Үйдө тиштерин табигый агартуунун 7 жөнөкөй жолу

Мазмун

• Эмне үчүн тиштер саргыч көрүнөт?
• 1. Майды тартуу менен машыгыңыз
• 2. Аш бышырган сода менен тазалаңыз
• 3. Суутек кычкылы
• 4. Алма сидринин уксусун колдонуңуз
• 5. Жашылча-жемиштерди жегиле
• Strawberries
• ананас
• 6. Тиш тактарынын пайда болушунан мурун алардын алдын алыңыз
• Тамак-аш жана суусундуктарга боёкторду чектөө
• Сиздин шекерди чектөө
• Диетаңызда көп кальций бар
• 7. Тазалоонун жана бүктөөнүн маанилүүлүгүн баалабаңыз
• Башка ыкмалар менен далилденбеген
• Жыйынтык

2015-жылы америкалыктар тиштерди агартууга 11 миллиард доллардан ашуун каражат сарпташкан, анын ичинен 1,4 миллиарддан ашууну үйдөгү агартуучу буюмдарга (1).

Тишиңизди агартууга байланыштуу көптөгөн буюмдар бар.

Бирок көпчүлүк агартуучу азыктар тиштериңизди агартуу үчүн химиялык заттарды колдонушат, бул көптөгөн адамдарды тынчсыздандырат.

Эгерде сиз агарган тиштерди агартып, химикаттардан сактангыңыз келсе, анда бул макалада табигый жана коопсуз болгон көптөгөн варианттар келтирилген.

Эмне үчүн тиштер саргыч көрүнөт?

Бир нече фактор тиштердин караңгылашына жана ак түстөгү жаркылдашына алып келет.

Айрым азыктар тиштин сырткы катмары болгон эмальды кетириши мүмкүн. Мындан тышкары, тиштериңизде такталардын пайда болушу алардын саргайып кетишине алып келиши мүмкүн.

Ачыкка айланган бул түстү адатта тазалоочу жана агартуучу дарылар менен тазалоого болот.

Бирок, кээде тиштер саргарып кетет, анткени катуу эмаль эрозияга учурап, астындагы дентинди айгинелейт. Дентин - бул эмальдын астындагы табигый сары, сөөк ткани.

Тиштерин агартуунун 7 жөнөкөй ыкмасы келтирилген.

1. Майды тартуу менен машыгыңыз

Май таштоо - бул ооздун гигиенасын жакшыртуу жана организмден токсиндерди кетирүү үчүн колдонулган салттуу индиялык элдик каражат.

Адатта, бактерияларды жок кылуу үчүн оозуңузга май куюп, такталарга айланып, тиштериңизди саргытып кетет (2).

Салт боюнча, индиялыктар күн карама же кунжуттун майын мунайды тартуу үчүн колдонушкан, бирок кандайдыр бир май иштей берет.

Кокос майы - популярдуу тандоо, анткени ал жагымдуу даамга ээ жана ден-соолукка пайдалуу.

Кокос майы лаурин кислотасына бай, ал сезгенүүнү басаңдатуу жана бактерияларды жок кылуу жөндөмү менен белгилүү (3, 4, 5, 6).

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын майдын түшүшү ооздогу бактерияларды, ошондой эле тактаны жана гингивитти азайтат (3, 7, 8).

Streptococcus mutans ооздогу бактериялардын негизги түрлөрүнүн бири, бул тактаны жана гингивитти пайда кылат. Бир изилдөөнүн жыйынтыгы кунжут майы менен күн сайын шылдыңдоо кыйла азайганы аныкталды Streptococcus mutans шилекейде 1 жума ичинде (8).

Тилекке каршы, эч кандай илимий изилдөө майдын тартылышы тиштериңизди агартат деп далилдеген жок. Бирок, бул коопсуз практика жана аракет кылыш керек. Көпчүлүк адамдар мунайды үзгүлтүксүз тартып алгандан кийин, тиштери агарып, ак болуп калат деп ырасташат.

Майды тартуу үчүн, оозуңузга 1 аш кашык кокос майын куюп, майды тишиңизден түртүңүз. Кокос майы бөлмө температурасында катуу болот, андыктан ал эрийт деп бир нече секунд күтүшүңүз керек болот. Майды 15-20 мүнөткө созуңуз.

Кокос майын дааратканага же таштанды челегине түкүрүп албаңыз, анткени бул сиздин канализация түтүгүңүздө катуу абалга келип, бырышка алып келиши мүмкүн.

Башка көптөгөн тиштерди агартуу ыкмаларынан айырмаланып, кокос майы тартылып, тиштериңизди эмальды кетирүүчү кислоталарга же башка ингредиенттерге калтырбайт. Күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо коопсуз экендигин билдирет.

Кокос майын Интернеттен сатып алсаңыз болот.

Жыйынтык Кокос майын тартып алуу бактерияларды жок кылуу үчүн 15-20 мүнөткө оозуңузга май куюуну камтыйт. Муну күн сайын жасоо тактаны азайтат жана тишиңизди агартат.

2. Аш бышырган сода менен тазалаңыз

Бышыруучу сода табигый агартуучу касиетке ээ, ошондуктан ал коммерциялык тиш пастасында кеңири таралган ингредиент.

Бул жумшак абразивдик каражат, бул тиштердин бетиндеги дақтарды кетирүүгө жардам берет.

Андан тышкары, сода оозуңузда жегич чөйрөнү пайда кылат, бул бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт (9).

Бул тиштериңизди түнү бою агартуучу дарт эмес, бирок убакыттын өтүшү менен тиштериңиздин сырткы көрүнүшүндө кандайдыр бир айырмачылык бар экендигин байкасаңыз болот.

Илим так сода менен тазалоо тиштериңизди агартат деп далилдей элек, бирок бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, сода камтыган тиш пастасы агартуучу таасирге ээ.

Бир изилдөөгө ылайык, сода камтыган тиш пасталары стандарттуу тиш пасталарына караганда тиштерден сары тактарды кетирүүдө кыйла натыйжалуу. Нан содасынын концентрациясы канчалык жогору болсо, натыйжа ошончолук жогору болот (10).

Андан тышкары, беш изилдөөгө жасалган сыноо бышыруучу сода камтыган тиш пасталарын тиштерден бышырбаган сода тиш пасталарына караганда натыйжалуу алып салгандыгын көрсөттү (11).

Бул дарыны колдонуу үчүн, 1 чай кашык сода 2 чай кашык суу менен аралаштырып, тиштериңизди паста менен сүртүңүз. Сиз муну жумасына бир нече жолу жасай аласыз.

Азык-түлүк дүкөнүнөн сода сатып алсаңыз болот же Интернеттен таба аласыз.

Жыйынтык Сода жана суу кошулган паста менен жууп салуу, оозуңуздагы бактерияларды азайтып, бетиңиздеги дақтарды кетириши мүмкүн.

3. Суутек кычкылы

Суутектин кычкылы - табигый агартуучу зат, ал оозуңуздагы бактерияларды да жок кылат (12).

Чындыгында, адамдар бактерияларды жок кыла алгандыктан, жараларды дезинфекциялоо үчүн суутектин кычкылы менен көп жылдардан бери колдонуп келишет.

Көптөгөн агартуучу соода өнүмдөрүндө суутектин кычкылы бар, бирок сиз колдонгонго караганда бир топ жогору концентрацияда.

Тилекке каршы, бир дагы изилдөө бир гана суутек кычкылы менен чайкоонун же жуууунун кесепеттерин изилдеген жок, бирок бир катар изилдөөлөрдө пероксиди бар коммерциялык тиш пасталары анализделген.

Бир изилдөөгө ылайык, сода жана 1% суутектин кычкылы камтылган тиш пастасы тиштердин агышына алып келген (13).

Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, коммерциялык тиш пастасы менен күнүнө эки жолу бышыруу содасы жана пероксиди менен тазалоо 6 жуманын ичинде (14) тиштердин 62% агарып кеткен.

Бирок суутек кычкылынын коопсуздугуна байланыштуу бир катар суроолор бар.

Күчтүү аралаштырылган концентрациялануу коопсуз көрүнсө да, күчтүү концентрациялануу же ашыкча колдонуу сагыздын кыжырданышына жана тиштин сезимталдыгына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, жогорку дозалар рак оорусуна алып келиши мүмкүн деген кооптонуу бар, бирок бул далилденген жок (15, 16, 17, 18, 19).

Суутектин кычкылын колдонуунун бир жолу - тиштериңизди жууп салуудан мурун оозду жуу. Терс таасирлерин алдын алуу үчүн 1,5% же 3% эритмесин колдонуп жатканыңызды текшериңиз.

Дарыканадагы суутектин кычкылынын эң көп таралган концентрациясы - 3% эритме. Бирдей бөлүктөрдү пероксид менен суу аралаштырып, ушул концентрацияны 1,5% га оңой эле суйсоңуз болот.

Суутек кычкылын колдонуунун дагы бир жолу - тиш пастасын жасоо үчүн сода менен аралаштыруу. 2 чай кашык суутектин кычкылы менен 1 чай кашык сода аралаштырып, тиштериңизди аралашма менен акырын тазалаңыз.

Бул колго жасалган пастаны жумасына бир нече жолу колдонууга чек коюңуз, анткени ашыкча колдонуу тиш эмалына доо кетириши мүмкүн.

Интернеттен суутектин кычкылы сатып алсаңыз болот.

Жыйынтык Суутектин кычкылы - табигый агартуучу зат жана оозуңуздагы бактерияларды жок кылышы мүмкүн. Сиз аны жууп салсаңыз болот же агартуучу тиш пастасын түзүү үчүн сода менен аралаштырсаңыз болот.

4. Алма сидринин уксусун колдонуңуз

Алма сидринин уксусу кылымдар бою дезинфекциялоочу жана табигый тазалоочу каражат катары колдонулуп келген.

Алма сидринин эң активдүү ингредиенти болгон уксус кислотасы бактерияларды жок кылат. Уксусдун бактерияга каршы касиети оозуңузду тазалап, тишиңизди агартууга жардам берет (20, 21, 22, 23).

Уйдун тиштери боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөөдө алма сидринин уксусу агартуучу таасир тийгизери аныкталган. Бирок, ошондой эле, сирке тиштерди жумшартышы мүмкүн экени аныкталган (24).

Уксусдагы уксус кислотасы тиштериңиздеги эмалды жок кыла алат. Ушул себептен, күн сайын алма сидринин уксусун колдонбоңуз. Ошондой эле алма сидринин тишине тиштериңиз менен тийип турган убакытты чектөө керек (25).

Аны чайкоочу каражат катары колдонуу үчүн, аны суу менен аралаштырып, оозуңузга бир нече мүнөт серпип коюңуз. Андан кийин оозуңузду суу менен жууп коюңуз.

Интернеттен алма сидринин уксусун таба аласыз.

Жыйынтык Алма сидринин бактерияга каршы касиети бар, ал тиштериңизди агартууга жардам берет. Бирок, уксусту ашыкча колдонуу тиш эмалына зыян келтириши мүмкүн, андыктан аны жумасына бир нече жолу колдонуңуз.

5. Жашылча-жемиштерди жегиле

Жашылча-жемиштерде көп тамактануу денеңизге да, тиштериңизге да пайдалуу.

Аларды жууй турган эч нерсе жок болсо да, куурулган, чийки мөмө-жемиштер жана жашылчалар чайнап жатканда тактаны сүртүп салышы мүмкүн.

Кулпунай жана ананас эки тиштен турат, алар тиштериңизди агартууга жардам берет.

Strawberries

Кулпунай жана сода аралашмасы менен тишиңизди агартуу - атактуу адамдар тарабынан популярдуулукка ээ болгон табигый каражат.

Бул ыкманын жактоочулары, кулпунайдан табылган малий кислотасы тиштериңиздин өңүн кетирет, ал эми сода бышкан дактарды кетирет деп ырасташат.

Бирок, бул дары илим тарабынан толук колдоого алынган жок.

Кулпунай тишиңизди кычыштырып, аларды агарып кетсе дагы, тиштериңиздеги дақтарды кетириши мүмкүн.

Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө, кулпунай жана бышыруучу сода аралашмасы, агартуучу товарларга салыштырмалуу тиштерде анча-мынча түстүн өзгөрүшүнө алып келгенин көрсөттү (26).

Эгерде сиз бул ыкманы колдонууну чечсеңиз, аны жумасына бир нече жолу колдонуңуз.

Кулпунай жана бышырылган сода пастасы тиш эмалына минималдуу таасир эткендигин көрсөткөн изилдөөлөргө карабастан, ашыкча колдонуу зыян алып келиши мүмкүн (27, 28).

Бул дарыны колдонуу үчүн, жаңы кулпунайды сындырып, сода менен аралаштырып, аралашманы тиштериңизге сүртүңүз.

ананас

Айрымдары ананас тиштерди агартат деп ырасташат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бромелайн камтыган тиш пастасы, ананас арасынан табылган фермент, тиш тактарын кадимки тиш пастасынан тазалоодо кыйла натыйжалуу (29).

Бирок, ананас жегенде эле натыйжа бере тургандыгы жөнүндө эч кандай далил жок.

Жыйынтык Айрым жемиштер тиштерди агартууга жардам берген касиетке ээ болушу мүмкүн. Тактаны кетирип, тиштериңизди жарык кылып туруу үчүн, чийки жемиштерди жана жашылчаларды дайыма жеп туруңуз.

6. Тиш тактарынын пайда болушунан мурун алардын алдын алыңыз

Карыганда тишиңиз табигый сары болуп турса дагы, айрым нерселер тиштериңиздеги дақтардын алдын алууга жардам берет.

Тамак-аш жана суусундуктарга боёкторду чектөө

Кофе, кызыл шарап, сода жана кара жидектер тиштерди булгап алуу үчүн жаман.

Бул сиз алардан толугу менен баш тартууңуз керек дегенди билдирбейт, бирок бул заттардын тиштериңиз менен байланышта болушун чектөө керек.

Мүмкүн болсо, тиштериңизге түздөн-түз тийбеш үчүн, тиштерди самандан тазалаган суусундуктарды ичиңиз.

Андан тышкары, тиштериңиздин түсүнө тийгизген таасирин чектөө үчүн, ушул тамактарды же суусундуктарды колдонуп, көп өтпөй тиштериңизди тазалаңыз.

Мындан тышкары, тамеки чекпөө жана тамекини чайнабоо керек, анткени экөө тең тиштин түсүн кетириши мүмкүн.

Сиздин шекерди чектөө

Эгерде тиштериңиздин агарып кетишин кааласаңыз, анда шекерди кыскартыңыз.

Кант диетасы жогору болгон диетанын өсүшүн колдойт Streptococcus mutansтактаны жана гингивитти пайда кылган бактериялардын негизги түрү (30, 31).

Кандайдыр бир шекердүү тамакты жеп жатканда, көп өтпөй тиштериңизди жууп салууну унутпаңыз.

Диетаңызда көп кальций бар

Айрым тиштердин түсү эмальдын эрозиясына жана дентиндин астына сары түс тийгенге байланыштуу. Демек, тиштин эмалын бекемдөө үчүн жасаганыңыздын бардыгы тишиңизди ак түстө сактоого жардам берет.

Сүт, быштак жана брокколи сыяктуу кальцийге бай тамактар ​​тиштериңизди эмаль эрозиясынан сактайт (32).

Жыйынтык Кальций жетиштүү болгон туура тамактануу тиштериңиздин саргарып кетишинен сактайт. Тамактангандан көп өтпөй тиштериңизди жууп турсаңыз, тактар ​​кетпейт.

7. Тазалоонун жана бүктөөнүн маанилүүлүгүн баалабаңыз

Кээ бир тиштердин түсүнүн өзгөрүшү жаш курагы менен коштолсо да, бул көбүнчө такталардын пайда болушунун натыйжасы.

Дайыма жууп туруу жана чачыңыз, оозуңуздагы бактерияларды азайтып, такталардын пайда болушуна жол бербестен, тишиңиздин ак болуп калышына жардам берет.

Тиш пастасы акырындык менен тиштериңиздеги дақтарды кетирет, ал эми гүл коюу бляшка алып келүүчү бактерияларды жок кылат.

Тиштерди дайыма тазалоо тиштериңиздин таза жана ак болуп калуусуна жардам берет.

Жыйынтык Күн сайын щетка менен тазалап, тиш доктурунун кеңсесинде тазалап туруу тиштериңиздеги саргыч такталардын пайда болушуна жол бербейт.

Башка ыкмалар менен далилденбеген

Тиштерди агартуунун бир нече башка табигый ыкмалары бар, бирок алардын коопсуз же натыйжалуу экендигин далилдеген илимий далилдер жок.

Айрым далилденбеген методдорго төмөнкүлөр кирет:

• Жандырылган көмүр. Майдаланган көмүр менен жууй турган болсок, ооздон токсиндерди чыгарып, тиштердеги дақтарды кетирет.
• Чопо Каолин. Бул ыкманын жактоочулары чопо менен тазалоо тиштердеги дақтарды кетирет деп ырасташат.
• Мөмөлөрдүн кабыгы. Тиштериңизге апельсин, лимон же банандын кабыгын ысытсаңыз, алар ак болот.

Бул ыкмалардын жактоочулары тиштерди бир аз агартышат дешет, бирок эч кандай изилдөө алардын натыйжалуулугун баалаган жок. Бул ошондой эле алардын тиштерге колдонулган терс таасирлери сыналган эмес дегенди билдирет.

Жыйынтык Жандандырылган көмүр, каолин чопосу жана жер-жемиш кабыктары тиштериңизди агартууга жардам берет, бирок изилдөөлөр бул ыкмалардын коопсуздугун же натыйжалуулугун баалаган жок.

Жыйынтык

Тиштериңизди агартууга жардам берген бир нече табигый ыкмалар бар. Бул дарылардын көпчүлүгү тиштериңиздеги бетиңиздеги дақтарды акырын тазалоо менен иштейт.

Бирок, көпчүлүк стоматологдор агартуучу дарылоону ушул табигый дарыларга караганда кыйла күчтүү сунушташат. Алар тиштердин агышын камтыйт, бул катуу тиш өңсүздүгүнө жардам берет. Агартуучу өнүмдү ашыкча колдонуу тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн.

Сиздин варианттарыңыз жөнүндө ар дайым тиш доктуруңуздан текшерип туруңуз жана кайсынысы сизге туура келет.

Бул чыгарма алгач 2016-жылдын 9-ноябрында жарык көргөн. Учурдагы жарыяланган күнү Кристин Фрэнк-Мелниктин DDS медициналык кароосун камтыган жаңыланууну чагылдырат.