6 Өзүңүзгө ишеним жаратуу боюнча кеңештер

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Өзүңүзгө ишеним куруу боюнча кеңештер
• 1. Өзүң бол
• 2. Орундуу максаттарды кой
• 3. Өзүңө боорукер бол
• 4. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга негиз салыңыз
• 5. Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз
• 6. Чечкиндүү бол
• Жыйынтык

жалпы көрүнүш

Ишеним бизди башкаларга жакындоого жардам берет. Башкаларга, мисалы үй-бүлө мүчөлөрүнө жана досторго ишенүү, бизге керек болгондо жардам берерибизге ынандырат. Бул кандайдыр бир дени сак мамиленин, анын ичинде өзүң менен болгон мамилеңдин негизи.

Өзүңүзгө ишенүү ишенимиңизди өрчүтүп, чечим кабыл алууну жеңилдетет жана стрессти төмөндөтөт. Жана жакшы жаңылык, азыр өзүңүзгө ишенбесеңиз дагы, кандайдыр бир күч-аракетиңиз менен убакыттын өтүшү менен бул ишенимди бекемдей аласыз.

Өзүңүзгө ишеним куруу боюнча кеңештер

Өзүңүздөн башка маанилүү эч ким жок. Кээде ката кетиргенден кийин же кимдир бирөө бизди катуу сынга алгандан кийин, өзүбүзгө болгон ишенимди жоготуп алабыз. Туура эмес чечим чыгарышат деп коркуп, өзүңүзгө ишенбеген учурда чечим кабыл алуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Же чечим чыгаргандан кийин өзүңүздүн сындарыңызга көбүрөөк кабылышы мүмкүн.

Өзүңүзгө ишенүү чечим кабыл алуу жөндөмүңүздү өркүндөтүп, өзүнө болгон ишенимди арттырат. Бул жашоону бир аз жеңилирээк жана жагымдуураак кылат. Өзүңүзгө кантип ишенүүнү үйрөнүүгө жардам берген бир нече кеңеш:

1. Өзүң бол

Башкалардын сизге кандай караарынан же сизди кандайча соттой турганынан корксоңуз, анда башкалардын арасында болуу кыйынга турушу мүмкүн. Чындыгында эле сизден башка адамдай иш алып баруу, сизге өзүнө болгон ишеним жана өзүңүзгө болгон ишенимдин жоктугунун белгиси. Башка адамдар муну түшүнө алышат.

Башкалардын жанында болуп, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди кантип арттырасыз? Башкалардын айланасында өзүңүздү коопсуз сезе баштаганда, сиз болуу жакшы экендиги эсиңизде болсун. Досторуңуз жана жакын туугандарыңыз сыяктуу сиз өзүңүздү эң ыңгайлуу сезген адамдардын айланасында машыгуудан баштаңыз. Өзүңүздү алсыз же ыңгайсыз сезип калсаңыз, көңүлүңүздү көтөрүп, өзүңүздүн кооптуу сезимдериңиз жоголмок.

Башка адамдар менен мамилелешкенден кийин, алар сизге көбүрөөк ишенишет. Бул өзүңүзгө болгон ишенимиңизди өрчүтүүгө жардам берет.

2. Орундуу максаттарды кой

Көбүнчө, биз алдыга койгон максаттарыбызга жетебиз. Жумуштан жылына 50,000 доллар табууну максат кылуунун ордуна, $ 100,000 жасоону максат кылабыз. Долбоорду эки жумада бүтүрүүнүн ордуна, аны бир жумада бүтүрүүгө аракет кылабыз. Алдыбызга койгон максаттарыбызды жогору коюу жакшы нерсе болушу мүмкүн, анткени бул биз каалаган нерсебиз үчүн тырышчаактык менен иштөөгө түрткү берет.

Тилекке каршы, өтө эле амбициялуу эмес максаттарды коюу чоң кемчиликке ээ. Өзүбүздүн чоң максаттарыбызга жетпегенде, биз ийгиликке жете албайбыз. Көбүнчө ийгиликсиздик өзүңүзгө болгон ишенимди жана өзүңүзгө болгон ишенимди төмөндөтөт.

Бир чоң максат койбостон, чоң максатыңызга багыт берген көптөгөн кичинекей максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Муну менен чоң максаттарыңыз ишке ашат. Жолдо кичинекей максаттарды аткарып жатып, өзүңүзгө ишеним жана ишеним арта аласыз.

3. Өзүңө боорукер бол

"Шартсыз сүйүү" деген сөздү уккандырсыз. Балким, бул ата-эненин баласына болгон мамилеси же бир туугандарынын, досторунун, атүгүл романтикалык өнөктөштөрүнүн ортосундагы сүйүү менен байланыштуу болсо керек. Бирок өзүңүздү сөзсүз түрдө сүйүү дагы маанилүү экендигин билдиңиз беле?

Өзүңүздү сөзсүз сүйүү ката кетиргенден кийин өзүңүз жөнүндө терс ойлордон жана өзүн-өзү сындоодон арылууну билдирет. Ички үнүңүзгө жана анын иш-аракеттериңизге кандай мамиле жасаарына көз чаптырып баштаңыз. Бул боорукерби же мааниси барбы? Кабыл алабы же сынчылбы? Өзүңүздү сөзсүз сүйө алсаңыз, сөзсүз өзүңүзгө ишенсеңиз болот. Бул ишенимди бекемдейт.

4. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга негиз салыңыз

Баары бир нерседен жакшыраак, башкалары жаман. Сиз эмнени өзгөчө жактырасыз жана эмнелерди жактырбайсыз деген жакшы түшүнүк бардыр. Өзүңө ишенүү деген сөз, өзүңдү өтө эле катуу айыптабастан, бардык нерсени жасоого аракет кылуу.

Бирок, эгер сиз өзүңүзгө ишеним артууну көздөсөңүз, анда жакшы, жакшы эмес нерселериңиздин азын-оолак жасоо пайдалуу болот. Эгер өзүңүздүн жакшы экениңизди билбесеңиз, сизге жакын адамдардан сураңыз. Ушул нерселерди жасоого көбүрөөк убакыт коротуп, ушул нерселерден артык экениңизди билип, ишенимиңизди арттырыңыз. Күчтүү жактарыңызды жана алсыз жактарыңызды кабыл алыңыз.

5. Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз

Өзүңүзгө ишенбесеңиз, өзүңүздү убакыттын ичин карай ыңгайсыз сезип жатасыз. Ар дайым иш-аракеттерге катышып же өзүңүздөн тышкары майда-барат нерселер жөнүндө ойлонуп, эртеден кечке аракет кыла берсеңиз болот. Чыдамдуулук менен ичине көз чаптырып, өзүңүздөн алыс болууну адаттан арылтыңыз.

Ой жүгүртүү менен карап көрсөңүз болот. Күн сайын 5-15 мүнөттө тынч жерде отуруп көрүңүз. Демиңизге жана денеңизге көңүл буруңуз. Ар кандай ойлор же өзүн-өзү сындоо өткөндө, аларды таанып, анан коё бериңиз. Ушул маанилүү жолугушууга убакыт бөлүү менен, өзүңүзгө болгон ишенимди өрчүтө аласыз.

6. Чечкиндүү бол

Иш-аракеттерибизге же чечимдерибизге шек келтиргенде, өзүбүзгө ишенбейбиз. Кээде биз ким экенибизди билбей деле койсок болот. Бул зыян келтириши мүмкүн.

Чечимдериңизге шек келтирүү адатын бузуп, өзүңүзгө ишеничти арттырыңыз. Кийинки жолу тандоодо, аны сактаңыз. Эң туура тандоо болбой жатса да, чечим кабыл алгандан кийин эч нерсеге жарабай каласың.

Ката кетирген нерсеңизден сабак алсаңыз болот. Кийинки жолу жакшы тандоо жасай тургандыгыңызга ишенип, андан ары улантыңыз. Бул өзүңүзгө жана чечим кабыл алуу жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишенүүгө жардам берет.

Жыйынтык

Өзүңүзгө ишенүү жашоодо сиз үчүн кыла турган эң пайдалуу нерселердин бири. Бул сиздин ишенимиңизди өркүндөтүп, башкаларга көбүрөөк ишенип, чечим кабыл алуу процессин жеңилдетет. Өзүңүзгө ишенүү үчүн, бир аз күч-аракет жумшоо, өзүн-өзү сүйүү сезимин өрчүтүү жана ички көрүнүштү табуу керек.