Эмне үчүн өсүмдүк диетасы арыктоо үчүн идеалдуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Палео ашыкча майды кыскартуу үчүн диета болушу мүмкүн, бирок сиз арыктагыңыз келсе, этти жеген жакшыраак болушу мүмкүн: Вегетариандык же вегетариандык диетаны жеген адамдар эт жегендерге караганда көбүрөөк салмак жоготот. окуу Жалпы ички оорулар журналы.

Изилдөөчүлөр 18 жума бою ар кандай салмак жоготуу пландарын аткарган 1150дөн ашык адам менен 12 изилдөөнү карап чыгышты. Тапкан нерселери: Өсүмдүктөргө негизделген диетаны кармангандар, эт жегендерге караганда орточо эсеп менен төрт фунтка көп төгүшөт.

Вегетариандык диета мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана дан дандарына бай, алар клетчаткага бай жана сиңирүүгө көп убакыт талап кылынат, бул сизди толук кандуу сезиши мүмкүн, дейт изилдөөнүн автору Ру-Йи Хуанг, Гарвард Коомдук Саламаттыкты сактоо мектебинин доктору. Кошумчалай кетсек, этти көп жеген адамдар көбүрөөк газга жана ичтин оорушуна дуушар болушат жана бул ыңгайсыздык алардын ийгилигине зыян келтириши мүмкүн, деп түшүндүрөт Хуанг. (Азырынча даяр эмессизби? Толук убакыт вегетарианчы болуунун бул 5 жолун байкап көрүңүз.)

Изилдөөчүлөр ошондой эле арыктоо үчүн эттен баш тарткан адамдар жаныбарлардан алынган азыктарга караганда, бир жылдан кийин дагы дени сак тамактануу планын аткарышаарын байкашкан.

Вегетариандык болуу ар бир калорияны санап отуруунун кереги жок дегенди билдирет, анткени этсиз диета кармагандар математиканы өткөрүп жибергендерге окшош салмактан арылышкан. Себеби: Фунт үчүн фунт, жашылчаларда бир аз калория бар - мисалы, бир фунт сөөксүз уйдун этинде бир фунт чийки сабизге караганда беш эсе көп калория бар. (Кимдир бирөө өсүмдүктөргө негизделгени менен азыктануусун байкап турушу керек. Вегетариандык диетанын эң көп таралган кемчиликтерин жана аларды кантип сакташ керек экенин караңыз.)

Чынында, ойлонуу үчүн тамак!

Үчүн карап чыгуу