Чилде таңды ысытуу үчүн 5 жылуу кышкы смузи рецепттери

Мазмун

• Шоколаддуу банан менен сулудан жасалган жылуу кышкы смузи рецепти
• Дагы жылуу, кышкы Smoothie Recipes
• Үчүн карап чыгуу

Эгер муздак эртең менен муздак смузи идеясы сизге жаман угулса, сиз жалгыз эмессиз. Колуңуз муз болуп калганда, муздаткыч чөйчөктү кармап калуу сиз кадимки аралашмаңызды өткөрүп жибергениңизди билдириши мүмкүн. Бирок интернетте жаңы, дени сак тамак-аш трендинин аркасы менен, сиздин азык заттарга бай смузиңизден ырахат алуу үчүн жазга чейин күтүүнүн кажети жок.

Кирүү: жылуу кышкы смузилер. Ооба, кызыктай угулат, бирок түшүнүккө бир аз көңүл буруңуз (же "адашуу" деп айтышыбыз керекпи?), Ошондо сиз конвертация кыласыз.

Бөлмө температурасында же жылуу ингредиенттерден жасалган музсуз смузилер кышкы сонун смузилерди түзөт, ал эми ысык суюктук аларды азыктандыруучу жайлуу тамактын жаңы чөйрөсүнө алып барат. Бонус: Эч нерсеге тынчсызданбаңыз, анткени сиз эң сонун сүрөттү тартуу үчүн көп убакытты алдыңыз. (Моюнга алгыла; сиз ал жерде болдуңуз, смузи жана açaí идишке берилгендер!)

Сүрөттөр жөнүндө сөз кыла турган болсок, коюу, аяздуу текстураны кошуу үчүн муз жок болсо, жылуу смузилер ичке тарапта болуп, ар кандай оор смузи табактары түбүнө чөгүп кетиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Андыктан, эгер сиз Инстага татыктуу кадр тартууну кааласаңыз, сулу жана кокостун кабыгы сыяктуу жеңил нерселерди колдонуңуз. (Жана бул жерде сорбогон смузилерди даярдоонун сыры.)

Жылуу кышкы смузи тенденциясына өтүүдөн мурун бир чоң коопсуздук эскертүүсү: Кайнак суудан пайда болгон буу басым жаратып, блендериңиздин капкагы жарылып (!) же кызмат кылуучу идиштин талкаланышына (!!) алып келиши мүмкүн. Күйүп калбаш үчүн же айнектин сыныгын болтурбоо үчүн бул аралаштыргычтын негиздерин карап көргүңүз келет.

• Баарын тез аралаштыргыңыз келсе, жылуу (ысык эмес) суюктукту колдонуңуз.
• Эгер смузинин чындап ысык болушун кааласаңыз, алгач суюктукту өзүнчө ысытыңыз. Андан кийин ысытылган суюктуктун бир аз көлөмүн блендерде бир аз муздак суу менен аралаштырыңыз - катуу ингредиенттерди пюре кылганга жетишерлик - анан калган ысык суюктукту чөйчөккө же идиштин ичинде кошуңуз. смузи аралаштырылат.(Тектеш: Дени сак фудилердин айтымында, блендер үчүн 10 мыкты смузи)
• Дагы эле нервсизби? Чөмүлүүчү блендерди колдонуңуз, аны чыныга же кастрюльге саласыз.

Шоколаддуу банан менен сулудан жасалган жылуу кышкы смузи рецепти

Бул жылуу кышкы смузи - эртең мененки белоктун жана татаал көмүртектердин жакшы балансы менен баштоонун эң сонун жолу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, банан менен сулунун курамындагы триптофан жана В6 витамини маанайды жөнгө салуучу нейротрансмиттер серотонининин өндүрүмдүүлүгүн колдоого жардам берет, бул аба ырайынын катаалдыгына карабай сизди эң ​​сонун жолдо кармап турат.

Курамы

• 1 чыны кантсыз бадам же кокос сүтү (же башка тандалган сүт)
• 1 унция муздак суу
• 1 кашык протеин порошогу
• 1/4 чыны прокат сулу
• 1 аш кашык какао порошогу
• 1 орто банан, кесилген
• 1/4 чай кашык ваниль экстракты
• 1 даана Меджоол даана

Багыттар

1. Чакан казанда (же микротолкундуу меште) бадам сүтүн каалаган температурага чейин ысытыңыз. Бир четке коюңуз.
2. 2 унция ысык бадам сүтүн муздак суу менен аралаштырып, блендерге кошуңуз. Калган ингредиенттерди кошуп, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
3. Смузи үстүнө ысык сүттү куюп, кашык менен аралаштырыңыз.
4. Смузиди стаканга же идишке куюңуз. Сулу, какао порошок же башка каалаган кошумчалар менен кооздоңуз.

Сиз ошондой эле кофени ысык суюктук катары колдонсоңуз болот же кофеинди чайкап турган кофе смузи үчүн эспрессону кошсоңуз болот. Белок порошогунун күйөрманы эмеспи? Бай, кремдүү текстура үчүн жибек тофу аракет кылыңыз. Сулуну чиа үрөнүнө, жаңгакка, зыгырга же кара куурайга алмаштырыңыз. Пюреленген ашкабак же сквош кошуу - бул смузиди коюунун акылдуу жана пайдалуу жолу.

Тамактануу маалыматы (USDA Supertracker аркылуу): 369 калория, 27г протеин, 7г жалпы май (2г май), 56г карбонгидрат, 7г була, 21г кант (табигый булактардан), 292мг натрий

Дагы жылуу, кышкы Smoothie Recipes

Сулу жана шоколад ысык кышкы смузи

Бул сулу жана шоколад Hot Smoothie ашкана кампасынан камчылаш үчүн алты жөнөкөй ингредиент талап кылынат. Сүтсүз нерселерди кылып жатасызбы? Вегетариандык кара шоколадды издеңиз жана бул кышкы смузи 100 пайыз вегетариандык. Байланыштуу

Warm Apple Pie Smoothie

The Iron You компаниясынын бул жылуу алма пирогунда эски модадагы, үйдө жасалган алма пирогунун бардык даамы бар - бышыруу түйшүгүн алып салуу. Кошумчалай кетсек, бул кышкы смузи бир порцияда болгону 124 калорияга ээ болгондуктан, эмне үчүн аны эки эсеге көбөйтпөйт дейбиз?

Wintry Warm Banana Smoothie

Жогоруда айтылгандай, банандагы триптофан жана В6 витамини денеңиздин серотонин өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет. Бул мөмө, ошондой эле курма жана жаңгак, таза ашкананын Wintry Warm банан Smoothie даамын мештен жаңы чыккан банан нанына окшош кылууга жардам берет.

Apple Cider Smoothie

Детокс алуу үчүн дени сак жолду каалап жатасызбы (бул алма сидринин уксусун жутпайт)? Jesse Lane Wellnessтен келген бул Apple Cider Smoothie бир топ була, темир жана антиоксиданттарды камтыйт-жаңы алма жана шпинат сыяктуу ингредиенттердин жардамы менен.

Үчүн карап чыгуу