Эмне үчүн фитнес досу болуу - бул эң сонун нерсе

Мазмун

• 1. Машыгуудан көбүрөөк ырахат аласыз.
• 2. Сиз жаракат алуу ыктымалдыгы аз болосуз.
• 3. Сиз азыраак стресске кабыласыз.
• 4. Сиз өзүңүздү катуураак түртөсүз.
• 5. Сиз таштоону таштайсыз.
• 6. Сиз максаттарыңызга тезирээк жетесиз.
• 7. Сиз көбүрөөк жыныстык катнашта болосуз.
• 8. Сиз өзүңүздүн оюңуздан чыгасыз.
• Машыгуучу досту кайдан тапса болот
• Үчүн карап чыгуу

Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн эки гана нерсени кыла алсаңыз, биз көнүгүүлөрдү жасап, достор менен сапаттуу убакыт өткөрүүнү сунуштайбыз. Биринчиси өзү түшүндүрөт, бирок экинчиси сиз ойлогондон да маанилүү болушу мүмкүн: Изилдөөгө ылайык, жалгыздык сиздин жыргалчылыгыңызга күнүнө 15 тамеки чегүү сыяктуу зыяндуу. Психология илиминин перспективалары.

Ошентип, биз эмне үчүн экөөнү бириктирбейбиз деп айтабыз: машыгуучу досуңузду кармап, бирге тердеңиз. Бир таш менен эки канаттууну өлтүрүүдөн тышкары, сиз көптөгөн пайдаларды аласыз. Мына, алдыңкы сегиз.

1. Машыгуудан көбүрөөк ырахат аласыз.

Түштүк Калифорния университетинин 117 чоңдорунун изилдөөсүндө, достору (же жубайы же кесиптеши) менен машыккандар соло тердегендерге караганда көнүгүү көбүрөөк жактырышкан. Мааниси бар: сиз досторуңуз менен сейилдегенди жакшы көрөсүз, көбүнчө машыгууну жактырасыз-экөөнү бириктирип, көңүлүңүздү эки эсе көтөрөсүз.

2. Сиз жаракат алуу ыктымалдыгы аз болосуз.

Спорт залдын күзгүсү сизге көп нерсени айта алат. Сизде машыгуучу досуңуз болгондо, ал сизге тез текшерүү формасын бере алат жана тактаңыздын үстүндө белиңиз салаңдап калганын же сиз чөгөлөп жатканда өтө эле эңкейип жатканыңызды айта алат. Жана бул кийинчерээк сизди көп оорудан куткара алат. (Жана бул 10 кадамды өткөрүп жибергениңизди унутпаңыз, тренерлер эч качан мындай кылбаш керек деп айтышат.)

3. Сиз азыраак стресске кабыласыз.

Досу менен 30 мүнөт стационардык велосипед менен машыккан адамдар, машыгуудан кийин жалгыз велосипед тепкендерге караганда өзүн тынч сезишкенин айтышты. Эл аралык стрессти башкаруу журналы. Стресстен арылуунун эффекттерин сезүү үчүн Duos сөзсүз түрдө машыгуу учурунда баарлашуунун кажети жок болчу, андыктан машыгуу үчүн досуңузду класска алып келиңиз, эгер сиз бир сөздү айтуу үчүн өзүңүздү өтө эле катуу түртүп жатканыңызды билсеңиз да.

4. Сиз өзүңүздү катуураак түртөсүз.

Көнүгүү менен машыккан досуңуз сизден күчтүүрөөк деп кооптондуңузбу? Жакшы. Канзас штатынын университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө караганда, өздөрүнөн жакшы деп ойлогон адам менен көнүгүү жасаган адамдар башкаларга караганда 200 пайызга чейин кыйыныраак жана узак иштеген. Себеби, сиз табиятыңыздан атаандашсыз - жакшы досуңуз менен болгондо, сизден артта калуу үчүн өзүңүздү чындап түрткөн оңой болот. (Окшош: Кантип машыгуу достору биринчи жарым марафонуна катышуу үчүн өзүн-өзү шектенүүнү жеңди)

5. Сиз таштоону таштайсыз.

Сиз эртең менен же жумуштан кийин өзүңүздү спортзалга сүйрөп бара жатсаңыз, өзүңүз менен сүйлөшүү оңой болот, андыктан ал жерде машыгуучу досуңуз менен жолугушаарыңызды билгенде. Көнүгүү учурунда шалаакылык үчүн да ушундай болот: досуңуз сизди чакыра турган болсо, мынчалык көп "суу" (окуңуз: Instagram жана текст) тыныгууларына токтобойсуз.

6. Сиз максаттарыңызга тезирээк жетесиз.

Бул мурунку эки пунктка кошулат: сиз ырааттуу болуп, өзүңүздү катуураак түртүп жатканыңызда, машыгуу залга анда-санда барып, ал жакка жеткенде шалаакылык көрсөткөнгө караганда тезирээк жакшырат.

7. Сиз көбүрөөк жыныстык катнашта болосуз.

Бул сиздин машыгууңуздун өнөктөшү сиздин сексуалдык өнөктөшүңүз болсо гана чындык. Кызарып кеткен тери, жүрөктүн тез согушу, адреналиндин чуркагандан кийин пайда болгон физикалык симптомдору, чындыгында, дүүлүгүүнүн таасирин туурайт. Бул эмне үчүн изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер менен аялдар көнүгүү сыяктуу адреналин чыгаруучу иш-аракеттерди чогуу аткаргандан кийин бири-бирине көбүрөөк тартыларын түшүндүрүүгө жардам берет. (Psst ... бул жерде канча калория бар чынында секс учурунда күйүп.)

8. Сиз өзүңүздүн оюңуздан чыгасыз.

Жалгыз тердегенде, мурунку көнүгүүлөргө кайра түшүү өтө оңой. Бирок бул фитнес платого түшүүнүн оңой жолу. Досуңуздун күнүмдүк режимиңизди өзгөртүү боюнча сунуштары болушу мүмкүн, бирок сиз жалгыз ойлобоңуз жана булчуңдарыңыз жана акылыңыз үчүн кызыктуу жана татаал нерселерди сактап калат.

Машыгуучу досту кайдан тапса болот

Дуэт-же топ катары тер шыктандырдыбы? Бул онлайн же IRL булактарынын биринен кеңеш жана байланыштарды издеңиз.

1. Zogsports Лигасына кошулуңуз

Жаш адистерге басым жасоо менен бул уюм күндүзгү командаларга, класстарга, клиникаларга жана коомдук иш -чараларга катталуунун эң сонун жолу. Кирешенин бир бөлүгү кайрымдуулукка жумшалат, бул машыгуу досу менен жолугушуунун баалуу жолуна айланат.

2. Meetup.comдон шыктануу алыңыз

Атайын кызыкдар топтор үчүн дүйнөдөгү эң чоң тармак болгондуктан, бул сайтта адамдар катталып жаткан кызыктуу нерселерден шыктанбоо кыйын. Сиз үй жаныбарларыңыз менен машыгуу үчүн жолугушууга чейин машыгуучу досторуңузга толгон жергиликтүү жөө жүрүш тобун таба аласыз.

3. Groupon келишимине барыңыз

Фитнеске байланыштуу сабактарга абдан арзандатылган баа аркылуу, йога сабактарынан LivingSocial же Groupon боюнча рок-альпинизм сабактарына катталуу мурдагыдан да оңой. Допаминдин жаңы нерсени сынап көрүүсү (трапеция сыяктуу, балким ?!) адамдардын ортосундагы байланышты жаратышы мүмкүн, андыктан класстагы башка бирөө менен конво түзүңүз ... ал сиз издеген машыгуу досу болушу мүмкүн. !

4. Тренерден/машыктыруучудан сураңыз

Ал машыгуу үчүн өнөктөш табууга кызыкдар кимдир бирөөнү билеби же жокпу билиш үчүн спорт залыңыздагы профессионал менен сүйлөшүңүз. Тренер сиздин жөндөмүңүздү да, кызыгууңузду да билет-жана өз ара таанышуудан өтүү эч качан оорутпайт.

5. Досторуңузга кайрылыңыз

Бул ачык сезилиши мүмкүн, бирок машыгуу - бул байланышыңыз үзүлгөн же бир нече ай көрбөй жүргөн досторуңуз менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу. Бош убактыңызды өткөрүүгө тоскоолдук кылуунун ордуна, ай сайын же жумалык сабакка чогуу катышып, калып калууңузга болот.

6. Жумушта сураштыруу

Сиздей дени сак жашоого кызыккан кесиптешиңиз барбы? Бул тууралуу аны менен сүйлөш! Сизде фитнес максаттары бар экени көрүнүшү мүмкүн, анткени сиз күн сайын бири -бириңизди көрүп турасыз жана графигиңиз окшош болгондуктан, машыгуу курбулары катары чогуу машыгууга убакытты пландаштыруу оңой болот.

Үчүн карап чыгуу