Ванесса Хадженс ТикТокто вируска айланып бараткан ийкемдүүлүк чакырыгын аткарды

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиздин ийкемдүүлүгүңүз менен иштөө - бул жаңы жылга фитнес максаты. Бирок бир вирустук TikTok чакырыгы бул максатты жаңы бийиктиктерге алып барат - түзмө -түз.

"Ийкемдүүлүк чакырыгы" деп аталган тенденция, бир бутуңду сунуп, экинчи бутуңду сунуп, бутуңду гана сунуп, чоң капюшонду алып салууну камтыйт. Татаал угулат, туурабы? Ооба, Vanessa Hudgens башка эч ким буга чейин аны мык.

Жаңы видеодо Худгенс өзүнүн чоң кызгылт пуловерин Pinto Hi-Shine Sports Bra (Аны сатып алыңыз, $ 65, terez.com) менен Terez Pretty үчүн ийгиликтүү соода кылып жаткандыгын көрсөтүп турат. Ал кичине бийлөө менен баштады (бардык жакшы TikTok чакырыгында негизги нерсе), андан кийин капюшонун кийип, бутунун бармагына тийип, аярлык менен көтөрүп, бутунан (жана, албетте,) свиттерин денесинен чечти. , анын балансы).

"Өтө кызыктуу көрүндү жана сынап көрүш керек болчу. Лол", - деп Хадженс видеонун коштоосунда ырчы-ыр жазуучу ДаниЛэйди белгилейт. (Байланыштуу: Ванесса Хадженс сиз "Бир аз бууну ташташыңыз" керек болгондо идеалдуу көнүгүү менен бөлүштү)

Хадженстен башка дагы көптөгөн адамдар ар кандай деңгээлдеги ийгиликке жетүүгө аракет кылышты. @omgitsashleigh колдонуучусу жарыялаган ТикТокто бир нече адам трюк жасоого аракет кылып жатканда бир нече киши мүдүрүлүп, жыгылып жатканын көрүүгө болот. Атүгүл Люси Хейл - Пилатес сыяктуу ийкемдүүлүккө багытталган машыгуулар менен абдан ырааттуу фитнес тартибин карманып, Хадженстин постуна комментарий берди: "Эгер мен буга аракет кылсам, бутумду сындырып алмакмын." (Тектеш: "Cupid Shuffle" Plank Challenge - бул азыртан баштап жасагыңыз келген жалгыз негизги машыгуу)

Тамашалар, бирок, бул кыйынчылык учурунда көрүнөт супер кызыктуу, эгер сиз DIYге бара турган болсоңуз, коопсуздук биринчи орунда болушу керек. Йога инструктору Хайди Кристоффер мындай дейт: Биринчиден, кыйынчылыкты аткарардан мурун жылуу экениңизди текшериңиз.

"Муну аракет кылуудан мурун, денеңиз ачык, даяр жана түз турганда манжаларыңызды башыңыздын чокусуна алып чыгууга даяр экенине ынанышыңыз керек" жана жамбашыңызды сырттан айлантпай (бул сиздин балансыңызды бузушу мүмкүн), ал түшүндүрөт. "Эгер муну кыла албасаң, анда сен болот Бул аракет менен өзүңүзгө зыян келтириңиз ", - деп эскертет ал. (Ошондой эле, ийкемдүүлүгүңүздү баштан аягына чейин өлчөй турган бул тесттерди карап көрүңүз.)

Ийкемдүүлүктүн ошол деңгээли болсо болуп саналат Сиздин дөңгөлөктүү үйүңүздө Кристоффер алгач тарамыштарыңызды жана белиңизди жылытуу аркылуу бул кыйынчылыктарга даярданууну сунуштайт (тарамыштарыңыз үчүн бул чыңалууларды жана белиңиз үчүн йога позаларын байкап көрүңүз) жана жакшы баланс үчүн өзөгүңүздү активдештириңиз. "Муну креслонун четине отурганда өтө чоң капюшон менен машыктыруу жакшы идея болушу мүмкүн, анан аны бекер туруп көрүүдөн мурун дубалга таянып жасоо, утуп алгандыгыңызга ишенүү үчүн жакшы болмок. Мойнуңа тартпа ", - деп кошумчалайт ал.

ТикТок колдонуучусу @omgitsashleigh, тренддин көрүнүктүү жаратуучусу да ийкемдүүлүк маселеси боюнча коопсуздук кеңештери менен бөлүштү. Кристоффердин сунушу менен ал абдан чоң капюшон кийүүнү сунуштайт - жеңи колуңузга түшө турганчалык чоң, бул бүт көйнөк колуңузга жабышпай оңой эле түшүп кетишин камсыздайт, - деп түшүндүрдү ал.

Андан кийин, @omgitsashleigh сөзүн улантты, футболкаңыздын капотун башыңыздын үстүндө кармап турууну унутпаңыз жана капоттун ээгиңиздин үстүнө оңой жете турганчалык чоң экенин текшериңиз. Эгер моюн сызыгы өтө тар болсо жана капюшон ээгиңиздин астына түшүп калса, капюшонду чечүүгө аракет кылып жатып кокустан өзүңүздү муунтуп алышыңыз мүмкүн, деп түшүндүрдү @omgitsashleigh.

Акырында, сиз бутуңузду асманга көтөрүп, трюк жасоого камынып жатканыңыздан кийин, капюшонуңузду бутуңуз менен жулуп жатканда, колуңузду ылдый түшүргөнүңүзгө ишениңиз, бул футболканын дароо жылышына мүмкүндүк берет (тескерисинче колуңа кармал) деди @omgitsashleigh. "Эгер колуңду түшүрбөсөң, ал сени жерге ыргытат" деп эскертти ал.

Чакырык үчүн жетиштүү ийкемдүү эмеспизби? Кабатыр болбоңуз - биринчи аракетке мажбурлагандан көрө, кыймылдын бул түрүнө чейин иштөө алда канча коопсуз, дейт Кристоффер. Ал ийкемдүүлүккө келгенде йоганы "баштоо үчүн эң жакшы жер" катары сунуштайт. "Йога акылыңды үйрөтөт жана дене ийкемдүү жана ошол эле учурда күчтүү болуп, өзүңүзгө зыян келтирбешиңиз үчүн, - деп түшүндүрөт ал. "Йога ошондой эле денеңиз менен байланышта болууга үйрөтөт, бул сизге өз кыймыл диапазонуңузда коопсуз болууга мүмкүндүк берет. . "(Бул жерде башталгычтар үчүн йоганын негизги позалары баштооңузга жардам берет.)

Йога менен машыгууну баштоонун сансыз жолдору бар, бирок эң сонун жер - бул Кристофердин CrossFlow Йога колдонмосу. Айына $ 14.99 үчүн (14 күндүк акысыз сыноодон кийин), Кристофердин платформасы йоганын негизиндеги бир нече түрдүү машыгууларды сунуштайт-HIIT йогасынан жумшак йога чейин-ар бир фитнес деңгээлине, маанайга жана энергия деңгээлине ылайыктуу. (Бул жерде йога үйрөнүүгө жардам бере турган дагы башка үй машыгуулары бар.)

Ийкемдүүлүгүңүз боюнча кантип иштөөнү тандабаңыз, бул TikTok чакырыгын аткарууга шашпаңыз. "Буга аракет кылуудан мурун бутуңузду түз эле алдыңызга жана башыңызга чейин оңой алып кеткиче күтүшүңүз керек" дейт Кристоффер.

2021-жылы ишке ашыруу үчүн көбүрөөк фитнес эрдиктерин издеп жатасызбы? Бул жерде сиздин чака тизмеңизге кошуу керек болгон фитнес максаттары.

Үчүн карап чыгуу