Колуңузду кантип жууганыңыз ден-соолукту чыңдайт

Мазмун

• Кол жуу эмне үчүн маанилүү?
• Колду жуууунун эң жакшы жолу кайсы?
• Качан колду жууш керек
• Тамак-ашка даярдануу жана тамактануу үчүн
• Жеке кам көрүү, интимдик иш-аракеттер жана биринчи жардам көрсөтүү үчүн
• Тыгын көп жүргөн жерлер жана кир нерселер
• Саламаттыкты сактоо жана башка орнотуулар
• Үй жаныбарларына кам көрүү
• Колдогу тазалоочу каражатты качан жана кантип колдонсо болот
• Кол жуу боюнча кеңештер
• Терини таза жана нымдуу кармаңыз
• Самын жана кампаңызды карап чыгыңыз
• Чектен чыкпаңыз
• Балдар үчүн кол жуугуч кеңештер
• Ала кетүү

Кол жуу эмне үчүн маанилүү?

Микробдор бетке тийгенде, андан кийин бетибизге жуулбай калган колубуз менен тийгенде, адамдардан тарайт.

Колду туура жууп, өзүңүздү жана башкаларды COVID-19 вирусун козгоочу SARS-CoV-2 вирусунун таасиринен коргоонун мыкты жолу болуп саналат.

COVID-19 менен күрөшүү үчүн, кеминде 20 секунд бою колуңузду самын менен жууп турууңузду, айрыкча, коомдук жайларда жүргөндө же чүчкүргөндө, жөтөлгөндө же мурдуңузду чайкаганда сунуштайт.

Колуңузду самын жана агын суу менен жакшы жууңуз, ден-соолугу чың адамдардын, ошондой эле иммундук системасы начарлардын оорусунан сактай аласыз.

Кол жуу сизди COVID-19 жана респиратордук инфекциялардан, мисалы, пневмониядан жана ич өткөктү пайда кылган ашказан инфекцияларынан коргой алат. Мындай шарттардын көпчүлүгү кээ бир адамдарга, мисалы, улгайган адамдарга, иммундук системасы начарларга, бөбөктөргө жана балдарга өлүмгө алып келиши мүмкүн. Оорубасаңыз дагы, ушул микробдорду жуктуруп алсаңыз болот.

Колду жуууунун эң жакшы жолу кайсы?

Колуңузду самындап жууганыңыз, бир гана суу менен жууганга караганда, бактерияларды азайта тургандыгы аныкталды. Бактерияга каршы самын үйдө күн сайын саламаттыкты сактоо чөйрөсүнөн тышкары колдонуу үчүн зарыл болбой калышы мүмкүн. Кадимки самын менен суу натыйжалуу болот.

Колду жууй турган кадамдарга төмөнкүлөр кирет:

1. Ыңгайлуу температурада колду суу астында жууңуз. Жылуу суу микробдорду өлтүрүүдө муздак сууга караганда эффективдүү эмес.
2. Өзүңүзгө жаккан самындын түрүн сүйкөңүз. Самынга суюк аралашмалар, көбүктөр жана нымдагычтары кошулган самындар кирет.
3. Көбүктү жарым мүнөттө же андан узак убакытта иштеңиз. Көбүктү колдоруңуздун жана билектериңиздин бардык жерлерине, анын ичинде тырмактарыңыздын астына жана манжаларыңыздын арасына жайып коюңуз.
4. Чайкап, жакшылап кургатыңыз.
5. Эгерде сиз коомдук ваннаны колдонуп жаткан болсоңуз, анда кагаз сүлгү менен кранды өчүрүңүз жана эшиктин туткасын чыгарыңыз.

Качан колду жууш керек

Колдорду тез-тез жууп туруу - бул гигиеналык көнүмүш, бул сиз күн сайын жасашыңыз керек.

Коомдук жайда болгондон кийин же бир нече адам тийген бетке тийгенден кийин, айрыкча COVID-19 пандемиясы учурунда колуңузду жууңуз.

Төмөнкү беттерге көп адамдар тийишет:

• эшиктин туткалары
• тосмолор
• ачык таштанды челектер же таштанды челектер
• жарык өчүргүчтөр
• газ насостору
• кассалык машиналар
• сенсордук экрандар
• соода арабалары же себеттер

Төмөнкү кырдаалда колуңузду жууңуз:

Тамак-ашка даярдануу жана тамактануу үчүн

• тамакты даярдоодон же бышыруудан мурун, учурунда жана бышыргандан кийин, айрыкча чийки тоок эти, жумуртка, эт же балыкка тийсеңиз болот
• жегенге же ичкенге чейин

Жеке кам көрүү, интимдик иш-аракеттер жана биринчи жардам көрсөтүү үчүн

• дааратканадан кийин, үйдө дагы, коомдук дааратканада дагы
• ымыркайдын жалаягын алмаштыргандан кийин же кичинекей балага туалетке жардам бергенден кийин
• линзаларын алмаштыруудан мурун
• мурунду үйлөгөндөн, чүчкүргөндөн, жөтөлгөндөн кийин, айрыкча ооруп жатсаңыз
• дары ичүүдөн мурун, мисалы, таблеткалар же көз тамчылары
• жыныстык же интимдик иш-аракеттерден кийин
• күйүктү же жараны дарылоодон мурун, өзүңүзгө же башка бирөөгө
• оорулуу адамды карагандан кийин

Тыгын көп жүргөн жерлер жана кир нерселер

• коомдук транспорттун алдында жана андан кийин, айрыкча автобустарда жана метролордо тосмолорду кармап турсаңыз
• акча же квитанциялар менен иштегенден кийин
• тиричилик же соода таштандылары менен иштөөдөн кийин
• көзгө көрүнгөн кир беттерге тийгенден кийин, же сиздин колдоруңуз көрүнүп тургандай булганганда

Саламаттыкты сактоо жана башка орнотуулар

• чейин жана дарыгер, рентген техник же хиропрактика сыяктуу медициналык адис болсоңуз, бейтаптарды дарылоодон кийин
• Эгер сиз косметолог, косметолог, татуировкалоочу же эстетик болсоңуз, кардарларды дарылоодон мурун жана кийин
• чейин жана ооруканага, дарыгердин кабинетине, карылар үйүнө же башка типтеги медициналык мекемелерге киргенден кийин

Үй жаныбарларына кам көрүү

• үй жаныбарын тамактангандан кийин, айрыкча, алар чийки тамак жесе
• иттин басуусунан же жаныбарлардын калдыктары менен иштөөдөн кийин

Колдогу тазалоочу каражатты качан жана кантип колдонсо болот

Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) метанол болушу мүмкүн болгондуктан, бир нече кол тазалоочу каражаттарды кайра чакыртып алат.

териге олуттуу өлчөмдө колдонулганда, жүрөк айлануу, кусуу, баш оору сыяктуу терс таасирин тийгизе турган уулуу алкоголь. Метанол жутулганда, сокурдук, талма же нерв системасынын жабыркашы сыяктуу олуттуу таасирлер болушу мүмкүн. Метанол камтылган кол тазалоочу каражатты кокустан же атайылап ичүү өлүмгө алып келиши мүмкүн. Колдорду тазалоочу каражаттарды кантип сактоо керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерден караңыз.

Эгерде сизде метанол бар кол тазалоочу каражат сатып алган болсоңуз, анда аны дароо колдонуудан баш тартышыңыз керек. Мүмкүн болсо, аны сатып алган дүкөнгө кайтарыңыз. Эгерде сизде аны колдонуудан кандайдыр бир терс таасирлер байкалган болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиздин белгилериңиз өмүргө коркунуч туудурса, тезинен тез жардам кызматына кайрылыңыз.

Колду тазалоочу каражаттар салфетка түрүндө жана гель түрүндө болот. Алар самын жана агын суу жеткиликтүү болбой калганда колдонууга ыңгайлуу вариант.

Бирок, аларды кол жуугучтун ордуна дайыма колдонууга болбойт, анткени самын жана суу кирди, таштандыларды жана зыяндуу микробдорду тазалоо үчүн колду тазалоого караганда көбүрөөк ылайыктуу.

Кол тазалоочу каражаттарды көп колдонуу колуңуздагы жана териңиздеги пайдалуу бактериялардын санын азайтышы мүмкүн.

Ушул нерселерди эсиңизден чыгарып, колуңузду тазалагычтан максималдуу пайдаланыңыз.

• Спирт ичимдиктеринен жасалган азыктарды колдонуңуз. Ингредиенттерди текшерип, жок дегенде 60 пайыз алкоголь бар тазалоочу каражатты колдонуу керек. Этанол спирти жана изопропанол спирти эки түргө тең ылайыктуу.
• Колдоруңузду скраб менен тазалаңыз. Этикеткада сунушталган колду тазалоочу каражатты колдонуп, эки колуңузга катуу сүртүңүз. Колдун бардык жерлерин, анын ичинде билектерин жана тырмактардын астын жууганда кандай болгондой кылып алыңыз. Алар абада кургаганча сүртүңүз.
• Айрымдарын жакын жерде алыңыз. Колуңузду тазалоочу каражатты жаныңызда сактап жүргөнүңүз оң. Итиңизди сейилдегенде, саякаттоодо же сабакка барганда ал сизге пайдалуу болушу мүмкүн.

Кол жуу боюнча кеңештер

Терини таза жана нымдуу кармаңыз

Албетте, жакшы нерсенин көп болушу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн - бул кол жууганга да туура келет.

Кургак, кызыл жана орой болгончо колуңузду дайыма жууп турсаңыз, ашыкча болуп жатасыз. Эгерде сиздин колуңуз жарылып же кансырап калса, анда алар микробдордон жана бактериялардан жугушу мүмкүн.

Кургап калбоо үчүн, глицерин сыяктуу нымдандыруучу самынды колдонуп көрүңүз же колуңузду жуугандан кийин колго крем же лосьон колдонуңуз.

Самын жана кампаңызды карап чыгыңыз

Микробдор жакшы сакталбаган бар самынында жашай тургандыктан, суюк самындын ордун толтурса жакшы болот. Суюк самындарды мектептерде жана күндүзгү балдар бакчаларында эмес, колдонуш керек.

Чектен чыкпаңыз

Кээ бир адамдарда, анын ичинде балдарда, колду тез-тез жууп туруу тынчсыздануунун белгиси же обсессивдүү-компульсивдүү оору (OCD) деп аталат.

Балдар үчүн кол жуугуч кеңештер

Сиз мугалим, камкорчу же ата-эне болобу, балдарды колун эффективдүү жуушуна жетишүү кыйынга турат. Бул жерде жардам бере турган бир нече кеңеш жана кеңештер келтирилген:

• Балаңыздын сүйүктүү ырын тандап, колун жууп жатканда ырдаңыз. Эгер бул кыска ыр болсо, анда аны эки жолу ырдап беришсин. Алар бир жолу өз үнү менен, бир жолу сүйгөн каарманы катары колдонуп көрүшсө болот.
• Колду жакшы жууунун бардык кадамдарын камтыган ыр же поэма ойлоп таап, аны балаңыз менен, айрыкча, туалетке чыккандан кийин жана тамактанар алдында тез-тез айтып жүрүңүз.
• Чөгүп турган жер кичинекей буттарга жана колдорго жакын жерде, үйдө жана мектепте экендигин текшериңиз.
• Көңүлдүү самындарды колдонуңуз. Алардын катарына көбүктү, түсүн өзгөрткөн суюк самын жана балдарга ылайыктуу жыпар жыттуу заттар же ачык түстөгү бөтөлкөлөр камтышы мүмкүн.
• Кол жууп жатканда балаңыз менен бармак согушу же манжа сыйкыры оюнун ойноңуз.

Ала кетүү

Колду кадимки самын жана агын суу менен жуу - микробдордун жана бактериялардын, анын ичинде COVID-19нын жайылышын токтотуунун эң натыйжалуу жолу.

Тамак же тамак жегенге чейин жана кийин колду жуу керек. Бактерияга каршы эмес кадимки самын күнүмдүк турмушта колдонууга жарайт.