Lie-Q деген эмне?

Мазмун

• "Мен арыктай албайм"
• "Мен эч качан чыныгы сүйүүнү таппайм"
• "Мен бул үчүн өтө карып калдым"
• "Мен эч качан чыкпайм
• карыз жөнүндө "
• "Мен ким экенимди өзгөртө албайм"
• Үчүн карап чыгуу

Чынчылдык эң жакшы саясат болушу мүмкүн, бирок ачык айталы, ар кимдин шымы маал -маалы менен күйүп турат. Биз досторубуз, үй-бүлөбүз жана кесиптештерибиз менен чындыкты бурмалап эле тим болбостон, өзүбүздү да алдап жатабыз.

"Бул эмоционалдык жана физикалык коргонуу механизми биздин көз карашыбызды мезгил-мезгили менен бурмалоо", - дейт Симон Рего, Psy.D., Монтефиор медициналык борборунун психология боюнча тренингинин директору. "Бул автоматтык ойлор биздин башыбызды алар жөнүндө же алардын так эместигин билбей туруп эле толтурушу мүмкүн."

Нотр -Дам изилдөөчүлөрү бул фибалар ден -соолугуңузга таасир этиши мүмкүн экенин аныкташкандан бери бул жакшы эмес. 110 чоң кишинин үстүнөн жүргүзүлгөн изилдөөдө калп айтпагыла деп айткандар чындыкты тез -тез айтып эле тим болбостон, мамилелеринин жакшырганын, уйкунун жакшырганын, стресстин жана кайгынын азайышын, баштын жана тамактын оорушунун азайганын айтышкан.

Ден соолугуңузду жана жашооңузду жакшыртуу үчүн биздин эксперттик кеңештерибиз менен бул беш жалпы калптын туура эмес экенин далилдеңиз.

"Мен арыктай албайм"

Эгерде сиз масштабды өз пайдаңызга чече албасаңыз, анда сиздин салмагыңыз тереңирээк маселенин белгиси. Портленддик психотерапевт Диди Захариадес: "Адамды чындап тынчсыздандырып жаткан нерсени ачык айтуу өтө кыйын, бирок жегенге бир нерсе табуу оңой",-дейт. "Сиз өзүңүзгө калп айтып," ачкамын "деп айта аласыз, чындыгында сезимдериңизди дароо канааттандыруу менен толтуруп, көйгөйлөрүңүздү унутуп каласыз."

Чынын айтсам, диета жана фитнес пландарыңызды канчалык жакшы аткарып жатканыңызга баа бериңиз. Акыркы убакта порция менен бир аз берешен болуп калдыңызбы? Шейшемби күнү эртең мененки окуу лагериңизди өткөрүп жибердиңизби, анткени сизге "каалоо жок"? Эгер андай болсо, сиз өзүңүздүн салмагыңыздын төмөндөшүн көрүү үчүн кандай өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек экенин билесиз. Бул жерде ачкыч - сабырдуулук. "30 күндүн ичинде эч ким 40 килограмм салмак салбайт, бирок бул фунттан арылууга келгенде, биз мунун тез арада болушун күтөбүз" дейт Захариадес. Бул узак жол болушу мүмкүн, бирок убакыт жана күч -аракетке татыктуу экенин кабыл алыңыз жана тамактануу менен чечүүгө аракет кылып жаткан (же этибарга албаган) ар кандай көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн терапевтке кайрылыңыз.

"Мен эч качан чыныгы сүйүүнү таппайм"

Reuters агенттигинин маалыматы боюнча, АКШда болжол менен 54 миллион бойдок бар экенин жана алардын 40 миллионго жакыны интернетте сүйүүсүн табууга аракет кылганын эске алсак, бул өзүн-өзү калпты уланткандар көп болушу мүмкүн. Бул жерде көйгөй "чыныгы сүйүү" аныктоо кыйын болуп саналат. Лос-Анжелестеги клиникалык психолог Кристалл Сесе: "Көптөгөн адамдар чыныгы сүйүүнү идеалдуу өнөктөш табууга теңешет, бирок дүйнө жеткилең эмес адамдарга толгон" дейт. Башкалары азыраак тандагыч болушу мүмкүн, бирок өздөрүн толугу менен сүйүүгө жана ачыкка чыгаруудан тартынышат жана алар өздөрүнүн кемчиликтери деп эсептешет. "Кээ бирөөлөр:" Эгерде мен өзүмдү көрсөтсөм жана четке кагылсам, анда бул менин эч нерсеге арзыбагандыгымды билдирет "деп ишенишет жана алар бул оорудан сактануу үчүн жалгыздыкка даяр экенине ишенишет", - дейт Сесе. "Бирок ушундай дубалга туруу сизге чыныгы жакындыктын жана жакындыктын кубанычын алуу мүмкүнчүлүгүн уурдайт."

Андыктан мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүздү ошол жакка салыңыз жана кыялдарыңыз чыныгы жашоодо эч качан ишке ашпай турган роман-комплекстердин бирине негизделбегенине ишениңиз. сен анын бутунан Сесе: «Эгерде реалдуу күтүүлөрүңүз болсо, сиз чыныгы сүйүү деп ойлогон нерсени таба албайсыз, бирок абдан жакшы сүйүү таба аласыз», - дейт. Эгер бир жигит сизди сыйласа жана бааласа жана сиз менен баарлашуу үчүн көп иштесе, анын арык джинсы менен роза гүлүнүн ордуна гвоздика белек кылганын кабыл алуу кыйынбы?

"Мен бул үчүн өтө карып калдым"

Автору Кэти Холлоуэй Хилл мындай дейт: "Жашыңды шылтоо катары колдонуу, кимдир бирөө максатка жетүүдөн чарчап калганда болот". Калп, сүйүү жана жашоо. Бирок бул калпты жокко чыгарган көптөгөн мисалдар бар, алардын арасында 70 жашында Израилдин биринчи аял премьер-министри болгон Голда Миер да бар. Же, балким, сиз уккандырсыз Бетти Уайт?

Өзүңүздүн туулган күнүңүзгө тоскоолдук кылып жатканыңызды байкасаңыз, "мен жок Ньюпорт-Бич менен Дана Пойнттогу нике жана үй-бүлөлүк терапевт Лиза Бахар мындай дейт: "Бул абдан күлкүлүү, бирок ушунчалык жөнөкөй нерсе ойлорду бура алат биз муну өзүбүзгө кайра -кайра кайталай берсек. Акыры биз ага ишене баштайбыз».

Жашыңар маанилүү эмес экенине ишенүү үчүн, өзүңөрдү каалаган нерселери бар адамдар менен курчап, алар кантип ал жакка жеткенин сурагыла, дейт Бахар. Жана "үйрөнүүнү эч качан токтотпогула" деген клишени унутпаңыз. "Инсандык жана профессионалдык өсүү өмүр бою билим алууну камтыйт. Биз карыган сайын өсө беребиз, ал эми жашоонун максаттары жана жетишкендиктери жаш курагына чек койбойт", - дейт Холлоуэй Хилл.

"Мен эч качан чыкпайм

карыз жөнүндө "

Векселдер топтолуп, коллекционерлер тыкылдап келе жатканда, айлык акыга жашабай калган күнүңөр эч качан келбейт окшойт. Захариадес: "Өз тажрыйбаңызга күйүп, анан өзүңүздү түбөлүккө камалып калгандай сезүү оңой", - дейт. Ал эми сиз өзүңүздү сынган сезгениңизде, бул жерде дагы 20 же 50 долларды үйлөп, ал жерде чоң иш болуп көрүнбөй калышы мүмкүн.

Бул таптакыр тажоо сыяктуу угулат, бирок кызылдан чыгуунун эң жакшы жолу - бул бюджетти түзүү, андыктан мүмкүнчүлүгүңүздүн чегинде жашап жатасыз. Адегенде кредиттик карталарга жана кредиттерге кол салыңыз, бирок аларды акырындык менен төлөп турсаңыз да, дейт Сесе. Ал Mint.com сайтын сиздин чыгымыңызды көзөмөлдөөнү же план түзүүгө жардам берүү үчүн сертификатталган коомдук бухгалтерди же каржы кеңешчисин көрүүнү сунуштайт.

"Мен ким экенимди өзгөртө албайм"

Жаңы таанышуулар кээ бирөөлөрдүн ачык-айрым болушуна себеп болсо, башкаларды өжөрлүккө жана өз жолуна түшүүгө алып келиши мүмкүн. Жашоодогу тоскоолдуктар, жумушсуздуктан ажырашууга чейин ден-соолук маселелерине чейин бизди өзгөрүүлөргө туруштук бере алат, дейт Холлоуэй Хилл. "Эч ким мындай ооруну башынан өткөргүсү келбейт, ошондуктан биз жаман кабарды алуудан коркуп, ден соолугубузга жооп бербеген жумушта же мамиледе болуу менен өзүбүздүн жагдайыбызды башкара баштайбыз." Анан кээде биз жашообузду, өзүбүздү же жагдайыбызды өзгөртө албай турганыбызга өзүбүздү ынандырабыз, деп кошумчалайт ал, ошондуктан биз артка отуруп алып, нерселерди кандай болсо, ошондой кабыл алабыз.

Өткөндү кайра жаза албасаңыз да, келечекте башкача же жакшы адам болуу үчүн кичинекей кадамдарды жасай аласыз. "Жеткиликтүү болгон кичинекей, так максаттарды коюңуз" дейт Нью-Йорктогу терапевт Пол Хокемейер, д-р. Чоң амбицияңызды этап-этабы менен процесстерге бөлүү мини жетишкендиктерге алып келет, бул сизди аракетти улантууга жана чоң жеңишке жетүүгө түрткү берет, дейт ал.

Үчүн карап чыгуу