мүнөттүк машыгуу колдонмосун жүктөп алып, кыймылга келиңиз ”. (Же бул Shaun T 7 мүнөттүк машыгууну байкап көрүңүз.)

6. Учууңузду курорттук тажрыйбага айлантыңыз.

Келли мындай дейт: "Мен абада көздүн астына маскаларды кийүүнү жана Evian Бет спрейин уктаар алдында колдонууну жактырам" дейт Келли. "Мен гермофоб эмесмин - сейрек отургучумду аарчыйм - бирок колумду тазалоочу каражаттарды компьютериме жана телефонума алып келем, анткени алар абдан кир болуп калышат." Шлихтер, тескерисинче, колтуктарды, арткы телевизордун экранын, лотокту жана коопсуздук курун дезинфекциялоочу май менен сүртүүнү сунуштайт. (Тектеш: Ли Мишель дени сак саякат трюктарын бөлүшөт)

7. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз.

Кляйн башка бирөөнүн үйүндө конок катары жаңы жерге жакындаганга аракет кылат. "Сиз эч качан кайтып келе албаган жаңы маданиятты баштан кечирүү мүмкүнчүлүгүнө ыраазы болуңуз" дейт ал. "Өзүңө башка нерселердин баарын кабыл алууну эсиңе тут, анткени акылыңды ачык сактоо менен сен дагы тегеректелген, билимдүү, байланышкан жана эмоционалдык жактан бай болосуң."

8. Тыныгуу учурунда график.

Маршрутуңузга бош убактыңызды карандаш менен жазыңыз. "Мен үчүн бул күн сайын 45 мүнөттүк терезе, мен эч ким менен сүйлөшпөстөн иштеп, уктап же китеп окуй алам" дейт Клейн. "Ушул убакытты алуу сизди бактылуу, эркин жана стихиялуу саякат өнөктөшүнө айлантат." Schlichter техникасы ар бир күндү кемитүү болуп саналат. Бул сизге бир нерсе туура эмес болуп калса, калыбына келтирүүгө убакыт берет жана стихиялуу саякаттарга же кофе-брейктерге орун берет. (Бул сапардын акырына чейин ажырашпастан SO менен саякаттоонун ачкычтарынын бири.)

Эгер сиз саякатта өтө көп нерсе кылам деп күйүп жатсаңыз, эс алууңуздан эс алууну ойлонуп көрүңүз, дейт Шлихтер. Экскурсиялык турду өткөрүп жиберип, мейманканаңызда бөлмө кызматы менен эс алыңыз, кафеде паркта отурган адамдар үчүн паркка отуруңуз же спага массаж жасаңыз.

9. Жергиликтүү фитнес сахнасына чөмүлүңүз.

Сиз эс алуу учурунда накта ресторандарды издейсиз. Эмне үчүн жергиликтүү спорт залдарды жана фитнес студияларын издебейсиз? «Быйыл жылдын башында мен Йоханнесбургга (ЮАР) барып, «боксчу чоң энелер» тобуна машыгууга жазылдым. Сизден эки эсе жаш курактагы бирөө жамбашыңызды тепкенден өткөн мотивация болгон эч нерсе жок, - дейт Келли. Сиз машыгууга катышасыз, бул жергиликтүү тургундар менен жолугушуунун кызыктуу жолу жана студияларга баруу сизге шаардын ар кайсы жерлерин изилдөөгө жардам берет. (Караңыз: Саякаттоодо машыгууңуз керек болгон фитнес эмес себеп)

10. Тажрыйбаңыз тууралуу ой жүгүртүңүз.

Сапарыңызды иш -аракет кылууга мотивация катары колдонуу сиз жокто жүргөндө сезген толкундануу сезимин кармоого жардам берет. "Жергиликтүү эл менен жакшыраак баарлашканыңызды каалайсызбы? Тил сабагынан өтүңүз. Сиз көргөн укмуштуудай жапайы жаратылыштан шыктандыңызбы? Жаратылышты коргоо уюмуна кайрымдуулук кылгыла, - дейт Шлихтер. Сиз үйүңүзгө кайтып келгенден кийин, өзүңүздү качуу менен байланыштырып турасыз.

Shape журналы, декабрь 2019-жыл

Үчүн карап чыгуу