Кант диабети үчүн эң начар 5 азык

Мазмун

• 1. Таттуу
• 2. Жөнөкөй углеводдор
• 3. Иштетилген эттер
• 4. Пакеттик закускалар
• 5. Алкоголдук ичимдиктер
• Анткени диабет менен ооруган адам жакшы тамактануусу керек

Шоколад, макарон же колбаса кант диабети менен жабыркагандар үчүн эң начар азык-түлүктөрдүн катарына кирет, анткени кандагы шекерди көбөйтүүчү жөнөкөй углеводдорго бай болгондон тышкары, алардын курамындагы кандагы глюкозанын көлөмүн жөнгө салуучу башка пайдалуу заттар жок.

Алар кант диабети менен жабыркагандар үчүн кооптуу болсо дагы, бул тамак-аштан ар бир адам баш тарта алат, анткени убакыттын өтүшү менен кант диабетинин пайда болуу тобокелдигин азайтууга болот.

Төмөндө кант диабети менен жабыркагандар үчүн тамак-аштын эң начар 5 түрүнүн тизмеси келтирилген, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу алмашуулар:

1. Таттуу

Момпосуй, шоколад, пудинг же мусс сыяктуу эле, анын курамында көп шекер бар, бул көпчүлүк адамдар үчүн тез энергия кубатын берет, бирок кант диабети менен ооругандыктан, бул энергия клеткаларга жетпейт жана канда гана топтолот, кыйынчылыктар пайда болот.

Дени сак алмашуу: Тактайы жок териси же пакети бар жемиштерди тандаңыз же жумасына эң көп дегенде 2 жолу диеталык таттууларды алыңыз. Диабет менен ооругандар үчүн бул укмуштай десертти көрүңүз.

2. Жөнөкөй углеводдор

Күрүч, макарон жана картошка сыяктуу жөнөкөй углеводдор кандагы кантка айланат, ошол себептен момпосуйду жегенде бир эле учурда, бир эле учурда эч нерсе чыкпайт.

Дени сак алмашуу: Ар дайым күрүч жана дан эгиндеринен жасалган макарон азыктарын тандаңыз, анткени аларда кант аз болгондуктан, гликемиялык индекс төмөн болгондуктан пайдалуу. Кант диабетинин кесме рецебин караңыз.

3. Иштетилген эттер

Дене үчүн уулуу химикаттарды камтыган кызыл эт жана тамак-аш кошулмаларынан жасалган бекон, салями, колбаса, колбаса жана болонка сыяктуу, диабеттин башталышына шарт түзөт. Натрий нитраты жана нитрозаминдер - бул тамак-аш азыктарынын курамындагы эки негизги зат, алар уйку безине зыян келтиришет жана убакыттын өтүшү менен жакшы иштебей калышат.

Адатта, иштелип чыккан этти, айрыкча ветчинаны керектөө организмдин сезгенүүсүнүн күчөшүнө жана кычкылдануу стрессинин жогорулашына алып келет, бул ооруну алдын-ала шарттаган факторлор.

Дени сак алмашуу: Тузсуз ак сырдын бир кесимин тандаңыз.

4. Пакеттик закускалар

Картошка чиптери, дорито жана фанданголор сыяктуу пакеттик печенье жана закускалардын курамында азык-түлүк кошулмалары жана натрий бар, алар кант диабети менен ооруган адамдарга ылайыксыз, анткени алар гипертония тобокелдигин жогорулатат. Диабет менен ооруган адамдарда кан тамырлардын өзгөрүшү байкалып, ичиндеги майлуу бляшкалардын топтолушун жеңилдетип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин жогорулатат жана тамак-аштын ушул түрүн колдонууда бул коркунуч дагы көбөйөт.

Дени сак алмашуу: Үй шартында бышырылган таттуу картошканын күкүмдөрүнөн баш тартуу. Рецептти бул жерден текшериңиз.

5. Алкоголдук ичимдиктер

Пиво жана caipirinha дагы жаман чечим болуп саналат, анткени сыра суусузданып, кандагы канттын концентрациясын көбөйтөт жана caipirinha кант камышынын туундусу менен жасалгандан тышкары, дагы деле көп шекер алат, кант диабети менен алсырап калсак.

Дени сак алмашуу: Акыры, 1 стакан кызыл шарапты тандаңыз, анткени анын курамында жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу резвератрол бар. Текшерип көрүңүз: Күнүнө 1 стакан шарап ичүү инфаркттын алдын алат.

Кант диабетинде бул азыктарды колдонуу олуттуу болушу мүмкүн, анткени клеткалар иштеши керек болгон негизги энергия булагы болгон глюкоза сиңбейт жана канда топтоло берет, анткени инсулин натыйжалуу эмес же жетиштүү санда жок жана ал клеткалардын ичине жайгаштырып, глюкозаны кармоо үчүн жооптуу.

Анткени диабет менен ооруган адам жакшы тамактануусу керек

Диабетиктер кандагы кантка айланып кала турган нерселердин бардыгынан алыс болуш керек, анткени клеткалардын ичине бардык глюкозаны (кандагы кантты) салууга инсулин жетишпейт, ошондуктан тамак жегенге этият болушубуз керек, себеби иш жүзүндө бардыгы кандагы кантка айланып кетиши мүмкүн жана ал клеткалардын иштеши үчүн энергия жетишпей, топтолот.

Ошентип, кант диабетин контролдоо жана глюкозанын клеткаларга жетишин камсыз кылуу үчүн төмөнкүлөр керек:

• Канга кирген канттын көлөмүн азайтып,
• Учурдагы инсулиндин кантты клеткаларга салууда чындыгында эффективдүү болушун камсыз кылуу.

Буга, мисалы, 1-типтеги кант диабети, же метформин, 2-типтеги диабет болгондо, туура тамактануу жана инсулин сыяктуу дары-дармектерди колдонуу аркылуу жетишүүгө болот.

Бирок глюкозанын клеткаларга киришин камсыз кылган дары-дармектер жетиштүү болот деп ойлоп, жаман тамактануунун эч кандай мааниси жок, анткени бул күн сайын жөнгө салынат жана алманын канга алып келген кантын алуу үчүн инсулиндин көлөмү бригадир берген кантты алуу үчүн зарыл болгондой эле.