Жакын адамына ичимдик көйгөйү менен жардам берүү

Эгер сүйүктүүңүздүн ичкилик ичүү көйгөйү бар деп ойлосоңуз, жардам берүүнү каалап, бирок кантип жардам берүүнү билбейсиз. Чындыгында, бул ичимдиктин көйгөйү экенине күмөн санасаңыз керек. Же болбосо, бир нерсе деп айтсаңыз, сүйүктүүңүздүн ачуусу келип же капаланып калат деп коркуп жатасыз.

Эгер сизди кызыктырса, аны алып чыгууну күтпөңүз.Күтсөңүз, маселе оңолуп кетпестен, курчуп кетиши мүмкүн.

Ичкилик ичүү көйгөйлөрү кимдир бирөөнүн канча ичкени же канча ичкендиги менен өлчөнбөйт. Баарынан маанилүүсү, арактын адамдын жашоосуна тийгизген таасири. Жакын адамыңыз ичкилик ичүү көйгөйүнө дуушар болушу мүмкүн, эгерде төмөнкүлөр:

• Дайыма алар ойлогондон ашыкча ичип туруңуз
• Ичкенди азайта албайт
• Ичкилик ичүүгө, спирт ичимдиктерин ичүүгө же алкоголдук ичимдиктердин кесепеттерин жоюуга көп убакыт бөлүңүз
• Ичкилик ичкендиктен жумушта, үйдө же мектепте кыйынчылыктарга туш болуңуз
• Ичкилик ичкендиктен мамилеңизде кыйынчылыктар жаралат
• Ичкилик ичкендиктен маанилүү жумушту, мектепти же коомдук иш-чараларды өткөрүп жиберүү

Алкоголдук ичимдиктерди колдонуу боюнча бардык мүмкүнчүлүктөрдү үйрөнүүдөн баштаңыз. Китептерди окууга, Интернеттен издөөгө же медициналык кызматкерден маалымат сурасаңыз болот. Канчалык көп билсеңиз, сүйүктүүңүзгө жардам берүүгө ошончолук көп маалыматка ээ болосуз.

Ичкиликти колдонуу баарына зыян келтирет. Эгер сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз жана колдоо албасаңыз, сүйүктүүңүзгө жардам бере албайсыз.

• Үй-бүлөңүздүн ден-соолугун жана коопсуздугун биринчи орунга коюңуз.
• Башка үй-бүлө мүчөлөрүнөн же досторунан жардам сураңыз. Сезимдериңизге чынчыл болуңуз жана аларга жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болорун айтып бериңиз.
• Ал-Анон сыяктуу ичкиликке берилип кеткен адамдардын үй-бүлөсүн жана досторун колдогон топко кошулууну карап көрүңүз. Бул топтордо сиз өзүңүздүн күрөшүңүз жөнүндө ачык сүйлөшүп, сиздин абалыңызда болгон адамдардан сабак алсаңыз болот.
• Ичкиликке байланыштуу көйгөйлөрдү чечкен кеңешчи же терапевттен жардам сурап көрүңүз. Жакын адамыңыз аракеч болсо да, ичкилик бүтүндөй үй-бүлөгө таасир этет.

Ичкилик ичкен адам менен байланышуу оңой эмес. Бул өтө чыдамдуулукту жана сүйүүнү талап кылат. Ошондой эле, адамдын жүрүм-турумун кубаттабаш үчүн же анын сизге таасир этишине жол бербөө үчүн, өз аракеттериңиз үчүн белгилүү бир чектерди белгилешиңиз керек.

• Калп айтпаңыз же сүйүктүүңүздүн ичкенине шылтоо издебеңиз.
• Сүйүктүүңүз үчүн жоопкерчиликти албаңыз. Бул адамга керек болгон нерселерди жасабагандыктын кесепеттеринен алыс болууга гана жардам берет.
• Сүйүктүүңүз менен ичпеңиз.
• Сүйүктүүңүз спирт ичимдигин ичип отурганда урушпаңыз.
• Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сиз сүйүктүүңүздү ичимдик ичирген жоксуз жана аны башкара албайсыз.

Бул оңой эмес, бирок сүйүктүүңүз менен ичимдик жөнүндө сүйлөшүү маанилүү. Адам арак ичпеген учурда сүйлөшүүгө убакыт табыңыз.

Бул кеңештер маектешүүнү бир калыпта өткөрүүгө жардам берет:

• Сүйүктүүңүздүн ичип жатканына болгон сезимиңизди билдирип коюңуз. "Мен" сүйлөмдөрүн колдонууга аракет кылыңыз. Бул аракечтиктин сизге кандай таасир этери жөнүндө көңүлдү бурууга жардам берет.
• Жакыныңыздын спирт ичимдигин ичкендиги жөнүндө фактыларды, мисалы, сизди тынчсыздандырган жүрүм-турумду карманууга аракет кылыңыз.
• Сүйүктүүңүздүн ден-соолугуна кам көрүп жатканыңызды түшүндүрүңүз.
• Көйгөй жөнүндө сөз болгондо "алкоголик" сыяктуу жазууларды колдонбоого аракет кылыңыз.
• Кабар айтпа же лекция окуба.
• Ичкиликти ташташ үчүн күнөөнү колдонууга же адамга пара берүүгө аракет кылбаңыз.
• Коркпоңуз же жалынбаңыз.
• Сүйүктүүңүздүн жардамысыз айыгып кетишин күтпөңүз.
• Дарыгерге же наркология боюнча кеңешчиге көрүнүү үчүн адам менен барууну сунуштаңыз.

Эсиңизде болсун, сүйүктүүңүздү жардам суроого мажбурлай албайсыз, бирок сиз колдоо көрсөтө аласыз.

Сүйүктүүңүз жардам сураганга чейин, бир нече аракет жана бир нече маектешүү талап кылынышы мүмкүн. Спирт ичимдиктеринен жабыркаган адамдарга жардам сурап кайрыла турган жерлер көп. Сиз үй-бүлө провайдериңизден баштасаңыз болот. Провайдер көз карандылыкты дарылоо программасын же адисти сунуштай алат. Ошондой эле жергиликтүү ооруканаңызды, камсыздандыруу планын же кызматкерлерге жардам берүү программасын (EAP) текшере аласыз.

Сиздин сүйүктүүңүз жана алардын турмушундагы башка маанилүү адамдар менен "кийлигишүү" керек болуп калышы мүмкүн. Бул көбүнчө дарылоо программасына катышкан кеңешчи тарабынан жүргүзүлөт.

Сиз колдооңузду көрсөтүүнү улантуу менен маанилүү ролду ойной аласыз. Сүйүктүүңүз менен доктурга жазылууга же жолугушууларга барууну сунуштаңыз. Колуңузда спирт ичимдиктерин ичпөө жана үйдөн спирт ичимдиктерин сактоо сыяктуу дагы эмне кыла аласыз деп сураңыз.

Эгер сиз бул адам менен болгон мамилеңиз кооптуу болуп баратса же ден-соолугуңузга коркунуч келтирип жатат деп ойлосоңуз, дароо өзүңүзгө жардам алыңыз. Провайдериңиз же кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз.

Ичкиликти кыянат пайдалануу - жакын адамыңызга жардам берүү; Ичкиликти колдонуу - жакын адамыңызга жардам берүү

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Спирт ичимдиктерин колдонуунун бузулушу. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Ичкиликти колдонуунун бузулушу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 30-бөл.

АКШнын профилактикалык кызматтарынын ыкчам тобу; Curry SJ, Krist AH, et al. Өспүрүмдөрдүн жана чоңдордун ден-соолукка зыяндуу спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу үчүн скринингдик жана жүрүм-турумдук кеңеш берүү иш-чаралары: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Ичкиликти колдонуунун бузулушу (AUD)