'Qi' деген эмне? Ден-соолукту чыңдоо үчүн аны күчөтүүнүн 6 жолу

Мазмун

• Qi деген эмне?
• Qi жетишсиздиги деген эмне?
• Кантип бирөө алардын qi жөнгө салат?
• 1. Уйкуңуз жетиштүү
• 2. Дем алуу үстүндө иштеңиз
• 3. Tai chi же qi gong аракет кылып көрүңүз
• 4. Акупунктурага барыңыз
• 5. Диетаңызды баланстаңыз
• 6. Психикалык ден-соолугуңузга кам көрүңүз
• Ала кетүү

Эгер сиз акупунктураны колдонуп же кытай салттуу медицинасын (TCM) колдонуп жүргөн дарыгерди көргөн болсоңуз, анда "qi" деген сөздү уккан чыгарсыз. Ци (“че” деп айтылат) TCMнин эң маанилүү бөлүгү.

Төмөндө, сиз qi жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын, анын ичинде жетишпегендигиңизди жана аны кантип жөнгө салуу керектигин таба аласыз.

Qi деген эмне?

Көпчүлүк маданий каада-салттар бирөөнүн физикалык жана психикалык процесстерин жетектеген "маанилүү энергияны" аныктайт, - дейт акупунктура жана кытай медицинасынын доктору Джилл Блэквэй. Индиянын маданиятында аны прана деп коюшат. Грек маданиятында аны пневма деп аташат. Кытай маданиятында аны qi деп аташат.

"Кытай философиясы бул энергияны энергия деп атайт жана аны дененин тубаса акылы деп атайт - гомеостаз деп аталган нерсени сактап кала тургандай, же ден-соолукту чыңдоо үчүн организмдин ички чөйрөсүн жөнгө салуу жөндөмү" дейт Блаквей.

Qi - TCMнин ажырагыс бөлүгү.

Доктор Грег Спербер, акупунктура жана чыгыш медицинасынын доктору: «Баары QIге негизделген. "Qi тыгыны, qi жетишсиздиги жана өтө көп ци ооруларга алып келет. Акупунктураны, чөптөрдү жана кытай медицинасынын бардык түрлөрүн колдонуп, биз Qi түзүүгө аракет кылып жатабыз ».

Qi жетишсиздиги деген эмне?

Сизде QI жетиштүү экендигин кантип билсе болот? Блэквэйдин айтымында, денесинде qi жетиштүү болгон адамды адатта сырткы ден-соолугу чың жана күчтүү адам катары көрүшөт. Тең салмактуу qi бар адамдар вирусту тез эле жеңип кетиши мүмкүн же жаракат алгандан кийин кайра кайтып келишет. Адатта, алар туруктуулукка, тамак сиңирүүгө жана иммунитетке ээ, ошондой эле акыл-эси таза.

Блэйвэй мындай дейт: "Ден-соолугу чың кишилер денесинин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү күчкө ээ болгондой сезилет". «Алар жакшы уктап, эс алып, күнүмдүк тапшырмаларын аткара алышат».

Ци жетишсиз адамдар чарчап, денелеринин кээ бир системалары иштебей жаткандай сезилиши мүмкүн дейт Блаквей. Мунун мааниси тамакты сиңирүү, табитти ооздуктоо, суук тийүү, аллергия, анемия жана депрессияга чейин болот. A qi жетишсиздиги эмоционалдуу болушу мүмкүн. Мисалы, Спербердин айтымында, коркуу Qi чачыратат, ал эми ачуулануу Qi токтото алат.

Qi ашыкча болушу мүмкүн. Ашыкча Qi бар адамдар кыжырдуу, стресстүү же чыңалуу сезилиши мүмкүн. Спербердин айтымында, сиз кайгы-капага алдырбайсыз. Бул жерде акупунктура ойнолот, анткени ийнелердин максаты - өзүңүздүн QIңизди жылдырып коюу.

Кыскача айтканда, сиз медициналык көйгөйгө туш болгонуңузда, балким, балким, баланстанып каласыз.

Кантип бирөө алардын qi жөнгө салат?

Qi дененин бардык процесстерине катышкандыктан, аны жөнгө салуунун ар кандай жолдору бар.

Спербердин айтымында, жакшы дем алып, жакшы тамактансаңыз жана жакшы уктай берсеңиз, анда ЦИнин божомолу жакшы болот. Эгер сиз ушул үч нерсени кылбасаңыз, анда QI натыйжалуу агып кете албай калат жана сиз кандай гана болбосун медициналык көйгөй менен күрөшө бересиз.

Спербер кошумчалагандай, уулуу мамилелерден оолак болуу сиздин Qi жөнгө салууда өтө маанилүү.

"Баарыбыздын жашообузда мен дрини драй деп айта турган адамдар бар" дейт ал. "Алар менен сүйлөшкөндөн кийин өзүмдү-өзүм чыңалгандай сезип жатам, анткени алар Qi сенден алыстатып жиберишти. Сиздин досторуңуз чындыгында эле сизди бекемдеп, алар менен сүйлөшкөндө күч-кубат берет. Бул жакшы, ден-соолукту чыңдоочу алмашуу. ”

Эгер сиз qi деңгээлинде жетишсиз деп ойлосоңуз, аны төмөнкүлөр менен жөнгө сала баштасаңыз болот:

• жетиштүү эс алуу уйку
• үзгүлтүксүз машыгуу, анын ичинде йога сыяктуу сиздин демиңизге багытталган көнүгүү
• туура тамактануу адаттарын сактоо
• сиздин психикалык саламаттыгыңызга кам көрүү

Эгерде сиздин симптомдоруңуз башкача дарылоону талап кылса, батыш медицинасынын дарыгери менен кеңешкен акылдуулукка жатат.

Өзүңүздү жетишсиз деп эсептесеңиз, өзүңүздүн балансты калыбына келтире турган көптөгөн жолдор бар. Төмөндө, сиз кеңири таралган ыкмаларды таба аласыз:

1. Уйкуңуз жетиштүү

Чарчап-чаюу жетишсиздигинин белгиси. Түнкү саат жетиден тогуз саатка чейин жетиштүү эс алуу, жетиштүү уйкуга баруу - бул өзүңүздүн балансты баланстоо үчүн жасай турган эң маанилүү иш.

Мындан тышкары, жашоону жай акырындык менен жайылтуу сиздин qi тең салмактуулуктун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Эгер сиз тынымсыз бош болсоңуз жана ар дайым чуркап жүрсөңүз, анда сиздин QI баланстан чыга албай калышы мүмкүн. Көп басуудан алыс болгонго аракет кылыңыз жана зарыл болгондо тыным жасоону унутпаңыз.

2. Дем алуу үстүндө иштеңиз

Qi жетишсиздигин жакшыртуунун бир жолу - максаттуу дем алуу. Эгер терең дем алуу кыйын болуп жатса, анда Qi жетишсиздигине алып келген тынчсыздануу сезилиши мүмкүн.

Qi теңдөө үчүн бир нече ар кандай дем алуу көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот. Бир ыкма - ичтин дем алуусу жана ич дем же диафрагматикалык дем алуу. Муну ордунан туруп же жатуу менен жасаса болот. Бул кандайча иштейт:

• Мурдуңуздан жай, терең дем алыңыз.
• Дем алып жатканда, курсагыңыздын кеңейип жаткандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
• Ашказанды толтуруп, демиңди курсагыңа киргиз. Ичтин булчуңдарын бошотуңуз. (Эгерде колуңузду курсагыңызга койсоңуз, анда анын жайылып баратканын сезишиңиз керек.)
• Оозуңуздан дем чыгарыңыз.

3. Tai chi же qi gong аракет кылып көрүңүз

Жумшак көнүгүү - бул QIны башкаруунун маанилүү бөлүгү. Бул стресстен арылбастан, денеңизге керектүү жеңил кыймылдарды берет. Бирин-бири Qi теңдөө үчүн колдонулган жекеме-жеке жекеме-жеке мушташтын эки түрү: тай хи жана ци гонг.

Бул эки көнүгүү дем ​​алуу, тизе жана белдин оорушун, тең салмактуулукту, эс алууну, психикалык ден-соолукту жана башкаларга жардам берет.

4. Акупунктурага барыңыз

Акупунктуранын максаты - бир кишинин айланасында кыймылдап, дененин жалпы энергиясын теңдөө. Шакыйдын башы, белдин оорушу же остеоартрит сыяктуу QI тыгылып же жетишсиз болгонунан улам физикалык оору сезип жатсаңыз, акупунктураны колдонуп көрбөйсөңүз болот.

Мындан тышкары, айрым изилдөөлөр акупунктура жыныстык катнашка оң таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин көрсөттү. Альтернативдүү жана толуктоочу медицина журналында жарыяланган 2013-жылы жүргүзүлгөн бир кичинекей изилдөө, антидепрессанттарды кабыл алуунун терс таасири катары жыныстык дисфункциясы бар айрым адамдардын акупунктурадан кийин либидо көбөйгөндүгүн аныктаган.

5. Диетаңызды баланстаңыз

Ден-соолукка пайдалуу, аш болумдуу диета тең салмактуулукту камсыз кылуунун маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. Денедеги көпчүлүк Qi тамак-аштан келип чыгат, ошондуктан денени ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен азыктандырып, жакшы тамак сиңирүү ден-соолугун чыңдайт.

Qi теңдештирүү үчүн тамак-аш терапиясы көбүнчө муздак тамактардан, чийки тамактардан, куурулган тамактардан, сүт азыктарынан жана керексиз тамактардан алыс болууну камтыйт. Тамак-ашты бышыруу, гриль жана кууруу жолу менен бышыруу сунуш кылынат. Ошондой эле тоок, имбирь, дан эгиндери, бамбук, козу карын сыяктуу "жылытуучу" тамактарды жегенге болот.

6. Психикалык ден-соолугуңузга кам көрүңүз

Акыл-дене байланышы qiнин курамдык бөлүгү болуп саналат. Эгер психикалык ден-соолугуңуз чың болсо, денеңиз дагы жакшы болот. Психикалык саламаттыгыңызга кам көрүү ден-соолугуңузга кам көрүү сыяктуу эле маанилүү. Эгерде сиз тынчсыздануу же депрессияга кабылсаңыз, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылыңыз.

Мындан тышкары, жогоруда айтылган акупунктура, көнүгүү жана жетиштүү эс алуу укугу сыяктуу бир нече стратегия психикалык саламаттыгыңызды башкарууга жардам берет. Жалгыздык бир катар терс физикалык белгилерди, мисалы, сезгенүүнү күчөтүп, стресстик гормондорду көбөйтүүгө түрткү бергендиктен, күчтүү, позитивдүү социалдык байланыштарды сактай турганыңызды текшериңиз.

Ала кетүү

Эгер сиз акыл-эс же физикалык жактан мыкты сезе албасаңыз, анда QI дисбалансы жумушта болушу мүмкүн. Жакшы тамак жеп, жакшы уктап, жакшы дем алып, "күч-кубатыңды" арттырып, агып жаткан агымыңды натыйжалуу кармап тур.

Джейми Фридландер ден-соолугуна кызыккан штаттан тышкаркы жазуучу жана редактор. Анын эмгеги The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider жана Success журналдарында чыккан. Ал жазбай жүргөндө, адатта, саякаттап, көп өлчөмдө көк чайды ичип же Etsy менен серфингге чыкса болот. Анын эмгектеринин көптөгөн үлгүлөрүн анын веб-сайтынан көрө аласыз. Аны Твиттерден жазыңыз.