Үйдө сезгенген нервди дарылоонун кадамдары

Мазмун

• Сиатика деген эмне
• Шишикти дарылоо үчүн эмне кылуу керек
• 1. Сезгенүүгө каршы майларды сүйкөп алыңыз
• 2. Көнүгүүлөрдү жасоо
• 3. Ысык компрессти колдонуңуз
• Маанилүү сактык чаралары

Шишикти үй шартында дарылоо - бул арка, жамбаш жана буттун булчуңдарын сөөмчө нервине кысылбоо үчүн жумшартуу.

Ысык компресс коюу, ооруган жерди укалоо жана сунуу көнүгүүлөрүн жасоо - бул дарыгердин кабыл алуусун күтүп жатканда же физиотерапия дарылоосун толуктоодо.

Сиатика деген эмне

Сиатика - бул омуртканын аягында башталып, тамандын ашказанынан жана сандын арткы бөлүгүнөн өтүп, буттун таманына чейин баруучу, нерв жолунда пайда болгон оору. Ошентип, sciatica жайгашкан ар кандай болушу мүмкүн, бүт жолдун каалаган чекитин таасир этет.

Оорунун эң көп жайылган жери глутеалдык аймакта болгондуктан, ар бир буттун баш сөөктүк нервине ээ болгону менен, адам үчүн бир буттун гана оорушу сезилет. Сиатиканын мүнөздөмөлөрү катуу оору, чукуу, чактыруу же ысык сезүү. Демек, сизде ушул белгилер байкалса, ал sciatic нервинин сезгениши болушу мүмкүн.

Шишикти дарылоо үчүн эмне кылуу керек

1. Сезгенүүгө каршы майларды сүйкөп алыңыз

Дарыканадан Катафлан же Диклофенак сыяктуу майларды сатып алып, күн сайын оору болгон жерге сүйкөп отурсаңыз болот, мында ал жакта нерв кысылып жатса керек. Майды күнүнө 2 маал, массаж жасап, продукт териге толук сиңип кеткенче колдонсо болот.

2. Көнүгүүлөрдү жасоо

Көптөгөн ооруну сезип жатканда, бел омурткасына, санга жана глиттерге сунулган көнүгүүлөр гана көрсөтүлгөн. Ошондуктан, сунушталат:

• Тизеңизди бүгүп чалкаңызда жатып, бир бутуңузду бирден кармап, тизеңизди көкүрөгүңүзгө жакындатып, белиңиздин узарып баратканын сезип туруңуз. Андан кийин экинчи бутуңуз менен ооруңуз болбосо дагы, ушундай кылыңыз. Бул стрессти болжол менен 30 секунд кармаңыз. 3 жолу кайталаңыз.

Оору басыла баштаганда, жаңы скификалык криздин алдын алуу үчүн ичтин булчуңдарын чыңдоо керек жана ушул себептен физиотерапевт көрсөткөн Пилатес машыгуулары эң ылайыктуу. Сиз менен баштасаңыз болот:

• Тизеңизди бүгүп, чалкаңызга жатып, курсакты кичирейтип, киндигиңизди артыңызга алып келип, кадимкидей дем алып жатканда бул ичтин кысылышын сактаңыз;
• Ошол абалдан бир бутуңузду тизеңиз бүгүлүп көтөрүп, ошол абалды 5 секунд кармаңыз, андан кийин бутту түшүрүңүз. Бутуңузду көтөргөн сайын, анын мөөнөтү бүтүшү керек. Бул көнүгүүнү ар бир бут менен 5 жолу кезектешип жасаңыз.

Бул көнүгүүлөр саат 2: 16дан баштап ушул видеодо көрсөтүлгөн:

3. Ысык компрессти колдонуңуз

Ичеги-карын нервинен улам пайда болгон ооруну жана сезгенүүнү басуу үчүн үйдөгү жакшы дарылоо бул ысык суу баштыкчасын омурткага же оору болгон жерге коюу болуп саналат, анткени бул булчуңдарды эс алдырып, ден-соолукту чыңдаган эндорфиндин бөлүнүп чыгышын көбөйтөт.

Бир бөтөлкө сууну дарыканалардан сатып алсаңыз болот, бирок мисалы, жаздык капка чийки күрүчтү салып үйдөн жасай аласыз. Колдонуу үчүн, баштыкты микротолкундуу мешке 2 мүнөттөй ысытып, андан кийин 15-20 мүнөткө чейин ооруган жерге коюңуз.

Маанилүү сактык чаралары

Сиатиканын кризиси учурунда, сөөктү айландырбоо, денени алдыга бүгүү сыяктуу бир нече чараларды көрүү керек, мисалы, полдон бир нерсе алгысы келгендей. Уктоо үчүн, омурткаңызды ар дайым бир калыпта кармоо үчүн, мойнуңуздун астына жаздык жана буттарыңыздын ортосуна дагы бир жаздык менен капталдан жатуу керек. Дагы бир мүмкүнчүлүк - чалкаңызда уктоо жана тизеңиздин астына жаздык коюу.