Алар эмне үчүн жана эмне үчүн тамак-аш конструкторлору

Мазмун

• Тамак-аш куруучулардын тизмеси
• Тамак-аш конструкторлорунун функциялары

Куруучу тамактар ​​- бул денеде жаңы кыртыштарды пайда кылуу функциясы бар жумуртка, эт жана тоок сыяктуу белокко бай азыктар, айрыкча булчуң массасы жана жараларды айыктыруу жана хирургиялык операциялар.

Мындан тышкары, бул азыктар балалык жана өспүрүм куракта организмдин өсүшүнө жардам берет жана ден-соолукту чыңдоо жана карылык учурунда булчуң массасы үчүн маанилүү.

Тамак-аш куруучулардын тизмеси

Куруучу тамактар ​​белокко бай, мисалы:

• Эт, балык жана тоок эти;
• Жумуртка;
• Сүт жана сүт азыктары, мисалы, йогурт жана сыр;
• Арахис, буурчак, соя, жасмык жана нокот сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү;
• Quinoa;
• Майлуу өсүмдүктөр, мисалы, кешью, бадам, фундук жана жаңгак;
• Күнжүт жана зыгыр сыяктуу уруктар.

Бул азыктар организмдин туура иштешин камсыз кылуу үчүн күн сайын колдонулушу керек, вегетериандыктар, айрыкча, диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык, белокторго бай өсүмдүк булактарын колдонуудан этият болушу керек. Тамак-аштагы белоктун көлөмүн караңыз.

Тамак-аш конструкторлорунун функциялары

Тамак-аш куруучулар төмөнкүдөй функцияларды аткарышат:

• Балалык жана өспүрүм курактагы өсүшкө жол берүү;
• Денедеги кан клеткаларын жана бардык ткандарды куруу;
• Булчуң массасынын өсүшүн стимулдаштыруу;
• Жаракат, күйүк жана операциядан кийин ткандарды айыктыруу;
• Иммундук системаны чыңдоо;
• Карыганда булчуң массасынын түшүшүнөн сактаныңыз;
• Баланы кош бойлуулук мезгилинде үйрөтүңүз.

Жашоонун айрым мезгилдеринде, булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруу, булчуңдардын түшүшүн алдын алуу же жаралардын жана күйүктөрдүн айыгышына өбөлгө түзүүчү белоктуу кошулмаларды керектөө керек болушу мүмкүн. Булчуң массасын көбөйтүү үчүн диета кандай болушу керектигин караңыз.