Бөбөктөр үчүн С витамини: коопсуздук, натыйжалуулук жана дозасы

Мазмун

• С витамини деген эмне?
• Ымыркайларга С витаминине болгон талап
• Көпчүлүк ымыркайлар витамин С кошулмаларын ичпеши керек
• Толуктоо ылайыктуу болушу мүмкүн
• С витамини камтылган азык-түлүктү кошууга көңүл буруңуз
• Төмөнкү сызык

Ата-эне болуу сиздин жашооңуздагы эң кубанычтуу жана татаал окуялардын бири болушу мүмкүн.

Ар бир жаңы ата-эне үйрөнүп жаткан алгачкы сабактардын бири - балаңыздын жашоосунун ар бир этабында жакшы тамактанып, жетиштүү азыктанып турушу.

Витамин С - бул жашоо циклинин оптималдуу ден-соолугу үчүн маанилүү болгон маанилүү азык.

Жаңы төрөлгөн ата-энелердин көпчүлүгү ымыркайлар С витаминин жетиштүү көлөмдө колдонуп жатабы же кошумча азыктын зарылчылыгы барбы деп ойлошот.

Бул макалада ымыркайлар үчүн С витамини жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы, анын курамында эмне бар экендигин, анын канчалык көлөмү керектигин жана балаңыздын күн сайын жетиштүү болушун текшерип чыгыңыз.

С витамини деген эмне?

Витамин С, ошондой эле аскорбин кислотасы деп аталган, бул сууда эрүүчү азык, ал балаңыздын эң маанилүү физикалык функцияларында өзгөчө ролду ойнойт.

Бул ден-соолукту чыңдоочу иммундук системаны сактоо, темирдин сиңишин күчөтүү жана адамдын денесиндеги эң көп протеин болгон коллагенди иштеп чыгуу үчүн өтө маанилүү ().

Витамин С башка көптөгөн пайдалуу заттарга гана мүнөздүү, анткени ал антиоксидант катары да иштейт. Антиоксиданттар клеткаларды эркин радикалдардын бузулушунан сактоого жардам берет ().

Эркин радикалдар адамдын организминдеги кадимки метаболизмдин кошумча өнүмү болгон, учуучу, клеткага зыян келтирүүчү химикаттар. С витамини сыяктуу антиоксиданттар эркин радикалдар менен байланышып, айланадагы ткандарга зыян келтире алышпайт ().

С витамини маанилүү азык катары эсептелет, демек, балаңыздын денеси аны өзүнөн өзү өндүрө албайт. Демек, аны күн сайын жеген тамактардан алуу керек.

Бул азык эне сүтүндө, ымыркайлардын сүтүндө жана жашылча-жемиштердин көп түрүндө болот.

Ымыркайларга С витаминине болгон талап

Жашоонун ар бир баскычында маанилүү болгонуна карабастан, ымыркайлар чоңдорго караганда С витаминин аз талап кылышат.

Америкалыктар үчүн тамактануу боюнча колдонмодо ымыркайларга күнүнө төмөнкүдөй С витамини берилиши сунушталат (3):

• 0-6 айлык: 40 миллиграмм (мг)
• 6–12 ай: 50 мг

Эмчек эмизип жаткан аялдар С витаминине болгон талапты жогорулатышты, анткени алар эмчек сүтү аркылуу баланы С витамини менен камсыз кылып жатышат.

Эгер сиз эмчек эмизип жатсаңыз, күнүнө 120 мг С витаминин керектөөнү максат кылыңыз. Бул эмчек эмизбеген аялдар үчүн талап кылынган суммадан болжол менен 60% га көп (3).

Ымыркайлардын формулаларында С витамини да бар, ошондуктан, эгерде балаңызга жасалма тамак берилсе, анда алар С витаминине болгон муктаждыктарын канааттандырышат.

Витамин С - кол тийбестикти жана коллагендин пайда болушун колдогон эң керектүү азык. Ошондой эле антиоксидант катары иштейт. Ымыркайлар жаш курагына жараша күнүнө 40-50 мг С витаминин талап кылышат.

Көпчүлүк ымыркайлар витамин С кошулмаларын ичпеши керек

Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институтунун (NIH) маалыматы боюнча, ымыркайлардын формуласы, эмчек сүтү жана тамак-аш сиздин С витамининин булагы гана колдонушу керек (3).

С витамини менен толуктоо ден-соолугу чың ымыркайлар үчүн керексиз жана алардын С витамининин ууланышына байланыштуу белгилердин пайда болуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн.

С витаминин ашыкча керектөө менен байланышкан терс таасирлерине бөйрөктөгү таштар, жүрөк айлануу жана диарея кирет (3).

Улуу Британиянын Улуттук саламаттыкты сактоо кызматы (NHS) витаминдер жана минералдык кошумчалар 6 айлык же андан чоңураак ымыркайларга берилиши жөнүндө гана кеңеш берет (4).

Бала эмизбеген жана суткасына 16 унциядан (500 мл) ашыкча формуланы ичкен ымыркайларга 6 айлык кошулмаларды берүү сунушталат (4).

Эгерде кошумча азык алуу зарыл деп табылса, анда анын дозасын балаңыздын саламаттыкты сактоо кызматкери аныкташы керек (4).

Толуктоо ылайыктуу болушу мүмкүн

Эгер балаңызга С витамини жетишсиз деп шек санасаңыз, анда ага кошумча тамак ичүү керек болушу мүмкүн.

Өнүккөн өлкөлөрдө С витамининин жетишсиздиги сейрек кездешет, бирок нейроөнүгүү бузулуулары, тамак сиңирүү функциясы бузулган же рак оорусу менен ооруган балдарда алардын пайда болуу коркунучу жогорулашы мүмкүн ().

С витамининин жетишсиздиги - цинги оорусу деп аталган олуттуу медициналык абалдын негизги себеби.

Белгилери катары тиштин канашы, көгөрүү, тез чарчоо, табиттин жоголушу жана ачуулануу кирет. Эгер цинга оорусун дарылабаса, өлүмгө алып келиши мүмкүн (,).

Балаңызга витамин жетишсиздиги диагнозун коюуга эч качан аракет кылбаңыз.

Ымыркайдын диетасына толуктоолорду кошуудан мурун, квалификациялуу медициналык тейлөөчү менен кеңешип алыңыз. Алар эң коопсуз, ылайыктуу дозаны аныктай алышат.

Витамин С кошулмалары көбүнчө ымыркайларга сунушталбайт. Сейрек учурларда, кошумча азыктар талап кылынышы мүмкүн, бирок дозасын квалификациялуу медициналык тейлөөчү аныкташы керек.

С витамини камтылган азык-түлүктү кошууга көңүл буруңуз

Америкалык Педиатрия Академиясы балаңыз болжол менен 6 айлык болгондо катуу тамактарды киргизүүнү сунуштайт (6).

Бул учурда С витаминине бай тамак-аш сунуштай баштайт, балаңыз чоңойгон сайын алардын азык заттарына болгон муктаждыгын канааттандырууга жардам берет.

6 айлык курагында көпчүлүк балдар С витаминине болгон керектөөсүн тамак-аш жана сүт аралашмасы же эмчек сүтү менен айкалыштыра алышат (3).

Бул жерде С витамини көп (,,,,,) балдарга ыңгайлуу тамактардын бир нече мисалдары келтирилген:

• Кызыл болгар калемпири, 1/4 стакан (23 грамм): Ымыркайлар үчүн С витамининин күнүмдүк сунушунун 58%
• Кулпунай,1/4 чыны (41 грамм): Ымыркайлар үчүн С витамининин күнүмдүк сунушунун 48%
• Киви, 1/4 стакан (44 грамм): Ымыркайлар үчүн С витамининин күнүмдүк сунушунун 82%
• Мандариндер, 1/4 стакан (49 грамм): Ымыркайлар үчүн С витамининин күнүмдүк сунушунун 26%
• Бышырылган брокколи, 1/4 стакан (24 грамм): Ымыркайлар үчүн С витамининин күнүмдүк сунушунун 31%
• Папайя, 1/4 стакан (57 грамм): Ымыркайлар үчүн С витамининин күнүмдүк сунушунун 70%

Ар бир ымыркай ар башка экендигин унутпаңыз, алардын бардыгы эле дароо эле жаңы тамактарды сынап көрүүгө даяр эмес. Катуу тамактар ​​берген жаңы даамдарды жана текстураларды изилдеп жатканда, аларга чыдамдуу болуңуз.

Азырынча, ымыркай формуласынан же эмчек сүтүнөн С витаминин көп алат деп ишенсеңиз болот.

6 айда балаңыздын диетасына С витаминине бай тамактарды киргизе баштасаңыз болот. Кулпунай, болгар калемпири, брокколи жана мандарин - балдарга ыңгайлуу варианттар.

Төмөнкү сызык

Жаңы төрөлгөн балага кам көрүүнүн эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири алардын жетиштүү тамактануусу менен камсыз кылуу.

Витамин С иммунитетте, коллагендин пайда болушунда жана эркин радикалдардын корголушунда маанилүү ролду ойногон эң керектүү азык.

Эмчек сүтү, ымыркайлардын формуласы жана болгар калемпири, кулпунай, папайя сыяктуу толук тамактар ​​балаңыз үчүн С витамининин мыкты булагы болуп саналат.

Витамин С кошулмалары, саламаттыкты сактоочу тарабынан сунушталбаса, ымыркайларга ылайыксыз.

Эгер балаңызга С витамини жетишсиз болуп жатабы деп кабатыр болуп жатсаңыз, анда алардын күнүмдүк режимине кандайдыр бир кошумчаларды кошуудан мурун, медициналык тейлөөчү менен сүйлөшүңүз.