Ажырашуу боюнча эксперттердин 5 мамилеси боюнча кеңештер

Мазмун

• Өзүңдү сакта
• Бойдок болууга убакыт бөлүңүз
• Жакшы болгондо терапияны карап көрүңүз
• Exesти өткөндө сактаңыз
• Кыйын болгондо да, сүйлөшүүнү улантыңыз
• Үчүн карап чыгуу

Сиз бактылуу олуттуу мамиледе болсоңуз, бейиште кыйынчылыкка туш болуп жатасызбы же жаңы бойдоксузбу, ажырашуу процесси аркылуу түгөйлөргө жардам берип жашап жаткан адистерден көптөгөн пайдалуу түшүнүктөр бар. Бул жерде, алардын дени сак мамиле жана ажырашуу боюнча кеңештери.

Өзүңдү сакта

Getty Images

Эгерде сиз үй-бүлөлүү болсоңуз же жөн эле СО. менен жашап жатсаңыз, үй жумуштарын бөлүштүрүү нормалдуу көрүнүш, бирок наадандык бакыт эмес. Унаа оңдоону, батирди же үйдү тейлөөнү жана эң негизгиси-финансыны кантип чечүүнү билиңиз, дейт Карен Финн, Ph.D., Функционалдык ажырашуу процессинин жаратуучусу. Ажырашууга дуушар болгондо өзүңүздү жолдо сокур болуп калуудан сактап калбастан, үй жумуштарын жасоонун бардык аспектилерин билүү ар бириңиздин дени сак мамилеңиз үчүн жакшы, дейт Фин.

Бул карама -каршы көрүнүшү мүмкүн, бирок ал айына бир жолу кирешени, чыгымдарды жана активдерди талкуулоо үчүн эмоцияларды бөлүп, мамилеңизди бизнес катары кароону кеңеш берет. Ар бир аял 30 жашка чейин билиши керек болгон 16 акча эрежесин карап чыгыңыз.

Бойдок болууга убакыт бөлүңүз

Getty Images

Ажырашуу эң ишенимдүү аялдын өзүн-өзү сыйлоосун бузуп салышы мүмкүн, ошондуктан ар бир эксперт дароо жаңы мамилеге өтпөөгө кеңеш берет. "Биз сизге бир жыл олуттуу түрдө сүйлөшпөөнү сунуштайбыз", - дешет ажырашуу боюнча кеңеш берүүчү практикасын негиздеген жана жакында эле жазган апасы менен кызы Николь Барас Фейер жана Франсин Барас, L.C.S.W. 37 Мен ажырашканга чейин билгим келген нерселер.

Бир жыл анча олуттуу эмес мамиле үчүн бир аз экстремалдуу болушу мүмкүн, ошол эле эреже колдонулат. Ар кандай ажырашуудан кийин, жараларыңызды карап чыгууга убакыт бөлүңүз жана кайсынысын келтиргениңизди жана кайсынысын айыктыра аларыңызды билиңиз, дейт Финн. Эксперимент жүргүзүү жана кийинки мамилеңизден эмнени каалаарыңызды билүү үчүн күнүмдүк жолугушууларга барыңыз, антпесеңиз, бир катаны эки жолу кайталайсыз.

Жакшы болгондо терапияны карап көрүңүз

Getty Images

Бул өлкөдө ажырашуулардын деңгээли болжол менен 50 пайызды түзгөндүктөн, көпчүлүк адамдар никеге турууга же ажырашууга тез эле секирип жатышат, дейт лицензиясы бар нике жана үй-бүлөлүк терапевт Талия Вагер. "Азыр адамдар терапияга келип жаткан тенденция бар мурун алар үйлөнүшөт ", - дейт Вагнер." Бул дагы деле көпчүлүк адамдар кыла бербеген нерсе болсо да, бул жубайлар үчүн жашоонун пайдубалын түптөө үчүн эң сонун жол ".

Эгерде сиз мамилеңиздин аягында экениңизди жана ажырашууну ойлонуп жатканыңызды сезсеңиз, Фейер менен Барас адвокатыңызды терапевт катары колдонбоону эскертишет. Юристке рефлекстик чалуунун ордуна, ажырашуу боюнча кеңешчиге же терапевтке кырдаалды баалоого уруксат бериңиз жана миңдеген долларларды соттук жыйымдардан кетирүүдөн мурун сизге мүмкүн болгон кийинки кадамдарга багыт бериңиз.

Exesти өткөндө сактаңыз

Getty Images

Сиздин жаңы сулууңуз мурдагыдай болушун күтүү адилетсиздик. Төмөнкү сап, дейт Фин: Көпчүлүк адамдар Бирөөнү тапканга чейин бир нече жүрөк оорусуна чыдашат, андыктан мурунку мамилеңизди жаңы мамилеге алып келбеңиз же сиз баштала электе эле ийгиликсиздикке даярданып жатасыз.

Кыйын болгондо да, сүйлөшүүнү улантыңыз

Getty Images

Сиздин мамилеңизде бир нерсе артта калганын сезгениңизде, сүйлөңүз, дейт мамиле боюнча адис Рэйчел Суссман, LCSW. Согуштарды тандоо керек болсо да, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана сизге эмне тиешеси бар экенин билдирүү маанилүү. Эгер сиз кыла албай жаткандай сезсеңиз, анда ажырашуу (же ажырашуу) үчүн чоң кызыл желек жана пресурсор болушу мүмкүн, дейт Суссман. Өнөктөшүңүздүн жабылуусуна же коргонуусуна жол бербөө үчүн, анын айтканын угуңуз жана анын көз карашын ырастаңыз, макул болбосоңуз да, Суссман кеңеш берет.

Үчүн карап чыгуу