IBS симптомдорунан арылтуу үчүн мыкты чайлар

Мазмун

• Жалбыз чайы
• Анис чайы
• Fennel чай
• Ромашка чайы
• Куркума чайы
• Башка чайлар
• Алып кетүү

Чай жана IBS

Эгер сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) болсо, чөп чай ичүү айрым белгилериңизди жеңилдетүүгө жардам берет. Чай ичүүнүн тынчтандыруучу аракети көбүнчө эс алуу менен байланыштуу. Психикалык деңгээлде, бул сизге стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет. Физикалык деңгээлде бул чайлар ичтин булчуңдарын бошотуп, спазмды басат.

Чай ичүү дагы суюктукту көбөйтөт, бул сиңирүү процессине жардам берет. Бул ысык суусундуктар, ошондой эле сиңирүүгө жардам берет деп ойлошот.

Денеңиз ИБСти дарылоодо колдонулган ар бир чайга кандай жооп кайтарарын билүү үчүн тажрыйба жүргүзсөңүз болот. Эгер белгилериңиз күчөп кетсе, анда чайды токтотуңуз. Аларды мезгил-мезгили менен өзгөртүп тургуңуз келиши мүмкүн. Ошондой эле, аларды аралаштырып, өз аралашмаңызды түзсөңүз болот.

Жалбыз чайы

Жалбыз - бул тамак сиңирүү маселелерин, анын ичинде IBSди жеңилдетүү үчүн көп колдонулган чөп. Жалбыз чайын ичүү ичеги-карынды тынчтандырып, ичтин оорушун басат жана толтурууну басат.

Айрым изилдөөлөр жалбыз майынын ИБСти дарылоодо эффективдүүлүгүн көрсөттү. Изилдөөлөрдүн биринде жалбыздын жаныбарлардын моделдериндеги ичеги-карын ткандарын бошоңдоткону аныкталды. Бирок, адамдарда дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.

Жалбызды чайга колдонуу үчүн:

Бир чыны чөп чайга же бир стакан ысык сууга жалбыз эфир майынын бир тамчысын кошсоңуз болот. Ошондой эле пакеттелген же жалбыз жалбыз чайын колдонуп чай кайнатсаңыз болот.

Анис чайы

Анис салттуу медицинада ооруларды жана башка ден-соолукту чыңдоо үчүн колдонулган. Анис чайы бул ашказанды жайгаштырууга жана тамак сиңирүүнү жөнгө салуучу тамак сиңирүүчү жардам.

2012-жылдагы бир сын-пикирге караганда, жаныбарларды изилдөө анис эфир майынын экстракттарын натыйжалуу булчуң релаксанты деп көрсөттү. Ушул эле сын-пикир ИБСтин симптому болушу мүмкүн болгон ич катууну дарылоодо анис потенциалын көрсөттү. Изилдөөчүлөр анисди башка өсүмдүктөр менен айкалыштырып, ич алдыруучу эффект жаратышкан. Бирок, чакан изилдөөгө болгону 20 катышуучу катышкан.

Анис ошондой эле анальгетикалык жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. 2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, анис майынан жасалган капсулаларды ичкен адамдар төрт жумадан кийин IBS белгилерин кыйла жакшыртышкан. Анис майы IBSди дарылоодо кандайча иштээрин так билүү үчүн андан аркы изилдөөлөр талап кылынат.

Чайга анис колдонуу үчүн:

1 аш кашык анис уруктарын майдалап, эритмени колдонуп майдалаңыз. Майдаланган уруктарды 2 стакан кайнак сууга салыңыз. 5 мүнөт кайнатыңыз же даамын татыңыз.

Fennel чай

Фенхель менен газды, шишикти жана ичеги карындарды кетирүүгө болот. Ичеги-карын булчуңдарын бошоңдотуп, ич катууну басат деп ойлошот.

2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөө фенхель жана куркумин эфир майларын айкалыштырып, ИБСти оң натыйжаларга алып келди. 30 күндөн кийин көпчүлүк адамдар симптомдорду жеңилдетип, ичтин оорушу азайды. Жалпысынан жашоо сапаты жогорулады.

Башка бир изилдөөдө фенхель зире, жалбыз жана полынь менен айкалыштырылып, IBS үчүн натыйжалуу дарылоо болуп саналат деп айтылат. Бул айкалышуу жогорку ичтин көйгөйлөрүн жоюуга жардам берди.

Тилекке каршы, фенхель чайы FODMAP (ичеги-карындарды дүүлүктүргөн белгилүү кичинекей молекулалуу углеводдор) тизмесинде болгондуктан, FODMAP диеталарынын төмөнкү планын аткарсаңыз, аны диета режимине кошуудан мурун саламаттыкты сактоо кызматкериңиз менен сүйлөшүңүз.

Асеньди чайга колдонуу үчүн:

2 аш кашык фенхель уруктарын майдалап, пестра жана миномет менен колдонуңуз. Майдаланган уруктарды кружкага салып, үстүнө ысык суу куюңуз. 10 мүнөт тик же даамы үчүн. Ошондой эле, фенхель чай баштыктарын демдей аласыз.

Ромашка чайы

Ромашканын терапиялык таасири аны көптөгөн ден-соолукка байланыштуу чөптөрдүн популярдуу каражаты кылат. 2010-жылдагы медициналык кароодо ромашканын сезгенүүгө каршы касиети ичеги-карын ооруларына байланыштуу булчуңдардын спазмын кетирип, ашказан булчуңдарын эс алдырат деп айтылган.

Ромашка ашказанды тынчтандырып, газды кетирип, ичегинин дүүлүгүүсүн басаңдатат. 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында ИБСтин белгилери бир кыйла азайып, натыйжасы ромашка токтотулгандан кийин бир-эки жумага созулган. Бирок, рационго ромашка чайын кошуудан мурун, саламаттыкты сактоо адисиңиз менен сүйлөшүңүз. Бул FODMAP деңгээли төмөн эмес, бирок IBS менен ооруган айрым адамдарга жеңилдик берет.

Ромашканы чайга колдонуу:

Чай кайнатуу үчүн, жалбырактуу же баштыкка салынган ромашканы колдонуңуз.

Куркума чайы

Куркума тамак сиңирүү касиети менен бааланат. 2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, куркума капсула түрүндө ичкен адамдарда IBS белгилери бир кыйла азайган. Сегиз жума бою экстрактты ичкенден кийин алардын ичтери ооруп, ыңгайсыздыктар болгон. Өз алдынча отчет берген ичегинин үлгүлөрү дагы жакшырганын көрсөттү.

Чайга куркума колдонуу үчүн:

Чай демдөө үчүн жаңы же порошок куркумасын колдонсоңуз болот. Куркуманы татымал катары бышырууда пайдалуу.

Башка чайлар

Илимий далилдер көбүнчө ден-соолукту чыңдоочу адистер сунуш кылган айрым чайлар үчүн жетишсиз. Анекдоттук далилдер гана алардын IBS үчүн колдонулушун колдойт. Бул чайлар:

• каакым чайы
• мия чайы
• имбир чайы
• чалкан чайы
• лаванда чайы

Алып кетүү

Бул чайлар менен тажрыйба жүргүзүп, жеңилдик табыңыз. Сизге ылайыктуу бир нечесин таба аласыз.

Өзүңүзгө убакыт бөлүп, эс алууга жана айыгууга көңүл бурууну ырым-жырымга айландырыңыз. Чайды жай ичип, эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Ар бир чайга денеңиздин жана белгилердин кандай реакция кылаарына ар дайым өзгөчө көңүл буруңуз. Эгерде белгилер күчөп кетсе, анда жаңы чайды сунуштаардан мурун бир жумага чейин ошол чайды колдонууну токтотуңуз. Симптомдорду кагаздан байкап алыңыз.

Чайларды ИБСти дарылоо үчүн колдонуудан мурун, медициналык кызматкерден кеңеш алсаңыз болот. Ошондой эле, кандайдыр бир терс таасирлери пайда болсо, аларды колдонууну токтотуу керек.