Ыйлай албайсызбы? Бул жерде эмне болуп кетиши мүмкүн

Мазмун

• Медициналык себептер
• Keratoconjunctivitis sicca
• Сжогрен синдрому
• Экологиялык факторлор
• дары-дармектер
• Башка себептер
• Меланхолия менен депрессия
• Anhedonia
• Тынчсызданган эмоциялар
• Ыйлоо жөнүндө жеке ишеним
• Чындыгында бул келишимдин чоңбу?
• Көнүгүүлөр үчүн көнүгүүлөр
• Сиздин реакцияларыңызды изилдөөгө убакыт бөлүңүз
• Сезимдериңизди жайгарыңыз
• Сезимдериңизди жайгаруу үчүн коопсуз жай табыңыз
• Ишенип жаткан адамдар менен сүйлөшүңүз
• Көңүлүң чөгүп кетсин
• Кантип терапия жардам берет
• Жыйынтык

Кээде ыйлагың келет, бирок жөн эле айта албайсыңбы? Сиз көздөрүңүздүн арткы сезимин сезип жатасыз, бирок көз жашыңыз дагы деле түшпөйт.

Балким, сиз аябай жагымсыз же кайгылуу жагдайларга туш болгондо, эч качан ыйлабагандырсыз. Айланаңыздагы адамдар ыйлашат, бирок көз жашыңар келбейт.

Эгер көз жаш төгө албасаңыз, анда эмне үчүн ыйлай албай кыйналып жатасыз?

Ыйлай албай калуунун медициналык жана эмоционалдык себептери жана аны кантип жеңе алганыңыз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Медициналык себептер

Айрым медициналык шарттар сиздин көз жашыңызды кетирүү жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн, анын ичинде:

Keratoconjunctivitis sicca

Көбүнчө кургак көз синдрому деп аталган бул абал көздөн жаш чыгаруунун төмөндөшүн камтыйт.

Ал төмөнкүлөр менен көбүрөөк пайда болот:

• кош бойлуулук же менопауза менен байланыштуу гормон өзгөрөт
• жаш курагы, анткени кургаган көздөр чоң кишилерде көп кездешет
• диабет
• калкан безинин көйгөйлөрү
• ревматоиддик артрит
• байланыш линзаларын колдонуу
• кабактын сезгениши же бузулушу

Сжогрен синдрому

Көбүнчө 40 жаштан ашкан аялдарда вирустук же бактериялык инфекция менен коштолгон аутоиммундук абал.

Sjögren синдрому денеңиздеги лейкоцит клеткаларын ным чыгаруучу бездерге, мисалы, көздөн жаш агызуучу каналдарды жана былжыр челди алып чыгат.

Бул кургак көздүн жана ооздун кургап кетишине алып келиши мүмкүн.

Экологиялык факторлор

Эгерде сиз кургак климатта же шамалдын шамалында жашасаңыз, анда көп көз жаш албаңыз. Мындай абанын кургагы, анткени көз жашың тез эле бууланып кетет.

Бул өрттүн кесепетинен же башка себептерден улам аба түтүн болуп кетсе дагы болушу мүмкүн.

дары-дармектер

Айрым дары-дармектер көздөн жаш чыгаруунун азайышына алып келиши мүмкүн.

Кабыл алууда ыйлай албай кыйналгандыгыңыз байкалат:

• тубаса контролдук таблеткалар, айрыкча, сиз контакт линзаларын кийсеңиз болот
• тандалма серотонинди алуу ингибиторлору (SSRIs)
• антигистаминдер же деконгестанттар
• кан басымы дарылар

LASIK көздүн жашын чыгарууга да таасир этиши мүмкүн, андыктан мындай операциядан кийин кургак көздүн болушу көп кездешет.

Башка себептер

Эгерде сизде көздүн жашын чыгарууга таасир эте турган медициналык абалы жок болсо, анда сиздин кургак көзүңүз эмоционалдык же психикалык факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн.

Меланхолия менен депрессия

Депрессиянын ар кандай түрлөрү ар кандай белгилерди камтышы мүмкүн, андыктан депрессия менен жашаган адамдар депрессияны сөзсүз түрдө ушундай жол менен өткөрө бербейт.

Меланхолиялык депрессия - бул, негизинен, катуу симптомдорду камтыган негизги депрессиялык бузулуунун бир түрү.

Меланхолиялык депрессия менен сиз өзүңүздү төмөнкүлөр сезишиңиз мүмкүн:

• кыймылсыз же "жалпак"
• басаңдады
• үмүтсүз, көңүлсүз же үмүтсүз
• сиз курчап турган дүйнөдө

Окуяларга, айрыкча позитивдүү окуяларга, адатта, кандай караарыңарды билбей калышыңар мүмкүн. Чындыгында, сизде эч кандай эмоция жок, же ыйлай албай калгандай сезилиши мүмкүн.

Бул жөнүндө ойлонсоңуз, мааниси бар. Эгер сезимдериңиз өчүрүлүп же өчүрүлүп калгандай сезилген болсоңуз, эмоционалдык жооп бере албайсыз.

Anhedonia

Анедония көбүнчө депрессиянын белгиси катары пайда болсо да, ал башка психикалык саламаттыктын белгилери катары өзүнөн-өзү өрчүшү мүмкүн.

Анхедония коомдук иш-аракеттерге же физикалык сезимдерге болгон кызыгууну жана ырахатты жоготууну сүрөттөйт.

Сиз жыргап эле азайган жоксуз. Ошондой эле сезимдериңизди билдирүү мүмкүнчүлүгүнүн төмөндөшүн байкасаңыз болот. Айрым адамдар, анхедониялык депрессия менен, оңой эле ыйлай албай тургандыгын байкашат.

Тынчсызданган эмоциялар

Айрым адамдар эмоцияларга туруштук бере албай кыйналгандыктан, аларды көтөрүп кетүү үчүн аларды четке кагышат же көмүшөт.

Бул бөгөт коюу адегенде атайылап жасалышы мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен ал автоматтык болуп калат.

Акыр-аягы, сезимдериңиздин көбүн жеңил-желпи сезиши мүмкүн. Кандайдыр бир нерсени терең капа кылсаңыз да, ага көп деле көңүл бурбаңыз.

Сенин физикалык жөндөмүңө эч нерсе таасир этпейт, бирок ыйлай албайсың.

Ыйлоо жөнүндө жеке ишеним

Ыйлоо сиздин алсыздыгыңызды ачыкка чыгарат же алсыздыгын көрсөтөт деп ишенсеңиз, көз жашыңызды атайылап токтото аласыз. Акыр-аягы, өзүңдү ыйлабаш үчүн күч-аракетиңди жумшабашың мүмкүн - андай болбойт.

Башка адамдар, анын ичинде ата-энеси, бир туугандары жана курбу-курдаштары балалыгында ыйлаганы үчүн уят болушканда, адамдар ыйлоону алсыздыктын белгиси катары көрө башташат.

Ыйлай албоо үйрөнгөн жүрүм-турум катары да өрчүшү мүмкүн. Эгерде үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү жана жакындары ыйлабаса, анда эч качан ыйлоону эмоциянын табигый түрү катары көрүүнү үйрөнбөйсүз.

Чындыгында бул келишимдин чоңбу?

Ыйлоо чындыгында эле абдан маанилүү экенин билгенде таң калышың мүмкүн.

Көздүн жашы бир нече башка функцияларды аткарат. Алар денеңизге пайдалуу, бирок ошондой эле жеңилдеп, эмоционалдык катарсис менен коштолот.

• Ыйлоо эң негизги деңгээлде чаңды жана таштандыларды жууп, көздүн тазалыгын сактоого жардам берет.
• Ошондой эле, көздүн жашы эндорфиндин чыгышы менен ооруну басаңдатууга жардам берет, ошондуктан ооруткан жаракаттан кийин ыйлоо өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.
• Эмоциялык көз жаштар стресстик гормондор сыяктуу токсиндерди денеңизден жууп салат деп ойлошот.
• Ыйлоо, ошондой эле, эмоцияңызды билдирүүгө жардам берет, ошондуктан стресстен жана чыңалуудан арылууга жана капа болгондо көңүлүңүздүн көтөрүлүшүнө алып келет.
• Сиздин көз жашыңыз башка адамдарга кайгырып жүргөндө айтып берет, бул аларга сизге кандайдыр бир жубатуу жана колдоону кубаттай тургандыгын билдирет. Ошентип ыйлоо, айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилеңизди чыңдоого жардам берет.

Көнүгүүлөр үчүн көнүгүүлөр

Эгерде сизде ыйлай албаганыңыздын физикалык же психикалык саламаттыгына байланыштуу башка белгилери болсо, анда сиз аны баштапкы медициналык тейлөөчү же психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүүдөн баштасаңыз болот.

Медициналык кызматкер кандайдыр бир оор шарттарды четке каккан соң, көз жаштан кутулууну жеңилдетүү үчүн бир нече нерсени байкап көрүңүз.

Сиздин реакцияларыңызды изилдөөгө убакыт бөлүңүз

Эгерде сиз катуу сезимдерди басууга же андан оолак болууга көнүп калган болсоңуз, анда сиз жакшы көргөн адамыңызды жоготуп алуу же кыялдануу мүмкүнчүлүгүнөн айрылып калуу сыяктуу терең эмоционалдык кырдаалга туш болгондо, кандайдыр бир реакцияны байкабай калышы мүмкүн.

Мунун ордуна, сен кайгы-кападан арылууну адат кылып аласың.

Жалпылап айтканда, жагымсыз же керексиз сезимдер менен отуруу өзүн жакшы сезбейт, бирок дагы деле маанилүү нерсе.

Аларды четке кагуу сизди тажрыйбаңыздан ажыратат жана ыйлоо сыяктуу эмоциялык билдирүүнүн табигый жолдорун бөгөйт.

Сезимдериңизди жайгарыңыз

Алардан коркуп же чаташып калганда, эмоцияларды билдирүү кыйын, анткени бул сизди жайына койбойт.

Сезимдериңизди таанып-билүүгө машыгуу үчүн, аларды четке какпаңыз. Андан көрө, аракет кылып көрүңүз:

• Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтуу. Жада калса, өзүңүзгө эле "ачууланып жатам", "көңүлүм ооруп жатат" же "өзүмдү жаман сезем" деп айтсаңыз болот.
• Сезимдериңизди жазып алыңыз. Күндөлүктү сактоо сизди эмоциялар менен байланыштырууга жардам берет, бирок ошондой эле башкалар менен бөлүшүүдөн мурун, аларды өзүңүзгө сүрөттөп бериңиз.
• Бул кадимки нерсе. Өзүңүздүн эсиңизде болсун, эмоциялар менен, атүгүл күчтүү сезимдер менен да алсаңыз болот.

Сезимдериңизди жайгаруу үчүн коопсуз жай табыңыз

Коомчулукта эмоцияларды билдирүүдө өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, жана такыр болбойт. Эч кимге эмоцияңыз менен бөлүшүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан табигый нерсе.

Сезимдериңизди толугу менен четке кагуу - бул жооп да эмес. Сезимдерди иргеп, күчтүү эмоциялар менен көз жаштарды билдире турган жеке жай табууга аракет кылыңыз.

Бул сиздин уктоочу бөлмөңүз, табияттагы тынч жай, сиз ар дайым жалгызсыз же сизге эч нерсе тийбейт.

Ишенип жаткан адамдар менен сүйлөшүңүз

Өзүңүздүн эмоцияларыңызга ыңгайлуу болгондон кийин, бул сезимдерди жакындарыңыз менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз.

Кичине баштоонун эч кандай жаман жери жок. Сиз, мисалы, өнөктөшүңүздү же жакын досуңузду башкалардан мурун ачсаңыз болот.

Башкалар менен кандай сезимде экендигиңиз жөнүндө сүйлөшүү эмоцияңызды калыбына келтирүүгө жардам берет, анткени алар бул сезимдердин тегерегинде кандайдыр бир текшерүүнү сунушташы же өз тажрыйбалары менен бөлүшүшү мүмкүн.

Сезимдер жөнүндө сүйлөшүү жеңилирээк болгондо, аларды башка жолдор менен, анын ичинде ыйлоо менен дагы айтуу оңой болуп баратканын байкайсыз.

Көңүлүң чөгүп кетсин

Бул ар дайым эле иштебей калышы мүмкүн, бирок кээде tearjerker көрүү, кыймылдуу же кайгылуу музыка угуу кээде көзүнө жаш алып келет.

Эгерде сиз ыйлоону, бирөөнүн эмоционалдык тажрыйбасын көрүү же угууну кааласаңыз, өзүңүздүн көз жашыңызды төгүп, жубатууга өбөлгө түзө аласыз.

Бонус: Терең эмоционалдык фильмдерди көрүү башкалардын сезимин жана боорукердигин арттырат.

Кантип терапия жардам берет

Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңиз менен байланышпагандыктан ыйлай берсеңиз, эмоцияңызды башка жолдор менен айтуу кыйынга турушу мүмкүн. Андай болсо, терапевттин профессионалдык колдоосу көп пайда алып келет.

Сезимдериңизди ыңгайлуураак сезүү, өз ара мамилелериңизди эле эмес, жалпы эмоционалдык ден-соолугуңузду дагы маанилүү кылат.

Эмнеге ыйлай албай же эмоцияны оңой билдире албай тургандыгыңызды билбесеңиз, терапевт бул маселени изилдеп баштаганда боорукер жетекчилик жана колдоо көрсөтө алат.

Эгер сиз өзүңүздүн күчтүү сезимдериңизден арылууга аракет кылсаңыз, бирок ийгиликке жетише албасаңыз, анда кийинки терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Жыйынтык

Кээ бирөөлөр башкаларга караганда оңой ыйлашат, бул табигый нерсе. Адамдар ар башкача, ошондуктан эмоционалдык туюм ар башкача болот.

Эгер сиз эч качан ыйлай албасаңыз, өзүңүздүн сезимдериңизди сынап, башкалар менен байланышуу кыйынга турушу мүмкүн.

Акырында, ыйлоо табигый нерсе, андыктан бул көз жашты кармап калуудан коркпоңуз - алар табигый нерсе.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.