Чоңдор менен балдардын ыйлап ойгонушуна эмне себеп?

Мазмун

• Ыйлап ойгонуу себептери
• Nightmares
• Түнкү коркунучтар
• Кайгы
• Кайгыга көмүлдү
• Депрессия
• Күнүмдүк маанайдын өзгөрүшү
• Уйку баскычтарынын ортосундагы өткөөл мезгил
• Parasomnia
• Стресс жана тынчсыздануу
• Медициналык абал
• Чоңдордо ыйлап ойгонуу
• Карыларда уктап ыйлоо
• Ыйлап жатып ойгонуу
• Алып кетүү

Дене эс алып, эртеңки күнгө кубат алса, уйку тынч убакыт болушу керек. Бирок физикалык жана психологиялык ар кандай жагдайлар сиздин уйкуну үзгүлтүккө учуратып, ыйлап ойгонууга түртүшү мүмкүн.

Кандай гана куракта болбосун, уйку менен ыйлоо өтө жаман көрүнүш болушу мүмкүн, бул түш көрбөйбү же сиз ыйлаганга эмне себеп болгонун билбей турсаңыз дагы.

Ыйлап ойгонуу себептери

Ымыркайлар терең уйкудан жеңил уйку баскычына өткөндүктөн, түнкүсүн ыйлашат. Чоңдор үчүн маанайдын бузулушу же эмоцияга алдырбай сезүү уктап жатканда ыйлап жибериши мүмкүн.

Ыйлап ойгонуунун көптөгөн себептери бар, алардын айрымдары жаш балдарда жана улуу кишилерде болушу мүмкүн.

Nightmares

Коркунучтуу кыялдардан кутула албайсың, алар каалаган түндө ар кандай курактагы уктап жаткан акылыңа кол салышы мүмкүн. Жаш кезиңизде жаман түштөр көп кездешет, бирок чоңдордун көбү түш көрүшөт. Түнкү түштөр көбүнчө жашообуздагы стресстен улам келип чыгат жана күндөгү капа кырдаалдарда иштөөнүн же алдыдагы кыйынчылыктарды күтүүнүн ыкмасы катары кызмат кылат.

Түнкү коркунучтар

Түнкү коркунучтардан айырмаланып, түнкү коркунучтар - көпчүлүк адамдар ойгонгондо эсинде жок. Ошондой эле, алар төшөктө жаткан адамды тыкылдатып же уктап басууну камтышы мүмкүн.

Түнкү коркунучтар уйку коркунучу деп да аталат, бирок бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин созулат, бирок андан да көпкө созулушу мүмкүн. Балдардын 40 пайызга жакыны түнкү коркунучтарды баштан кечиришет, ал эми чоңдордун пайызы андан аз.

Кайгы

Кайгыга батып же кайгыруу менен коштолгон кайгы ушунчалык чыңалып, уктап калса болот. Күндүз жумуш, үй-бүлө жана башка милдеттерди чечүү менен алек болсоңуз, кайгыдан улам пайда болгон сезимдер уктап жатканда гана чыгышы мүмкүн.

Кайгыга көмүлдү

Каргашалуу жоготуудан кийин, сиз ар дайым ушул сезимдерди иштеп чыгууга жардам берүү менен кайгырууга убакыт бөлө бербешиңиз мүмкүн. Көмүлгөн же "тосулган" кайгы-капа уйкудан ойгонгондо жана ыйлоодон тышкары, чечимдерди кабыл алуу, депрессия, тынчсыздануу жана өзүңүздү оорлоп, күч-кубатсыз болуп калгандай сезүү мүмкүн.

Депрессия

Кайгы сыяктуу эле, депрессия көбүнчө кайгы-капага жана үмүтсүздүккө байланыштуу болот. Бирок кайгы-кападан айырмаланып, ал адатта убактылуу мүнөзгө ээ жана көп учурда жакын адамынын өлүмү сыяктуу белгилүү бир окуяга байланыштуу болушу мүмкүн, депрессия кыйла бүдөмүк жана узак мөөнөттүү сезим болуп калат.

Депрессиянын мүмкүн болгон көптөгөн белгилеринин арасында уктоо жана тамактануу адаттарынын өзгөрүшү; досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн жана мурда жагымдуу болгон иш-аракеттерден баш тартуу; жана түшүнүксүз ыйлоолор.

Күнүмдүк маанайдын өзгөрүшү

Эгерде сиз ыйлай берсеңиз жана эртең менен өзүн төмөн сезсеңиз, анда күн өткөн сайын көзкарашыңызды жакшыртыңыз, сизде күндүзгү маанайдын өзгөрүшү депрессиянын түрү болушу мүмкүн. Эртең мененки депрессия деп аталган бул циркаддык ритмдеги көйгөйлөр менен байланыштуу окшойт - уйку режимин жана маанайды жана энергияны таасир этүүчү гормондорду жөнгө салуучу дененин сааты.

Уйку баскычтарынын ортосундагы өткөөл мезгил

Түнү бою сиз уйкунун беш баскычынан өтүп, жеңил уйкудан оор уйкуга, көздүн тез кыймылына (REM) уйкуга өтүп, кайра жеңилирээк баскычка кайтасыз.

Көпчүлүк учурда уйку баскычтарынын ортосундагы өткөөлдөр байкалбай калат. Ымыркайларда жана бөбөктөрдө алардын өтүшү капа кылышы мүмкүн, себеби алардын абалы өзгөргөндүгүн билдирет, анткени алар азырынча түшүнүшпөйт же көңүл бурбай коё албайт.

Мисалы, балаңыз бөтөлкө менен уктап калса, андан кийин түн ортосунда бөтөлкөсүз ойгонсо, уктап жаткан режимде бир нерсе жок болуп кыйкырышы мүмкүн. Балаңыз толук ойгонбогондой эле, бир нерсе кадимкидей эмес экенин сезиши мүмкүн.

Parasomnia

Уйку бузуу, мисалы, уйку жүрүү жана REM уйкунун бузулушу (адам уктап жатканда түштү иш жүзүндө аткара турган шарт - сүйлөө жана кыймылдоо, кээде агрессивдүү), "парасомния" чатырынын астында калат.

Паразомниянын эпизоддору уйку циклинин каалаган убагында болушу мүмкүн. Алар үй-бүлөлөрдө чуркап кетишет, ошондуктан генетикалык себеп болушу мүмкүн.

Стресс жана тынчсыздануу

Стресс жана тынчсыздануу балага же чоң кишиге ар кандай таасир этиши мүмкүн, анын ичинде уйку ыйлоо жана маанайдын өзгөрүшү. Тынчсыздануу сезими жана сезимдериңизди кантип башкарууну билбегениңиз ойгонгондо дагы, күнү бою дагы кадимкидей болуп ыйлай бериши мүмкүн.

Медициналык абал

Дем алуусу бузулган, мисалы астма же кислота рефлюкси менен жүрөк күйгүзгөн наристе физикалык ыңгайсыздыктан ыйлап ойгонушу мүмкүн.

Чоңдордун оорудан же ыңгайсыздыктан улам ыйлап ойгонушу азыраак болушу мүмкүн. Бирок өнөкөт белдин оорушу же рак сыяктуу оору ушунчалык катуу болуп, ыйлап ойгонуп кетесиз.

Көздүн конъюнктивит же аллергия сыяктуу белгилүү бир шарттары уктап жатканда көзүңүздү суудай алат. Бул эмоционалдык мааниде ыйлабаса дагы, бул сиздин көздөн жаш агызууну көбөйтүүчү симптом.

Чоңдордо ыйлап ойгонуу

Маанайдын бузулушу, мисалы, тынчсыздануу жана депрессия, чоңдордун ыйлаганынын эң чоң себеби болуп саналат.

Эгер сизде бузулуу диагнозу коюлбаса, ыйлап ойгонууну врач менен талкуулоо үчүн маанилүү симптом катары караңыз.

Акыркы сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду карап чыгып, маанайдын бузулушун билдирүүчү өзгөрүүлөрдү издеңиз. Досторуңуздан же жакындарыңыздан маанайына же жүрүм-турумуна байланыштуу өзгөрүүлөрдү байкагандыгын сураңыз.

Карыларда уктап ыйлоо

Уйкудан ыйлоо улгайган кишилерде пайда болгондо, анын себеби маанайдын бузулушуна караганда акыл-эс бузулууга көбүрөөк байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, бул факторлордун айкалышы болушу мүмкүн. Улгайган кишилер өзгөрүүлөрдөн же эмоционалдык стресстен жеңилирээк түшүп калышы мүмкүн, ошондуктан алар түнкүсүн ыйлашат.

Ошондой эле, физикалык оорулар, мисалы, артрит же башка курактык шарттар, ушунчалык оорутушу мүмкүн, ошондуктан көз жаштын натыйжасында пайда болот.

Эгерде сиз же өзүңүздүн улуу адамыңыз бир аз уктап ыйласа, анда дарыгер менен сүйлөшүңүз. Бул жаңы жүрүм-турумга физикалык же эмоционалдык шарт себеп болушу мүмкүн.

Ыйлап жатып ойгонуу

Уйку менен ыйлоону туура дарылоо анын себептерине байланыштуу.

Эгер балаңыз тез-тез ыйлап ойгонсо, анда бул жөнүндө педиатрга айтып бериңиз. Эгер уйку баскычынын өтүшү күнөөлүү болсо, кичинекей балаңыздын өз алдынча уйкуга кетишине жардам берүү алардын түн ичинде кыйынчылыктарга кабылышына алып келиши мүмкүн. Эгер көйгөй физикалык оору болсо, аны натыйжалуу дарылоо көздүн жашын кетириши керек.

Улгайган балдарга жана чоң кишилерге ыйлап ойгонгондо медициналык абал же психологиялык көйгөйлөр боюнча баа берилиши керек. Бул адамдар уйку боюнча адиске кайрылгандан пайдалуу болушу мүмкүн. Түнкү түш жана парасомния - уйкунун бузулушу, аны дарылоого болот.

Эгер көз жашыңды кайгы алып келет деп эсептесең, сезимдериңди бөлүшүү үчүн кеңешчи менен жолугушууну ойлон. Күндүз кайгыга байланыштуу эмоциялар жана ойлор менен алектенүү түнкүсүн жакшы уктоого жардам берет.

Депрессиянын, тынчсыздануунун же стресстин белгилери бар балдарды жана чоңдорду өз алдынча башкаруу кыйынга турса, кандайдыр бир терапиядан пайдаланышат. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) - бул адамдын эмоционалдык жана жүрүм-турумдук мамилелерин өзгөртүү үчүн кырдаал жөнүндө башкача ой жүгүртүүгө үйрөнгөн кеңири колдонулган ыкма.

Алып кетүү

Эгер сиз же сиздин балаңыз сейрек ыйлап ойгонсо, анда ал дарыгердин же психикалык саламаттыкты сактоо адисинин көңүлүн талап кылган нерсе эмес. Уктап ыйлоонун көпчүлүк себептери башкарылуучу же өз убагында чечилет.

Түнкү коркунучтуу балдар өспүрүм курагына жеткенде алардан ашып кетишет.

Түнкү коркунучка кабылган чоң кишилердин психологиялык абалы көбүрөөк болушу мүмкүн. Мындай шарттар олуттуу болсо дагы, аларды үйдө терапия жана колдоо аркылуу натыйжалуу дарыласа болот.