Ушул 5 ​​Адвокаттык Кеңеш менен психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз

Мазмун

• 1. Суроолордун тизмесин келтирип, аларды дайындоонун башында талкуулаңыз
• 2. Убагында болуу
• 3. Жакын досуңузду же үй-бүлө мүчөңүздү ээрчитип келиңиз
• 4. Ишенген адамыңыз менен өзүн-өзү коргоого машыгыңыз
• 5. Башыңыздан өткөн нерсенин катаалдыгын баса белгилеңиз
• Психикалык ден соолугуңузду коргоо кыйын болушу мүмкүн - бирок андай болушу шарт эмес

Суроолордун тизмеси даярдалгандан баштап, дайындалган убактыңызга чейин

Өзүңүздү жактоо өзүңүзгө эң ылайыктуу медициналык жардам алуу жөнүндө сөз болуп калса, практика жүзүндө болушу мүмкүн. Бирок муну жасоо, айрыкча, акыл-эсиңизге байланыштуу маселелерди талкуулоого келгенде, кыйынга турушу мүмкүн.

Психиатр болгондуктан, менде бир нече бейтаптар дары-дармектерине, диагноздоруна жана дарылоо планына кандай мамиле кылышарын айтып берип, коркуп жатышты. Алар ошондой эле башка саламаттыкты сактоо кызматкерлери менен психикалык саламаттыгын дарылоону талкуулоодо болгон терс тажрыйбалары менен бөлүшүштү.

Демек, суроо туулат: акыл-эс жыргалчылыгыңыз үчүн мүмкүн болушунча мыкты дарылануу үчүн бейтап катары өзүңүздү кантип жетиштүү деңгээлде жактай аласыз?

Сиздин көйгөйлөрүңүздү жана суроолоруңузду жазуудан баштап, сессияңызга жактоочуну алып келүүгө чейин, бул практиканы тез баштоого жардам бере турган бир нече негизги кеңештер бар.

Андыктан өзүңүздү коргоону үйрөнүшүңүз керекпи, же ушундай кырдаалга туш болгон жакын үй-бүлөңүз же досуңуз болсо, төмөнкү беш кеңешти карап чыгыңыз.

1. Суроолордун тизмесин келтирип, аларды дайындоонун башында талкуулаңыз

Адатта, доктуруңуз менен көп убактыңыз болбогондуктан, жолугушуунун башталышында обонду белгилеп алганыңыз оң: Баштай турган суроолоруңуз бар экендигин билдирип баштаңыз.

Бирок эмне үчүн бул нерсени башында эле айтыш керек?

Дарыгерлер катары, биз эң биринчи кезекте оорулуунун "башкы даттануусун", же келип чыгуунун негизги көйгөйүн жана себебин эске алабыз. Демек, сизде кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, башында эле бизге кабарлаңыз, биз аны биринчи орунга коёбуз.

Андан тышкары, тизмени түзүү сизге суроолоруңузду унутуп калуудан сактоого жана биринчи кезекте суроолорду берүүдөн улам тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

Эгер дайындалышыңыз аяктаганда, доктуруңуз дагы деле болсо суроолоруңузга жооп бере элек болсо, анда сөзсүз түрдө докуңузду үзгүлтүккө учуратып, жөн гана: "Кетээрден мурун алып келген суроолорумду текшерип алсак болобу?"

2. Убагында болуу

Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү талкуулоо, башка медициналык маселелерге караганда, көп убакытты талап кылат. Убагында келүү ачык кеп болуп сезилиши мүмкүн болсо да, көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн дарыгер менен болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилей албайм.

Мен бейтаптар жолугушууга кечигип келишкен, ошондуктан, биз калган убакытты гана пайдаланып, эң олуттуу көйгөйлөрдү биринчи орунга коюуну билдирген. Бул менин бейтаптын айрым суроолору менин кийинки жеткиликтүү жолугушуумду күтүүгө туура келгенин билдирген.

3. Жакын досуңузду же үй-бүлө мүчөңүздү ээрчитип келиңиз

Кээде биз бейтаптар мыкты тарыхчы болбойбуз. Өткөндө болгон айрым нерселерди, атүгүл алардын кандайча болгонун, айрыкча ден-соолугубузга байланыштуу нерселерди унутуп калабыз.

Ушул себептен, болуп өткөн окуяга жана ал кандайча өткөндүгүнө байланыштуу бирөөнү өзүңүздүн кызмат ордуна дайындоо үчүн экинчи пландагы көз караш менен камсыз кылуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Адвокаттын болушу, алардын көйгөйлөрү угулуп же түшүнүлүп жаткандыгын сезбесе, бейтаптын тынчсыздануусун күчөтүү үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.

Мисалы, эгерде бейтап оорунун белгилерин жеңилдетпестен, көптөгөн дары-дармектерди колдонуп жаткандыгын билдирсе, жактоочу бейтаптын белгилерин чечүү үчүн жаңы дарылоо жолдору жөнүндө сурап, колдоо көрсөтүшү мүмкүн.

4. Ишенген адамыңыз менен өзүн-өзү коргоого машыгыңыз

Өзүбүздү үгүттөө ар бир адамга сөзсүз эле оңой боло бербейт - кээ бирлери үчүн ал иш жүзүндө колдонулуп кетиши мүмкүн, бул толугу менен жакшы. Чындыгында, өзүбүздү кантип жактай тургандыгыбыз жашообузда кандай гана кыйынчылыктар болбосун пайдалуу болушу мүмкүн.

Мунун мыкты жолу - бул терапевтиңиз же жакын үй-бүлөңүздүн мүчөсү же досуңуз менен иштөө, алар сиздин саламаттыкты сактоо кызматкеринин ролун ойношот жана сиз көйгөйлөрүңүздү айтып бересиз. Бул чыныгы жолугушуу учурунда сезип жаткан тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

5. Башыңыздан өткөн нерсенин катаалдыгын баса белгилеңиз

Көпчүлүгүбүз тажрыйбабызды минималдаштырууга жакынбыз, айрыкча, биз дайындалган учурда маанай жакшы болуп калса. Биз күрөшүп жатабыз деп моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн.

Бирок, белгилердин оордугу жөнүндө чынчыл жана мүмкүн болушунча ачык болуу сиздин дарылоо планыңыздын ар кандай компоненттерине таасир этиши мүмкүн. Бул кам көрүү деңгээлин камтышы мүмкүн (адистерге кайрылууну же ал тургай интенсивдүү амбулатордук дарылоону), дары-дармектерди жана дозаны өзгөртүү, андан кийин кийинки сапарларга чейинки мезгилдерди камтышы мүмкүн.

Психикалык ден соолугуңузду коргоо кыйын болушу мүмкүн - бирок андай болушу шарт эмес

Өзүбүздү жана биздин психикалык ден соолугубузду коргоо жагымсыз жана тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн, бирок андай болушу шарт эмес. Алдыдагы жолугушууга кантип мыкты даярдануу керектигин билүү жана психикалык саламаттыгыңызга байланыштуу көйгөйлөрдү талкуулоо процессти жеңилдетип, суроолоруңузга жоопторду жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.

Суроолордун тизмесин даярдоо, кызматка дайындалып жатканда ушул көйгөйлөрдү кантип көтөрүп чыгууну билүү жана өзүңүзгө ишенимдүү адам менен кантип жактоо жүргүзүү практикасы сыяктуу стратегиялар процессти аз стресстик шартташы мүмкүн, атүгүл акыл-эсиңизди башкарууга болгон ишенимди арттырат. жыргалчылык.

Вания Манипод, DO, коллегия тарабынан сертификат алган психиатр, Батыш Саламаттык Илимдер Университетинин психиатрия клиникалык профессорунун ассистенти, учурда Калифорниядагы Вентура шаарында жеке практикада. Ал көрсөтүлгөндө дары-дармектерди башкаруудан тышкары, психотерапиялык ыкмаларды, тамактанууну жана жашоо образын камтыган психиатриянын комплекстүү мамилесине ишенет. Доктор Манипод өзүнүн Instagram жана блогу Freud & Fashion аркылуу психикалык ден-соолук стигмасын азайтуу боюнча ишинин негизинде социалдык тармактарда эл аралык байкоочуларды курду. Анын үстүнө, ал өлкө боюнча сөз сүйлөө, мисалы, күйүп кетүү, мээ жаракат алган жана коомдук медиа.