Эмне үчүн бул жылы бардык максаттарыңызга жете албасаңыз жакшы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Баарыбыздын максаттарыбыз бар. Кичинекей, күнүмдүк нерселер бар (мисалы, "мен дагы бир миля чуркайм"), андан кийин чоңураак, бир жылдык максаттар бар, биз коркутуучу "токтомдун" энбелгиси астында биригебиз. Сиз 2016 -жылдагы чечимдериңизди белгилегенде, сиз азыр, 12 айдан кийин, салмагыңыздын натыйжасында бир өлчөмгө түштүңүз деп ойлошуңуз мүмкүн. болжолдонгон жоготуу үчүн же сиз акыры шоколад каалооңузду биротоло кысмаксыз. Мына, биз 2017 -жылдын босогосунда турабыз, балким сиз ойлогондой жакын жердесиз. Балким, күтүлгөндөн көп убакыт талап кылынат, же сиз такыр андай болбой турганын түшүндүңүз.

Макул. Джина Ван Лувен, ден соолук боюнча спикер, жазуучу жана машыктыруучу: "Кээде резолюциялар ишке ашпай калат" дейт. Көбүнчө андай болгондо өзүңдү сабап саласың. Жана бул процесс, эгер сиз ойлонуп көрсөңүз, сизди максаттарыңызга жетүү үчүн эч жакка жакындатпайт. Бул жөн эле өзүңүздү жаман сезет. Ван Лувен мындай дейт: "Өзүңдү уруу-бул өзүн-өзү жоготуу.

Жакшыраак чечим: Улантуунун жолун табыңыз. Эрин Клиффорд, ден соолукту чыңдоо боюнча тренер, бул сиздин өнөктөшүңүз менен уруша кеткендей болот дейт. Бир эле аргументти кайра-кайра кайталоо ден-соолукка пайдалуу эмес экенин билесиз жана максаттарыңызга жетпей калганыңызда ошол эле мамиле колдонулушу керек. "Бул эч кимге мурда болбогон нерселер үчүн өзүн сабап салууга жардам бербейт" дейт ал.

Быйыл токтомдорду өткөрүп жиберүү менен көңүлүңүздү чөктүрбөө үчүн азгырылууңуз мүмкүн. Бирок максаттарды түзүү жана аларга жетүү үчүн аракет кылуунун мааниси бар, эгер сиз аларга жетпесеңиз да. "Менин сүйүктүү цитаталарымдын бири:" Бул кемчиликсиздик эмес, прогресс жөнүндө "" дейт Клиффорд. (Тектеш: 25 эксперт кандайдыр бир максатка жетүү үчүн кеңештери менен бөлүшөт)

Келгиле, сиз 10 килограммга арылуу максатын көздөп, бир жупту жоготтуңуз дейли. "Арыктаган 2 килограммыңызды майрамдаңыз!" - дейт Ван Лувен. Сиздин салмактан арылуу максатыңыз, балким, сизге дени сак адаттарды түзүүгө жардам берди. Балким, сиз азыр спорт залга үзгүлтүксүз барып же чизбургерден жасалган салатты каалап жатасыз. Бул масштаб эмне десе да, сыймыктана турган нерселер. "Процесстин жүрүшүндө жакшы тандоолор бар, алар аны пайдалуу тажрыйбага айлантышат, андыктан ошол нерселерге көңүл буруңуз" дейт Ван Лувен.

Сиз алган нерселер жөнүндө ой жүгүрткөндөн кийин туура, максаттарыңыз эмне үчүн сиз үчүн ишке ашпай калганын ойлонуңуз. "Эгерде сиз дайыма максаттарыңызга жетпей жатсаңыз, анын себебин сурашыңыз керек" дейт Ван Лувен. Максат өтө бийик беле же өлчөө мүмкүн эмес беле? Бул толугу менен реалдуу эмес беле? Сиз аң -сезимсиз түрдө өзүңүзгө кыйын болуп жаттыңыз беле? Ван Лувен мындай дейт: "Бул жерде сыйкыр: казып алуу жана эмне үчүн дени сак адамдардын ордуна начар тандоо кылып жатканыңды түшүнүү".

Ошол сабактарды алыңыз жана 2017 -жылга карата чечимдериңизди калыптандыруу үчүн аларды колдонуңуз. Мүмкүн болушунча конкреттүү болуу менен баштаңыз. Эгер сиз арыктагыңыз келсе, канчалык арыктагыңыз келгенин жана аны кантип аткарарыңызды билип алыңыз. "Бул жерде көптөгөн адамдардын чечимдери жана максаттары ишке ашпай калган, эгер аларда чыныгы план жок болсо" дейт Клиффорд. Сиз машыгуучу жалдайсызбы же тренажерго барасызбы? Же адаттагыдай эртең мененки тамакты өткөрүп жиберип, анын ордуна сулу унун жасаңыз? Реалдуу план түзүңүз жана ал сиздин жашооңуз менен жакшы иштээрин текшериңиз. Мисалы, эгер сиз эртең мененки адам болбосоңуз, офиске барардан мурун машыгууга милдеттенме албаңыз, дейт Клиффорд.

Эмне үчүн бул чечим сиз үчүн маанилүү экенин өзүңүздөн сураңыз. Бул бир аз ой жүгүртүүнү талап кылышы мүмкүн (Клиффорд "эмне үчүн" деген суроону табуу үчүн журналда жазууну сунуштайт), бирок максаттын себебин аныктоо кыйын учурларда мотивацияны сактап калууга жардам берет. Сиз максатка жеткенден кийин жашооңуз кандай болорун элестетип, жолдо кала берсеңиз болот. Ошол эле журналга кээ бир ойлорду жазыңыз же мотивациялык цитаталарды же сүрөттөрдү үйүңүздүн тегерегине же машинаңыздын бетине коюңуз, аларды күн сайын көрө аласыз, дейт Клиффорд. Акыр-аягы, үй-бүлө мүчөлөрүн же досторду жалдаңыз, алар сиз менен текшерип, сизди жоопкерчиликке тартат. "Алар сиздин черлидерлериңиздей" дейт Клиффорд.

Эмне жөнүндө экинчи секунда ойлонбоңуз жок 2016 -жылы болот. Бул жаңы жыл, сиз нөлдөн баштап жатасыз. Клиффорд: "Сиз азыр милдеттүүсүз", - дейт. - Сиз азыр баштайсыз. Ал эми алдыга койгон максатыңызга бир дюйм жакындаган ар бир күнүңүз өзү эле жеңиш.

Үчүн карап чыгуу