Майда өзгөрүүлөр

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен орто мектепти баштаганда 150 фунт салмакта жана 5 фут 5 дюйм бийиктикте болчумун. Элдер: "Сен абдан сулуу экенсиң. Тилекке каршы, семиз экенсиң", - дешет. Ошол ырайымсыз сөздөр жүрөгүмдү оорутуп, өзүмдү жакшы сезиш үчүн тамакка кайрылдым, ошондуктан мен дагы ашыкча салмак коштум. Мен арыктоо үчүн диеталарды колдондум, бирок алардын бири да иштеген жок, мен өмүр бою оор болом деп ишенгем. Мен мектепти бүткөндө 210 килограмм салмакта болчумун.

Бир күнү эртең менен күзгүгө карасам, менин ашыкча салмак экенимди көрдүм; Мен 19 жашта болчумун, бирок чуркоо же бий сыяктуу нерселерди кыла албагандан кийин өзүмдү алда канча чоң сезчүмүн. Алдыда бүт жашоом бар болчу жана өзүмдү бактысыз сезип жашагым келген жок. Мен өзүмдүн салмагымды көзөмөлдөйм деп ант бергем.

Мен арыктоо максаттарым жөнүндө эч кимге айткан жокмун, анткени эгер мен ийгиликке жетише албасам, менин ийгиликсиздигим тууралуу терс пикирлерди уккум келбейт. Мен диеталык адаттарыма кичинекей, бирок олуттуу өзгөртүүлөрдү киргиздим. Мен дароо көп өзгөрүүлөргө батып кетпешим үчүн, күнүнө бир пайдалуу тамак жей баштадым. Калган күндөрү мен порциянын өлчөмүн кыркып салдым. Кийинки үч айдын ичинде мен дагы бир пайдалуу тамак же закуска кошуп, көп өтпөй ар дайым туура тамактанууга көнүп калдым. Мен дагы эле өзүмдү жакшы көргөн тамактарым менен, мисалы, торт менен дарыладым, бирок бүт нерсенин ордуна анын бир кесиминен ырахат алдым.

Мен ошондой эле арыктоо аракеттеримдин биринде сатып алган, бирок эч качан колдонгон эмесмин. Башында тамеки чегүүдөн бери кыйын болгон чуркоо жолунда жарым саат жүрдүм. Бирок тамекини таштаган соң, өзүмдү ого бетер күчтөндүрүп, көп өтпөй катуу интенсивдүүлүк менен басып бара жаттым.

Беш айдан кийин мен 30 килограммга жеңил болдум. Кийимдеримдин баары бош экенин, ал тургай бут кийимимди байкамайынча түшүнгөн жокмун. Менин үй -бүлөм жана досторум менин энергиям көп экенин, мен башка адамга айланып баратканымды айтышты. Алар толкунданып, мени жаңы адаттарымды улантууга үндөштү.

Жолумдун жарымында мен платого жетип, бир нече жума бою арыктаган жокмун. Эмне кыларымды билбей, мен машыгуу залымды машыктыруучу менен сүйлөштүм. Мен салмак менен машыгууну, ошондой эле аэробика, йога жана бий класстарын сынап көрдүм жана фитнес режимимдеги өзгөрүүлөрдү жактырбастан, арыктоом кайра башталды. Дагы 30 килограммга арыктоо үчүн дагы алты ай убакыт кетти, бирок азыр мен 10 өлчөмдөгү кийим кийем.

Максаттарыма жетүү менин жашоомду өзгөрттү, сырттан эле эмес. Менин арыктоо саякатым мода карьерасын улантууга өзүмө болгон ишенимди берди. Мен мээнет жана чечкиндүүлүк менен боло тургандыгын билем.

Үчүн карап чыгуу