Эмне үчүн көнүгүү жасаганда бетим кызарып кетет?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жакшы кардио машыгуудан кийин ысык жана тердегендей эч нерсе жок. Сиз өзүңүздү укмуштай, энергияга толгон сезесиз жана бардыгы эндорфиндерге жанданып калдыңыз, андыктан эмне үчүн адамдар сизде баары жакшы деп сурашат? Сиз ваннадагы күзгүдөн тердеп жүргөнүңүздү элестетесиз, жана артына карап турган табигый эмес, жаркыраган кызыл жүз сизди да таң калтырат. Күтө туруңуз, жакшысызбы?

Сиздин коркунучтуу кочкул кызыл териңиз эң сулуу көрүнбөшү мүмкүн, бирок бул кооптонууга негиз жок. Бул чындыгында талыкпай эмгектенип, жылуулукту көтөрүп жатканыңыздын белгиси. Денеңиздин температурасы көтөрүлө баштаганда, сиз муздатуу үчүн тердейсиз, бирок териңиздеги кан тамырларды кеңейтип, жалпы дене температураңызды төмөндөтөт. Бетиңиз кызарып кетет, анткени жылуу, кычкылтектүү кан териңиздин бетине агып чыгып, андан жылуулуктун чыгышына жардам берет жана ашыкча ысып кетүүдөн сактайт.

Уланыңыз жана өзүңүздү жакшы сезип, башка эч кандай симптомдор болмоюнча көнүгүүлөрдү уланта бериңиз. Эгер кызарган бетиңиз чарчоо, баш айлануу, адаттагыдан көбүрөөк тердөө же жүрөк айлануу менен коштолгонун байкасаңыз, анда ысык жана нымдуу күндөрдө сыртта болушу мүмкүн болгон ысыктын чарчоосунун белгиси болушу мүмкүн. Ысы бөлмөдө же жогорку температурада иштөө - бул албетте тобокелдик, андыктан бул симптомдорду сезсеңиз, машыгууну токтоосуз токтотуңуз, салкыныраак жерге кирип, тар кийимди чечиңиз (же таптакыр чечип алыңыз) жана муздак сууну көп ичиңиз.

Жылуулуктун чарчашын алдын алуу үчүн, машыгуу алдында жана машыгуу учурунда суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз. Эгер сиз сыртта машыгууну жакшы көрсөңүз, эртең мененки сыяктуу температура эң төмөн болгон күндүн убагында машыгууга аракет кылыңыз. Ошондой эле токойдогу көлөкөлүү жолдордо же көлдүн же пляждын жанындагы шамалдуу жолдо чуркоо үчүн жардам берет. Бул жерде ысыкта машыгуу учурунда муздак бойдон калуу жана ысык жана нымдуу машыгуудан кийин кантип калыбына келүү боюнча дагы кеңештер бар.

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Эмне үчүн чуркаганда буттарым кычышат?

Сиз кетирген эң чоң 10 ката

Күнүнө 2 машыгуу тезирээк салмактан арылууга жардам береби?

Үчүн карап чыгуу