Аниморго таянганымдан уялбайм - Мына ушул жерде

Мазмун

• Депрессия болгондо, тамак бышыруу оңой эмес
• Тамак-аш маселелерин биз кандай баалайбыз
• Тамак менен жаңы мамилени табуу

Бул жөнүндө жетиштүү сүйлөшпөйбүз: тамак-аш - көп иш.

Кечки тамакты даярдоо көбүнчө күнүгө жасаган эң күчтүү жумуш. Депрессияга чалдыккан адамдардан тартып, Instant Pot менен ант берген апаларга тез рецепттерди сураган адамдардын бардыгы макул болот деп ойлойм. Бул, айрыкча, эч нерсе болбогон күндөн кийин болот; тамак жебесе, алсырашы мүмкүн.

Жигитим экөөбүз төшөктөн чыгып кетээрибизге чейин, мен эртең мененки тамакты так жерде кайда жана эмне ичээримди сурашым керек болчу. Эгер бизде жок болсо, мен кечке чейин тамак-ашты өткөрүп жиберген элем.

Акыры, биз бир күн мурун эле жасадык: эртең мененки саат 11де булочка жана эртең мененки саат 7: 15ке чейин чогулган пататас бравалар тапасы. кечки тамак, анткени биздин ичибиз ооруй баштады.

Ачкачылыктын азабын каттай алганыбыз денебиздин мээбиздин жакшыргандыгынын белгиси.

Буга бир нече күн калганда мен эрте мененки саат 8ге чейин кофе же кокусунан жасалган тамак-аш түрүндө иштей алмакмын. Мен жетиштүү тамак жебей турганымды түшүндүм. Мен тамак жасоого өзүм келе албай калгандыктан, тамак-ашка буйрук берчүмүн.

Эки жума ушундай болду. Бүгүнкүгө чейин.

Бүгүн мен жөн эле таштанды кутучаларын таштандыга ыргытып жибердим, мен андан уялган жокмун.

ал болду жалкоо экенимди. ал болду мен чарчадым. Мунун бардыгы, мен депрессияга алдырбаймбы же жокпу, жарактуу болушу керек. Көңүлүм чөгүп, ачкачылык жана аппетит таптакыр жоголуп кетти.

Тамак бышыруу жөн гана жумуш эмес; Менин эң жаман мезгилимде, бул кам көрүү жана сүйүү эмгеги. Эң жаманы, менин психикалык абалым мага өзүн-өзү кам көрүүгө же сүйүүгө татыктуу эмес экенимди айтууну жактырат.

Депрессия болгондо, тамак бышыруу оңой эмес

Үйдө тамак жасоодон же тамак жасоодон көрө барууга буйрутма бергени үчүн миллиондогон жылдар бою жаман сөздөрдү айтышат.

Атлантикадагы кабарчыбыз Тейлор Лоренц 22 долларды авокадо тостун сатып алгандыгы үчүн шылдыңдады. Убакыттын өтүшү менен уят болгон жаңы бийиктиктерге жетип, $ 5 кофе акчаны машыктыруучулар тарабынан четке кагылды.

Эң негизгиси, депрессияга туш болгондо өзүм үчүн тамак жасап көргөм. Мен аябай аракет кылдым. Мунун баары өз жанын кыюуну көздөгөн идея болду.

Бир жолу мен муздак күрүчтү оозума тийгиздим. Бул суук болгону эле эмес. Ошол учурда, катаал күрүч ийгиликсиздиктин жыйынтыгына айланды. Эртең мененки 9:30 дан кийин тамакты бышыруу, жумуш тапшырмаларын аткарбоо, тамак-ашсыз отуруу.

Тамактангандан да жөнөкөй нерсе кыла алмак эмесмин! Мен Netflix менен кечки тамакка кошулуп ыйладым, эртең келбейт деп үмүттөнүп жаттым.

Дагы бир ирет манты кайнап жатканда эле. Кандай ката кетиши мүмкүн?

Мен сууну кайнатууну билчүмүн; Күтүү керектигин билчүмүн. Бул жолу дагы бир жолу биринчи жолу тамактансам да, көрсөтмөлөр ушунчалык жеңил болду. Айрым учурларым болгон жок. Андан кийин үстүмдө жашаган чоң энем келип, мени менен учурашып келип: "Күрүч жебейсиңби?"

Күрүч жебей жатасыңбы? метафора болуп саналат. Акыркы беш жыл ичинде угуунун мааниси ого бетер күчөй баштады. Чоң энем айткандай, күрүч менин тамак-ашым "ден-соолукка пайдалуубу" же жокпу, жок (Батышка караганда ден-соолукка пайдалуу, бул жерде табак дан, жемиш жана протеиндин бөлүктөрүнөн турат). Күрүч менин мантымдын даамын татып көрөбү же жокпу, билбейт (алар суусуз болгондуктан, жок).

Чоң энем айткандай, Райс менин тамагым "чыныгы" болобу же жокпу, сүйлөшөт. Бул мени бөлүп-жарып жиберди, анткени мен жашоомду чын эле өткөрүп жаткан жокмунбу, жашообузга туура келген нерселерди кылып жатамбы же жокпу деген басым күч алды.

Ошентип, эки жолу тамак жасоого аракет кылдым. Менин жашоомдун кереги жок деген ой менен кетип калдым.

Тамак-аш маселелерин биз кандай баалайбыз

Бактыга жараша, мен тамакты "дени сак" деген негизги аныктамадан бөлүп алдым. Тамак-аштын түрү "гормондорума кызмат кылып жатат" же "клеткаларымды тобокелге салып жатабы" деп тынчсызданбайм. Мен кадимкидей ченеми менен жей алам.

Мен өзүмдүн табитти кантип баалаарымды жана кандайдыр бир тамактын каалоосунун жаман эмес экендигин түшүнүү үчүн иштеп жатам.

Диета маданияты бизди ачкачылыкты, денеңиздин күйүүчү майга болгон физикалык муктаждыгын, табигый табитти жандандыруучу чектөө куралы же кубаныч тартуулаган тамактын бир түрүн баалоо менен гана чектелип калды. Бул маданият бизге табитибизди башкара билишибиз керек же ачкачылык менен гана төп келгендей өзгөртүү керектигин үйрөтөт.

Бирок мен ачкачылыкты сезе албайм. Тамакты дагы кантип түшүнсө болорун билбейм. Тамак-аш, мен үчүн гана, контекстте гана маанилүү: энергия, эстетикалык ырахат, жаңы сонун эс ... Мен аны жашоо куралы катары гана көрүшүм керек болгондо, депрессиянын чокусунда болгондо, тамак-аш жана жашоонун мааниси жок. мага.

Чындыгында, мен тамак-аштын контекстин издейм. Ал суудан чыккан балыкка айланат, анткени ал жашоо үчүн колунан келгенди жасай албайт: сүзүү. Зеригүү өлүп жатат. Менин мээм мага мындай деген: контекстсиз тамак-аш маанисиз жана ушунчалык кызыксыз. Ооба, мен ансыз өлөм, бирок кудай, жашоо ушунчалык кызыксыз.

Мен ачка болбогондуктан, тамак жебөөнү табигый нерсе деп ойлочумун. Менин денем эч кандай эскертүү белгилерин жиберген жок, андыктан?

Жакында эле, унаага даярданып барганымды билгенде, табиттин өзүн-өзү сактоо каражаты катары канчалык маанилүү экендигин түшүндүм. Бул менин жегенге каалоом жок кезде гана таянышым керек болчу.

Тамак-аштын канчалык деңгээлде оор болоору тереңдейт жол тамак бышырбай. Дүйнөдөгү эң кымбат шаарлардын биринде катары менен 14 түн түнөп кете турган кирешем жана турмуш-тиричилигим бар.

Ошентсе да, менин таштанды челегимди карап жатканда эмне үчүн уялганымды билүү эсиме түштү. Күнүгө тамак-ашка буюрса, өзүмдү жаман сезбешим керек.

Тамак менен жаңы мамилени табуу

Азыр менин депрессиямдын эң жаманы, тамак-аш баштапкы шартка - жемиштүү сезимге ээ болду. Бул кайгылуу болушу мүмкүн, бирок чындык, мен качандыр бир маал тамакты өз алдынча бере албай калганымды билбейм.

Бирок, азыр ачкачылык менен табитти айырмалай алсам, жыныстык мамилелер менен сүйүүнүн айырмасын айтып, күйүүчү май менен эмоцияга болгон муктаждыкты ажырата алам. Секс - бул сүйүү жөнүндө эмес, болгон нерсе. Тамак - бул ачкачылык. Ал табитинге байланыштуу эмес.

Бул ачкачылыкты чакырганда угуу жана ачкачылык келбесе табитке таянуу. Кээде табитке сүйөнүү, мен алып жүргөндөй эле кымбатчылык экени байкалат.

Тамак-аш баарына интуитивдүү келген мамиле эмес. Кээде сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды бир караганда эле билип каласыз; каталарыңызды билгенге чейин, мамилелериңизди кайра-кайра калыбына келтирип турушуңуз керек. Акыр-аягы, ичегиңизди колдонуп, чындап ишеничтүү мамиле жасай аласыз.

Жигитиме бүгүн эртең менен барам деп айтканымды жеп бүтө элек болсом да, эшикке чыга электе менде Гирарделли аттуу чакан кири бар эле. Менин итим кафеге кирүүгө аракет кылды, ошондуктан мен чочконун майлуу майды буйрук кылып, бүт жеп койдум. Биринчи тамагымды түнкү 2де бүттүм. кичинекей табак макарон жегенге жетишти. Андан кийин мини таттуу токочторду бүтүрүп, кир жууйм.

Мен эртеңки күндү чыдамсыздык менен күтөм.

Кристал Юен - Healthline компаниясынын редактору, ал секс, сулуулук, ден-соолук жана ден-соолукка байланыштуу өзгөрүүлөрдү камтыйт. Ал окурмандарга ден соолугун чыңдоого жардам берүүчү жолдорду издеп жүрөт. Сиз аны Твиттерден таба аласыз.