Бул сиздин мээңиз ... Көнүгүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тердөө денеңиздин сыртын жөн эле тоноо менен эле чектелбейт-бул сиздин маанайыңыздан эс тутумуңузга чейин жардам бере турган бир катар химиялык реакцияларды пайда кылат. Мээңизде эмне болуп жатканын билүү аны өз пайдаңызга колдонууга жардам берет.

Акылдуураак мээ. Көнүгүү жасоодо сиз денеңиздин системаларын стресске келтиресиз. Бул жеңил стресс мээңизде жаңы нейрондорду пайда кылуу менен зыянды калыбына келтирүү үчүн чынжыр реакциясын баштайт, өзгөчө гиппокампта - үйрөнүү жана эс тутумга жооптуу аймакта. Бул тыгызыраак нейрон байланыштары мээнин күчүн өлчөөчү көбөйтүүгө алып келет.

Жашыраак мээ. Биздин мээбиз болжол менен 30 жаштан баштап нейрондорун жогото баштайт жана аэробдук көнүгүү бул жоготууларды токтотуп эле койбостон, жаңы нейрон байланыштарын куруп, мээңизди бир топ жашыраак кылып иштеткен бир нече ыкмалардын бири. Жана бул жаш курагына карабастан пайдалуу, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү улгайган адамдардын когнитивдик функциясын жакшыртууга жардам берген.

Бактылуу мээ. Өткөн жылдагы эң чоң окуялардын бири – бул көнүгүү жеңил депрессияны жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн дарылар сыяктуу эле эффективдүү экени жөнүндө. Ал эми оор учурларда, антидепрессанттар менен бирге көнүгүүнү колдонуу медиктерге караганда жакшы натыйжаларды берет.

Мээ күчтүү. Эндорфиндер, ошол сыйкырдуу химиялык заттар "чуркоочунун бийигинен" баштап, триатлондун аягында кошумча түртүүгө чейин, мээңиздин ооруга жана стресстик сигналдарга реакциясын токтотуу менен иштөөнү, демек, көнүгүүнү азыраак оорутуп, көңүлдүү кылып салышат. Алар ошондой эле мээңиздин келечекте стресске жана ооруга туруктуу болушуна жардам берет.

Кантип бул чоң пайдалардын бардыгы менен америкалыктардын 15 пайызы гана үзгүлтүксүз көнүгүү жасап жатканын айтышат? Мээбиздин акыркы айла -амалын күнөөлөңүз: кечиктирилген ырахатты жактырбоо. Эндорфиндердин киришине 30 мүнөт талап кылынат жана бир изилдөөчү айткандай: "Көнүгүү теориялык жактан жагымдуу болгону менен, чындыгында оорутушу мүмкүн жана көнүгүүнүн ыңгайсыздыгы анын пайдасына караганда дароо сезилет".

Бирок муну билүү инстинктти жеңүүгө жардам берет. Баштапкы оору менен кантип иштөө керектигин билүү, келерки жайда пляжда жакшы көрүнүүдөн башка пайда алып келет.

Үчүн карап чыгуу