Уулуу достуктабы? Эмне издөө керек (жана аны кантип колдонуу керек)

Мазмун

• Уулуу дос эмне кылат
• Жаман күндөр менен жаман термелүүлөр
• Сени жерге кой
• Ушак
• Чын ыклассыз кечирим сураңыз
• Сизди толкундандырыңыз
• Сизди жайсыз калтырыңыз
• Сизди башка адамдар менен салыштырыңыз
• Өздөрүн алдыга жана борборго коюңуз - ар дайым
• Сизди өзгөрткөнгө аракет кылыңыз
• Уулуу достук сага кандай таасир этет
• Өзүңүздү жалгыз жана обочолонуп сезесиз
• Сиздин стресс көбөйөт
• Сизге колдоо көрсөтүлбөйт
• Сиздин өзүңүзгө болгон ишеним жана кадыр-баркыңыз урат
• Сиз алардын жүрүм-туруму үчүн өзүңүздү күнөөлөйсүз
• Сиз көп учурда тең салмактуулукту сезбейсиз
• Башка мамилелериңиз начарлап жатат
• Ошентип, эми эмне?
• Экинчи мүмкүнчүлүктү сунуштагыңыз келсе болот ...
• … Бирок бул ар дайым эле мыкты идея боло бербейт
• Өзүңүз үчүн орун алыңыз
• Чектерди коюңуз
• Алдын ала машыгуу
• Түз болгула
• Кайра байланышка чыгуудан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз
• Башкаларга ачык болуңуз
• Эгерде жалпы досторубуз болсо?
• Өзүңдү сакта
• Төмөнкү сызык

Достор жашоонун маңыздуу болушуна жардам беришет. Алар социалдык жана эмоционалдык колдоо көрсөтүп, жалгыздык сезимин жеңилдетип, бактылуу жана жашоого канааттануу сезүүгө жардам берет.

Социалдык байланыштарды сактоо өмүрүңүздү узартып, психикалык жана физикалык ден-соолукка, анын ичинде депрессияга жана кан басымдын жогорулашына алып келет.

Айрым достук мамилелер мынчалык оң натыйжа бербеши мүмкүн. Башкалары болсо уулуу болушу мүмкүн.

Уулуу достук ар кандай формада болушу мүмкүн, бирок алар көбүнчө сизди акыл-эсиңизден кургатат жана сизди куруунун ордуна, төмөндөтүүчү жолго ээ.

Уулуу достукту кантип тааныйбыз деп ойлонуп жатасызбы? Кырдаалды кантип чечүү керектигин же ал сизге кандай таасир этерин билбей жатасызбы? Биз бактыга караганда көбүрөөк зыян алып келген досторду таануу жана алар менен мамиле кылуу боюнча 25 кеңешке жардам берүүгө даярбыз.

Уулуу дос эмне кылат

Ар бир адамдын жакшы жана жаман күндөрү болот. Жаман күнү, боорукерлик ар дайым оңой менен келе бербейт, атүгүл жакындары менен. Ошентип, чыныгы уулуу дос менен жаман күндү башынан кечирип жаткан адамды кантип айырмалай аласың?

Жаман күндөр менен жаман термелүүлөр

Жаман күнүңүз болгон жакшы досуңуз сизди уруп жибериши же алыс көрүнүшү мүмкүн, бирок баары бир жөнгө салынгандан кийин алар кечирим сурашат.

Ал эми уулуу достор эч качан өлбөйт. Алар сизди жаман сезип калганын түшүнүшсө дагы, алар чоң өкүнүчтү же өзгөрүүгө жакындыгын көрсөтпөйт.

Уулуу дос жасай турган дагы бир нече нерсени карап көрөлү:

Сени жерге кой

Достор көп учурда бири-бири менен тамашалашат, ал эми бир аз жакшы мүнөздүү шылдыңдоо сиздин достугуңуздун уулуу экендигин билдирбейт, айрыкча сиз күлүп жатсаңыз дагы.

Эгер досуңуз сизди ар дайым кемсинтип, аянычтуу сезип жатса, мейли алар тымызын четке кагуу тактикасын колдонушабы же ачыктан-ачык кемсинтишеби, достук мамилеңиз жакшы эмес окшойт.

Ушак

Сиз бир досуңузга ишенимдүү түрдө бир нерсе айттыңыз, эртеси күнү сиздин бүт чөйрөңүз майда-чүйдөсүнө чейин билет.

Ар бир адам тайгаланып, болбошу керек болгон нерселерди айта алат. Жеке досторуңузду жашыруун сактоону өтүнсөңүз дагы, уулуу досторуңуз жашыруун сырларды жайып жибергендей сезилиши мүмкүн.

Ишенимиңизди үзгүлтүккө учураткан адам сиздин сезимдериңизге анчалык деле маани бербесе керек.

Чын ыклассыз кечирим сураңыз

Аларды жүрүм-туруму менен чакырганда, алар сенин кыйналганыңды куушуруп же "Кечирип кой" деп кайрылышат.

Сиздин көз карашыңызды карап чыгууга убакыт бөлүүнүн ордуна, алар: "Ушундай ойдо экениңизге кечирим сурайм" дешет же кечирим сурап "бирок" деп жооп беришет.

Бирөөсүн билесиң: "Сенин жүрөгүңдү оорутканыма кечирим сурайм, бирок бул жөн гана тамаша болчу.“

Кечирим сурабай коюу, кимдир бирөөнүн иш-аракеттери сизге кандай таасир этери жөнүндө ойлонбойт.

Сизди толкундандырыңыз

Болжолдонбостуктун өзү эле кимдир бирөөнүн уулуу экендигин билдирбейт, бирок алардын реакциясы зыян алып келиши же орой мамиле жасашы мүмкүн, анда этияттык менен иш-аракет кылганыбыз оң.

Эч ким толугу менен алдын-ала айтууга болбойт, бирок ишенимдүү адамдан сезимдерин коопсуз, ден-соолукка пайдалуу жолдор менен көрсөтөт деп күтүү акылга сыярлык.

Балким, алар аябай ачууланып, сыналгыны өчүрүүнү унутуп койгондой же сизге берген күрмөсүн кайтарып бербеген сыяктуу кичинекей нерселерден улам сизге катуу кыйкырышат. Кийинки мүнөттө алар эч нерсе болбогондой кыймылдашат.

Эгер сиз алардын кандай мамиле жасаарын эч качан билбесеңиз, анда алардын жанында өзүн эркин сезүү кыйынга турушу мүмкүн.

Сизди жайсыз калтырыңыз

Жакын досуңуз менен убакыт өткөрүү, жалпысынан айтканда, сизди жакшы сезиши керек. Балким, белгилүү бир досуңуз менен убакыт өткөрүү сизди тынчсыздандырат же капа кылат.

Балким, эмне үчүн жакшы түшүндүрмө бербешиңиз мүмкүн, бирок аларды таштап кеткенде, көңүлүңүз калгандан көрө, жеңилдеп каласыз жана алар менен убакыт өткөрүүнү чыдамсыздык менен күтөсүз.

Эгерде сиз ушул туруксуз сезимди байкасаңыз, анда достугуңуздун башка нерселердин туура эмес экендигин текшерип көрүңүз.

Сизди башка адамдар менен салыштырыңыз

Башка досторуңузга ченебеген жолдорду көрсөткөндү жакшы көргөн досуңуз барбы? Балким, сиздин квартираңыз X үйүнөн кичинекей, андыктан сиз менен эс алуу анчалык кызыктуу эмес. Же Y сыяктуу кийингениңиз сизди салкыныраак кылат.

Адамдардын өзүнүн кайталангыс касиеттери жана айырмачылыктары бар, жакшы дос муну түшүнөт. Алар сизди башкаларга салыштырбайт же кандайдыр бир деңгээлде башка адамдан кем экениңизди билдирбейт. Алар сиз жасабаган нерселерди жасоого түрткү берүү үчүн теңтуштарыңыздын кысымын колдонушпайт.

Өздөрүн алдыга жана борборго коюңуз - ар дайым

Аба-ырайы боюнча досуңуз болду беле? Алар иш жакшы жүрүп жатканда же бир нерсе керек болгондо түшүп кетишет, бирок качан сен күрөшүп, аларга таптакыр жете албайсың.

Кээ бир достор акыркы көйгөйлөрү жөнүндө бир саат бою сүйлөшсө болот. Алар желди чыгарып бүтүшкөндө, “А сиз кандайсыз?” Деген белгини сунушташат. сүйлөшүүнү тез өзүлөрүнө буруудан мурун.

Чыныгы достор жөн эле алышпайт. Ошондой эле, алар жакшы, жаман же башка жагдайларда, сизди тынчсыздандырат.

Сизди өзгөрткөнгө аракет кылыңыз

Сиз жөнүндө бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылган адам идеалдуу дос боло албайт.

Чыныгы дос адамдардын мүнөздөрү ар башка экендигин түшүнөт жана алар сени өзүң үчүн кабыл алышат. Эгер сиз өзгөрткүңүз келген нерсе боюнча жетекчилик сурасаңыз, алар сизди колдоп, кубатташат - бирок эмне кылышыбыз керектигин айтуунун ордуна, сизден сурашын күтүшөт.

Социалдык чөйрөдө кыйналганыңызды жана жаңы адамдар менен таанышууну каалайм деп айтыңыз. Жакшы досуңуз кийинки оюнга кечинде келүүнү сунушташы мүмкүн, андыктан алар сизди ыңгайлуу шартта дагы бир нече досуңуз менен тааныштыра алышат.

Уулуу достук сага кандай таасир этет

Уулуу достук позитивдүү эмес, жалпы жыргалчылыкка олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Сезимдериңизге маани бербеген адамдар менен убакыт өткөрүү, акыры, эмоционалдык таасир этиши мүмкүн жана физикалык ден-соолук.

Эгер досуңуз менен убакыт өткөргөндөн кийин төмөнкү белгилердин бирин байкасаңыз, анда достук мамилеңизди кайрадан карап чыгууну каалайсыз.

Өзүңүздү жалгыз жана обочолонуп сезесиз

Досторуңуз менен убакыт өткөрүү сиздин байланыш сезимиңизди арттырышы керек.

Уулуу достук сезими анын ордуна көңүл бурбай калышы мүмкүн. Сиз пландарды түзүү үчүн кол сунасыз, бирок топтук иш-чаралардан сырткары каласыз жана билдирүүлөрүңүз жоопсуз калат (албетте, алар сизден бир нерсе талап кылбаса).

Алар сиз менен убакыт өткөргүңүз келбейт окшойт, достук сизди аткарбайт же таптакыр достук сезимде болбойт.

Сиздин стресс көбөйөт

Стрессти азайтуу - бекем достук мамилелердин бирден-бир артыкчылыгы. Досторуңузду көрүү ар дайым сизди 100 пайызга жакшырта бербейт, бирок бир аз жакшырганын байкайсыз.

Ага уулуу дос, стресстен арылууга жардам бербейт. Мисалы, чогуу убакыт өткөргөндө, алар сизди капа кылган нерселерди айтышат же жасашат.

Сиз алар менен болбосоңуз дагы, терс мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп, көп убакыт коротушуңуз мүмкүн, бул сизди чыңалган, ачууланган, ал тургай түз коркунучтуу сезиши мүмкүн.

Сизге колдоо көрсөтүлбөйт

Чыныгы достор сизге муктаж болгондо колдоо көрсөтөт. Албетте, бул колдоо дайыма эле сезилбейт. Жок дегенде, достукка адатта боорукердик менен кулак төшөп, кайгы-капага жана азап-кайгыга ырастоону сунуштайт.

Уулуу достукта сиз эч качан мындай колдоону же боорукердикти сезбейсиз. Алар сиздин көйгөйлөрүңүздү тазалаганда же сиздин билдирүүлөрүңүзгө же жардам сураган кайрылууларыңызга эч качан жооп бербесе, аларды четке кагып койгондо, сиз минимумду сезесиз.

Кыскача айтканда, эң көп досуңуз керек болгондо, алар сиз үчүн болбойт.

Сиздин өзүңүзгө болгон ишеним жана кадыр-баркыңыз урат

Эгер кимдир бирөө сизди ар дайым төмөндөтүп, сизге начар мамиле кылганда, сиз бул жүрүм-турумду кабыл алып, андан жакшысын күтпөй калышыңыз мүмкүн.

Сиз алардын койгон нерселерине ишенип, өз күчүңүзгө жана мүмкүнчүлүгүңүзгө шек санай баштасаңыз, сиздин өзүңүзгө болгон кадыр-баркыңыз төмөндөп кетиши мүмкүн.

Сиз алардын жүрүм-туруму үчүн өзүңүздү күнөөлөйсүз

Манипуляциянын дагы бир натыйжасы барбы? Сиз туура эмес деп ойлой баштайсыз.

Алар сени урушканда, сен ага татыктуусуң деп ишенишиң мүмкүн. Сиз эч качан колдоо көрсөтпөйт деп чечишиңиз мүмкүн, анткени сиз тез-тез жардам сурайсыз. Ошентип, сиз аларга бир нерсе керек болгон учурда секирип кирип, алардын жетишкендигин чечип көрүңүз.

Жада калса, алар сиз менен ар кандай убакытты өткөрүшкөнүнө ыраазычылыгыңызды билдиришиңиз мүмкүн, анткени алар сиздин көптөгөн кемчиликтериңизди айтып беришти.

Сиз көп учурда тең салмактуулукту сезбейсиз

Өзүн уулуу мүнөздө алып жүргөн адамдар каалаган нерсесин алуу үчүн көп учурда манипуляцияны колдонушат. Манипуляция көбүнчө бир нерсе такыр туура эмес деген ойду калтырат, бирок эмне экендигин так аныктай албайсыз.

Сиз өзүңүздү туура сүйлөгөндү же кылганды эч качан билбегендей сезилишиңиз мүмкүн. Алар сизди тымызын казып алышы мүмкүн же ачык эле шылдыңдап, айткандарынын маанисин түшүнбөй жатасыз.

Алардын реакциясы (же ашыкча реакциялар) сизди тең салмаксыздаштырышы мүмкүн. Кээде бир нерселерди күлүшсө, кээде кыйкырышат. Кандай окуя болорун билбөө сизди ушунчалык башаламандыкка алып келиши мүмкүн, анткени өтө этияттык менен гана, кандай кадамдарды жасаарыңызды билбей турасыз.

Бул беймарал жашооңуздун башка бөлүктөрүнө кан куюлуп, секирип, тез капаланып кетишиңиз мүмкүн.

Башка мамилелериңиз начарлап жатат

Бир уулуу достук акырындык менен, бирок туруктуу башка мамилелерди ууландырышы мүмкүн.

Өзүңүздөн күмөн санай баштасаңыз, өзүңүздү жакыр дос катары көрөсүз. Өзүңүздөн күмөн санабасаңыз дагы, башкаларга ишенүү кыйынга турушу мүмкүн. Балким, ар бир адам сизди кемчиликтүү, кызыксыз же колдоочу эмес деп эсептеп, натыйжада адамдардан алыс боло башташабы деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Бул сизди чындыгында эле кам көргөн адамдардан колдоо издөөгө тоскоол болуп, сизди андан ары обочолонтуп, жалгыз калтырат.

Ошентип, эми эмне?

Сиз уулуу достук мамилеңиз бар экендигин түшүндүңүз, бирок андан кийин эмне болот?

Сизде эки негизги вариант бар. Алгач досуңуз менен сүйлөшүп көрүңүз. Алардын жүрүм-туруму канчалык жагымсыз экендигин байкабай калышы мүмкүн. Эгер сиз достукту сактап калгыңыз келсе, анда бул биринчи тандоо болушу мүмкүн. Башка тандоо достукту токтотууну билдирет.

Төмөндөгү кеңештер сизге коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу жолду тандап алууга жардам берет - кайсы жолду тандасаңыз дагы.

Экинчи мүмкүнчүлүктү сунуштагыңыз келсе болот ...

Балким, алар ар дайым уулуу болгон эмес же алардын иш-аракеттери сизге кандай таасир этерин түшүнүшпөйт. Кээ бир адамдар эмне бул жерде бир аз кошумча колдоого муктаж.

Эгер алар өзүлөрүн жек көрүшүп, ачыктан-ачык кара ниеттүүлүктү көрсөтүшпөсө, анда алардын жүрүм-турумунун таасири жөнүндө сүйлөшүп, жагдайды оңдошу мүмкүн.

Диалогду баштоо үчүн "I" билдирүүлөрүн жана башка жемиштүү байланыш ыкмаларын колдонуңуз. Алардын жүрүм-туруму сизди кандай сезимде кылаары жөнүндө ачык болуңуз жана келечектеги өз ара мамилелердин чектерин белгилөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Мисалы: «Чачыма же кийимиме карата терс комментарийлерди укканда жүрөгүм ооруйт. Келечекте, менин стилимди тандап алганымды шылдыңдабаңыз ”деп суранды.

… Бирок бул ар дайым эле мыкты идея боло бербейт

Эгерде достуктун сиз үчүн эч кандай жакшы пайдасы жок болсо жана алар менен болгон баарлашууңуз эч кандай жардам бербесе, анда аны аяктаганга убакыт келди окшойт. Ушундай эле нерсе достук мамилени бузган аймакка өтүп кетет.

Бирөөгө алардын иш-аракеттери сизге кандай таасир этерин айта аласыз, бирок аларды өзгөртө албайсыз. Алар муну өз алдынча жасашы керек, жана бардыгы эле аракет кылууга даяр эмес.

Алар сизди убактылуу өзгөртүп, жакшы мамиле жасайм деп убада бериши мүмкүн. Бирок алар сизди дагы бир жолу кемсинтип баштаса же уулуу жүрүм-турумдун башка көрүнүштөрүнө кайтып келе баштаса, анда сиз андан ары барганыңыз оң.

Өзүңүз үчүн орун алыңыз

Эгер сиз досуңуздун сизге жакшы мамиле кылышын каалап көп убактыңызды өткөрүп жатсаңыз, анда алардан бир аз тыныгуу алып, кандай өзгөрүүлөргө күбө болсоңуз болот?

Достуктан бөлөк убакыт сезимдериңизди иргеп, кийинки кадамдарыңызды тактоого жардам берет. Ошондой эле, ал адамсыз жашооңуз кандайча көрүнөрүн көрө аласыз.

Балким, иш бир топ жакшырып, аларды көргөндө тынчсызданбай эле койсоңуз болот. Эгер андай болсо, анда бул достукту токтотууну ойлонуштурууга олуттуу себеп.

Чектерди коюңуз

Эгер достук мамилеңди сактап калууну кааласаң, анда чек аралар маанилүү.

Кыйкырык, калп айтуу, ушак айтуу же пландарды ачыкка чыгаруу сыяктуу айрым жүрүм-турумдарды эч кандай түшүндүрмөсү жок кабыл албай тургандыгыңызды айтыңыз.

Бул жүрүм-турум сизге кандай таасир этерин жана сиз кандай жооп берээриңизди түшүндүрүп берсеңиз болот.

Мисалы: "Мени койгонду жактырбайм, андыктан менин эсебимден тамашалап кала берсеңиз, анда биз отуруп кала албайбыз".

Алдын ала машыгуу

Достукту токтотуу керектигин билгенден кийин, аларга билдирип коюңуз.

Муну жеке өзүңүз менен сүйлөшүү эң жакшы. Парк же башка бейтарап жайгашкан жер сыяктуу жеке жашыруундуулугун сунуш кылган коомдук жерди тандаңыз. Эгер сиз өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, анда аларга чалып же кат жазсаңыз дагы болот. Мүмкүн болсо, достук мамилеңизди тексттик билдирүү аркылуу бузуудан алыс болуңуз.

Талкуунун алдында эмнени айткыңыз келгенин жазып алыңыз. Себептериңизди түшүндүрүп бересизби же жөн гана достук сиз үчүн иштебей калат деп айта аласызбы? Ойлоруңузду ирээтке келтирип, алдын-ала машыгуу (өзүңүз же өзүңүз ишенген адам менен) өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, чечим кабыл алганга жардам берет.

Түз болгула

Сиз берген деталдардын деңгээли ал адам менен болгон кырдаалга же сиздин тарыхыңызга байланыштуу болушу мүмкүн, бирок аларды достугуңуздун абалы жөнүндө эки анжы ойдо калтырбаңыз.

Алар достук мамилеңизди үзгүсү келбеши мүмкүн, андыктан сизди кесип таштап же өзүңүздү күнөөлүү сезиш үчүн кырдаалды өзгөртүп жибериши мүмкүн. Алар ачууланып же агрессивдүү реакция кылышса дагы, реакция кылбоого аракет кылыңыз. Чечимиңизди тынчтантып (бирок чечкиндүү) кайра карап чыгып, кетип калыңыз.

Кайра байланышка чыгуудан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз

Байланышты үзүүнү чечсеңиз, ички туюмуңузга ишенип, сиз менен байланышуу аракеттеринен алыс же жооп берүүдөн алыс болуңуз.

Убакыттын өтүшү менен, бөлүшкөн жакшы учурларың жөнүндө ойлонуп, алар өзгөрдүбү деп ойлонушуң мүмкүн. Достукту эмне үчүн аяктаганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Аны өчүрүп-күйгүзсөңүз, сиз дагы бир жолу бактысыз болуп калышы мүмкүн, андыктан аны кайтып алууну ойлонуп, бир аз убакыт өткөнү оң.

People мүмкүн Албетте, өзгөр, эгер досуң чын жүрөктөн көрүнгөн кечирим сураса, достук мамилеңди калыбына келтирүүгө аракет кыл. Өзүңүздү коргоо үчүн жай кыймылдаңыз.

Башкаларга ачык болуңуз

Уулуу достуктун торуна түшүп калсаңыз, сиз уялып, башыңызды оорутуп же башкаларга ишенбейсиз. Эгер сиз башка досторуңуздан алыстап кеткен болсоңуз, кайра туташуу кыйынга турушу мүмкүн.

Чындыгында, колдоо көрсөтүүнү каалаган жакшы досторуңуз болсо керек. Алар менен байланышып, кырдаалды түшүндүрүп берүү оңолгон достук мамилелерди калыбына келтирүүгө жардам берет, айыгууга жардам берет.

Эгерде жалпы досторубуз болсо?

Эгер сиз жана уулуу досуңуздун орток достору болсо, анда алар сизди кандай кабыл алат деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгондон көбүрөөк маалымат беришиңиз керек деп ойлобоңуз. Алар буга чейин кырдаалды бир аз билиши мүмкүн.

Сиз жөн гана: "Мен достугумду менин жыргалчылыгыма терс таасирин тийгизгендиктен, аны токтотууну чечтим", - деп айтышы мүмкүн же ушул нерселер боюнча.

Өзүңдү сакта

Бир жолу уулуу достук мамилени токтотсоңуз, бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө көңүл буруңуз.

Сиз оор жана оор нерсени баштан кечирдиңиз, андыктан айыгуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат.

Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз:

• жакындарыңыз менен убакыт өткөрүү
• сапаттуу уйкуга убакыт бөлүү
• жагымдуу хоббиге көңүл буруу

Жашооңузду позитивдүү нерселер менен толтуруңуз жана керек болсо, колдоо издеңиз.

Төмөнкү сызык

Уулуу достукту токтотуу татаал болушу мүмкүн жана процесстин кайсы бир бөлүгүндө бир аз кошумча колдоого муктаж болуу таптакыр кадыресе көрүнүш. Терапевт достукка байланыштуу сезимдериңизди изилдеп баштоого жана аны токтотуунун же оңдоонун жолдорун карап чыгууга жардам берет.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.